الخارجية الإيرانية تعلن موعد ومكان انعقاد الجولة الجديدة من المحادثات مع واشنطن    كلهم من عائلة واحدة، قرارات عاجلة لمحافظ أسيوط بشأن سقوط تروسيكل يقل 17 شخصا بنهر النيل    على طريقة محمد رمضان، دنيا سمير غانم تفاجئ جمهور جدة وتقتحم المسرح ب"عربة جولف" (فيديو)    صحة سوهاج: 560 جلسة علاج طبيعي لمرضى الغسيل الكلوي خلال أيام عيد الأضحى    روسيا: كييف تُماطل في قبول جثث العسكريين الأوكرانيين بسبب جهات خارجية    رافاييل فيكي يدخل دائرة ترشيحات الزمالك لتولي القيادة الفنية    بعد الارتفاع الكبير ل الجنيه.. أسعار الذهب والسبائك اليوم الثلاثاء بالصاغة وعيار 21 يسجل مفاجأة    القبض على صاحب مطعم شهير بالمنيا بعد تسمم أكثر من 40 مواطن    مصرع مهندسة وإصابة أسرتها في حادث انقلاب سيارة بالطريق الصحراوي الشرقي بسوهاج    تنفيذ 238 قرار إزالة تعديات على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة بسوهاج    يتطلب استجابة عاجلة.. الصحة العالمية: جدري القرود لا يزال طارئة صحية دولية (التوصيات)    أول تعليق من يحيى عطية الله لاعب الأهلي بعد غيابه عن مباراة الفريق أمام باتشوكا    عاشور: كل لاعب يسعى لتأمين مستقبله.. ولا يوجد ما يمنعنا من التتويج بمونديال الأندية    إمام عاشور: لماذا لا نحلم بالفوز بكأس العالم للأندية؟ نحن أيضًا نملك النجوم والتاريخ    احتجاجات في إيطاليا ضد هجوم إسرائيل على السفينة مادلين    استشهاد 3 مسعفين وصحفي في قصف إسرائيلي استهدف طواقم الإنقاذ في غزة    الجيش الإسرائيلى يصدر تحذيرًا بإخلاء 3 موانئ يمنية خاضعة لسيطرة الحوثيين    السيطرة على حريق فيلا بكمبوند الدبلوماسيين في القاهرة الجديدة    حدث في منتصف الليل| توجيه من شيخ الأزهر بشأن أسرة شهيد الشجاعة وموجة شديدة الحرارة    انقلاب سيارة مواد بترولية بطريق السويس ونجاة السائق    أقوال رئيس جهاز مدينة 6 أكتوبر تكشف الجهة المسؤولة عن انفجار خط الغاز ب طريق الواحات (خاص)    ترامب: إيران تلح على السماح لها بتخصيب اليورانيوم    حدث بالفن | حفل زفاف أمينة خليل في اليونان وحفيد الزعيم يستعد للزواج    ب"شورت قصير".. أحدث جلسة تصوير جريئة ل دينا فؤاد والجمهور يعلق    ما حكم الشرع في بيع لحوم الأضاحي.. دار الإفتاء توضح    دوناروما: علاقتنا مع سباليتي تجاوزت حدود كرة القدم.. والمدرب الجديد سيحدد موقفي من شارة القيادة    وزير الصحة الأمريكي يُقيل اللجنة الاستشارية للقاحات    أجواء مشحونة بالشائعات.. حظ برج الدلو اليوم 10 يونيو    إزاى سعر الدولار بيتحدد أمام الجنيه وما هو المتوقع مع عودة البنوك للعمل؟    حاكم كاليفورنيا ينتقد قرار ترامب بنشر المارينز ويصفه ب "المختل"    نفقات حرب غزة تقفز بديون إسرائيل 17% في 2024    خط دفاع تحميك من سرطان القولون.. 