بعد تلميح ترامب بتورط أيادٍ خارجية، عمدة لوس أنجلوس تعتزم فرض حظر تجوال بالمدينة    فلسطين: الاحتلال يواصل عدوانه على مدينة نابلس    محمود وفا حكما لسيراميكا والبنك الأهلي في نهائي كأس عاصمة مصر    أفراح الموت، إصابة سيدتين وطفلة بطلقات نارية في زفة عروسين بالمنوفية بعد ساعات من واقعة قنا    سعر البطاطس والبصل والخضار في الأسواق اليوم الأربعاء 11 يونيو 2025    صندوق الإسكان يوضح موقف المتقدمين خارج الأولوية في سكن لكل المصريين 5    ارتفاع الأسهم الأمريكية لتقترب من مستوياتها القياسية    عن "اللحظة الدستورية" المقيدة بمطالب الشعب الثائر    عيار 21 يعود إلى سابق عهده.. أسعار الذهب والسبائك اليوم الأربعاء بالصاغة بعد الارتفاع الكبير    مندوب الجامعة العربية بالأمم المتحدة: لن نسمح بالتلاعب بمصير الشعب الفلسطينى    محافظ الدقهلية يتفقد شوارع المنصورة ليلا.. ويؤكد: لا تهاون فى مواجهة الإشغالات    ملخص أهداف مباراة هولندا ومالطا في تصفيات أوروبا لكأس العالم    تقارير: فيرتز على أعتاب ليفربول مقابل 150 مليون يورو    إنفانتينو: الجميع يعرف تاريخ الأهلي.. وأعلم أنه بمثابة حياة لجماهيره    «مش متخيل إني وصلت للمرحلة دي».. زيزو يتحدث عن والده بعد التواجد مع الأهلي    محمود وفا حكما لمباراة نهائى كأس عاصمة مصر بين سيراميكا والبنك الأهلى    بعد زيزو.. تفاصيل إنهاء الأهلي لصفقته قبل السفر لكأس العالم للأندية    مباشر مباراة البرازيل ضد باراجواي في تصفيات كأس العالم 2026    سعر الدولار اليوم أمام الجنيه والعملات العربية والأجنبية قبل بداية تعاملات الأربعاء 11 يونيو 2025    ظهرت الآن نتيجة الصف الثالث الابتدائي 2025 بالقاهرة.. رابط مباشر و خطوات الاستعلام بالتفصيل    إصابة 3 بطلقات نارية فى مشاجرة بين أبناء عمومة بدار السلام سوهاج    «الطقس× أسبوع».. استمرار الارتفاع في درجات الحرارة والأرصاد تحذر من الرياح النشطة والشبورة    10 أيام ونستقبل فصل الصيف .. بيان مهم بشأن حالة الطقس اليوم : «توخوا الحذر»    حملات على التكاتك المخالفة بحى شرق المنصورة والسنبلاوين    إصابة طالبة بطلق نارى بطريق الخطأ داخل منزلها بدار السلام سوهاج    يتصرفون ببرود.. 3 أبراج تخفي طبيعتها الحساسة    يحيى الفخرانى عن "عودة مواطن": اشتريت تذاكر من أجل عرضه وقت أطول    يحيى الفخرانى: عادل إمام له وقفات نفتخر بها.. ونبيل الحلفاوى أصدق الأصدقاء    مشاعر قديمة تتسلل إليك.. حظ برج الدلو اليوم 11 يونيو    زوجة عريس الشرقية من متلازمة داون تخرج عن صمتها: "أنا مبسوطة معاه.. وياريت الناس تسيبنا في حالنا"    مرض ابنى آدم وعملياته السبب.. تامر حسنى يعتذر عن حضور فرح محمد شاهين    «ابني تعبان وعملياته السبب».. تامر حسني يعتذر عن عدم حضور فرح محمد شاهين    المذاكرة وحدها لا تكفي.. أهم الفيتامينات لطلاب الثانوية العامة قبل الامتحانات ومصادرها    بطريقة آمنة وطبيعية.. خطوات فعالة للتخلص من الناموس    هل لاحظت رائحة كريهة من تكييف العربية؟ إليك الأسباب المحتملة    محافظ سوهاج يُتابع تنفيذ كوبري المشاة بمنطقة الثلاث كباري    أسر الشهداء لوزير الداخلية: «كنتم السند في أطهر بقاع الأرض»    فريق «هندسة القاهرة» الثالث عالميًا في «ماراثون شل البيئي» لعام 2025    مُخترق درع «الإيدز»: نجحت في كشف حيلة الفيروس الخبيثة    مرصد التعاون الإسلامي: الاحتلال يرتكب جرائم حرب بقصفه المستشفيات في غزة    حزب الوعي: التحرك نحو معبر رفح دون التنسيق مع مصر تجاوز مرفوض    السعودية تعلن انطلاق موسم عمرة 1447ه وفتح باب التأشيرات والتصاريح    يحيى الفخراني عن اختياره شخصية العام الثقافية: شعرت باطمئنان بوجودي على الساحة    فن إدارة الوقت بأنامل مصرية.. ندوة ومعرض فني بمكتبة القاهرة الكبرى تحت رعاية وزير الثقافة    "يمثل نفسه".. الخارجية الأمريكية تتبرأ من تصريحات سفيرها في تل أبيب    "الأوقاف" تعلن أسماء الفائزين في مسابقة الصوت الندي 2025    الحوثيون: نحذر كافة الشركات والجهات المختلفة من التعامل مع ميناء حيفا    غدا.. 42 حزبا يجتمعون لتحديد مصيرهم بانتخابات 2025 (تفاصيل)    وزير الأوقاف يجتمع بمديري المديريات الإقليمية لمتابعة سير العمل    التعليم: عودة قوية لاختبار "SAT".. بمشاركة 100% دون شكاوى    أستاذ اقتصاديات الصحة: نسبة تحور "كورونا" ارتفعت عالميًا إلى 10%    في أول اختبار رسمي.. انطلاقة ناجحة لاختبارات SAT في مصر مشاركة 100% للطلاب دون أي مشكلات تقنية    أمين " البحوث الإسلامية " يتفقَّد إدارات المجمع ويشدد على أهميَّة العمل الجماعي وتطوير الأداء    زواج عريس متلازمة داون بفتاة يُثير غضب رواد التواصل الاجتماعي.. و"الإفتاء": عقد القران صحيح (فيديو)    الجريدة الرسمية تنشر قانون تنظيم إصدار الفتوى الشرعية    التقويم الهجري.. سبب التسمية وموعد اعتماده    وثائق بريطانية: إثيوبيا رفضت التفاوض مع نظام مبارك بشأن مياه النيل    حكم توزيع لحوم الأضاحي بعد العيد وأيام التشريق؟.. أمين الفتوى يوضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



القهوة والكاكاو.. علاجات طبيعية تقي من الهبوط المصاحب للطقس الحار
نشر في الشروق الجديد يوم 12 - 05 - 2025

تشهد مصر، موجة حارة قد تتسبب في تزايد حالات الهبوط، حيث ينخفض ضغط الدم مسببًا الشعور بالإرهاق الشديد، وعلى الأشخاص المعرضين لإصابات انخفاض الضغط اتباع بعض التعليمات الصحية التي ربما تساعد في التغلب على ضغط الدم المنخفض وتجاوز الموجة الحارة بسلام.
وتكشف جريدة الشروق، عن أبرز النصائح المتبعة لتحسين ضغط الدم المنخفض، وفقا لمواقع ميديكال توداي ومانهاتن كارديولوجي وهيلث لاين.
توفير سوائل للجسم
يساعد تناول كمية كبيرة من السوائل في زيادة الدم وتحسن توزيعه في الجسم؛ لذلك ينصح بالحفاظ على شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
وتساهم بعض الأطعمة مع شرب الماء؛ في تعزيز كمية السوائل مثل الخيار والطماطم والخس والبطيخ لوفرة الماء في تلك الثمار، كما يمكن الاستفادة من عصير جوز الهند حال توفره إذ يحتوي على المحاليل الإلكتروليتية المضادة للجفاف.
التغلب على فقر الدم
يتسبب فقر الدم في زيادة العرضة لانخفاض الضغط؛ لذلك من المهم التغلب عليه خاصة في الأوقات الحارة المسببة للهبوط؛ ولذا يجب تناول الأطعمة الموفرة لفيتامينات بي 12 و9 المعروف بالفوليك، حيث يرتفع الفوليك عند تناول البقوليات كالفول والفاصوليا أو من مصادر حيوانية كالكبدة والبيض، وأما فيتامين بي 12 فيرتفع بالبروتين الحيواني كالأسماك واللحوم الحمراء أو الحليب والأجبان.
توزيع الدم
يعتبر توزيع الدم الصحي، مساعدا على ضبط الضغط، ومن الأعشاب التي ينصح بها الزنجبيل والروزماري حيث تحويان خصائصا مناسبة لتحسين حركة الدم في الجسم.
مواد طبيعية لرفع الضغط
ويمكن التغلب على الهبوط باستخدام المواد المعروفة برفع الضغط، وعلى رأسها الكافيين الموجود بالقهوة، ولكن يجب تناول القهوة بحرص حيث إن الإكثار منها يسبب الجفاف وهو سبب للهبوط، ولكن الاستفادة بقدر من كافيين القهوة يكفي للتغلب على الهبوط، ويمكن استبدال القهوة بالشيكولاتة الداكنة أو الكاكاو، حيث تحوي كميات مناسبة من الكافيين.
ولا تقتصر المواد الرافعة للضغط على القهوة، حيث يساعد الملح الصحي في علاج الهبوط والمتوفر بالأطعمة المالحة مثل الزيتون والجبن القريش والمخللات.
تنظيم الوجبات
يسبب تناول الوجبات الكبيرة في زيادة العرضة للهبوط؛ نتيجة لبذل الجسم طاقة كبيرة للهضم؛ لذلك ينصح بتقليل حجم الوجبة الواحدة، وزيادة عدد الوجبات الصغيرة على مدار اليوم، كما يفضل تقليل النشويات إذ يهضمها الجسم سريعا ما يزيد العرضة لانخفاض الضغط.
الحركة الصحية
تسبب بعض أوضاع الجلوس والاستلقاء الخاطئة، زيادة العرضة للضغط المنخفض، ويمكن التغلب على ذلك أثناء الجلوس بتجنب وضع قدم على الأخرى.
ويفضل تجنب الوقوف السريع، ولكن بدلا من ذلك يكون الوقوف تدريجيا أو مع الاستناد لأي شيء، كما ينصح بتقليل فترات الاستلقاء على السرير لغير النوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.