5 أطعمة غنية بالألياف أبرزها التفاح    برلماني: 30 يونيو ستظل شاهدة على وعي الشعب وحمايته لوطنه    القنوات الناقلة لمباراة العراق والأردن مباشر اليوم في تصفيات كأس العالم 2026    سباليتي يعترف: من العدل أن أرحل عن تدريب منتخب إيطاليا    فريق واما يحيي حفلا غنائيا في بورتو السخنة ضمن احتفالات عيد الأضحى    تامر عاشور: أنا رجل شرقي بحت.. وهذا سبب خوف نانسي نور قبل الزواج    الاتحاد السكندري يؤجل حسم المدير الفني انتظارا لموقف مصيلحي    الغربية تُنهي موسم عيد الأضحى ب1431 ذبيحة مجانية في 18 مجزرا    مأساة على شاطئ بقبق بمطروح.. مصرع 10 مصريين وأفارقة في رحلة هجرة غير شرعية قادمة من ليبيا    تفاصيل حجز شقق صبا بمدينة 6 أكتوبر..آخر موعد للتقديم وأنظمة السداد    إجراء 2600 جلسة غسيل كلوي خلال إجازة عيد الأضحى بمحافظة قنا    استقبال 13108 حالة طوارئ بالمستشفيات خلال عيد الأضحى بالمنوفية    سعر السكر والأرز والسلع الأساسية ب الأسواق اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025    المصرية للاتصالات تقدم إنترنت مجاني لعملائها بعد تشغيل الجيل الخامس.. تفاصيل    كيفية إثبات المهنة وتغيير محل الإقامة ب الرقم القومي وجواز السفر    سعر الحديد والأسمنت ب سوق مواد البناء اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025    3 وزراء ومحافظ في أمسية ثقافية ب احتفالات عيد الأضحى    الأبراج    برلمانية: مصر تستعد للاستحقاقات النيابية وسط تحديات وتوترات إقليمية كبيرة    موعد أول إجازة رسمية بعد عيد الأضحى المبارك .. تعرف عليها    إصابة 5 أشخاص إثر انقلاب سيارة ميني باص على صحراوي قنا    هل تنتهي مناسك الحج في آخر أيام عيد الأضحى؟    ما حكم صيام الإثنين والخميس إذا وافقا أحد أيام التشريق؟.. عالم أزهري يوضح    موعد إجازة رأس السنة الهجرية.. تعرف على خريطة الإجازات حتى نهاية 2025    دار الإفتاء تنصح شخص يعاني من الكسل في العبادة    الجامعات المصرية تتألق رياضيا.. حصد 11 ميدالية ببطولة العالم للسباحة.. نتائج مميزة في الدورة العربية الثالثة للألعاب الشاطئية.. وانطلاق أول دوري للرياضات الإلكترونية    دعاء الخروج من مكة.. أفضل كلمات يقولها الحاج في وداع الكعبة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



القهوة والكاكاو.. علاجات طبيعية تقي من الهبوط المصاحب للطقس الحار
نشر في الشروق الجديد يوم 12 - 05 - 2025

تشهد مصر، موجة حارة قد تتسبب في تزايد حالات الهبوط، حيث ينخفض ضغط الدم مسببًا الشعور بالإرهاق الشديد، وعلى الأشخاص المعرضين لإصابات انخفاض الضغط اتباع بعض التعليمات الصحية التي ربما تساعد في التغلب على ضغط الدم المنخفض وتجاوز الموجة الحارة بسلام.
وتكشف جريدة الشروق، عن أبرز النصائح المتبعة لتحسين ضغط الدم المنخفض، وفقا لمواقع ميديكال توداي ومانهاتن كارديولوجي وهيلث لاين.
توفير سوائل للجسم
يساعد تناول كمية كبيرة من السوائل في زيادة الدم وتحسن توزيعه في الجسم؛ لذلك ينصح بالحفاظ على شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
وتساهم بعض الأطعمة مع شرب الماء؛ في تعزيز كمية السوائل مثل الخيار والطماطم والخس والبطيخ لوفرة الماء في تلك الثمار، كما يمكن الاستفادة من عصير جوز الهند حال توفره إذ يحتوي على المحاليل الإلكتروليتية المضادة للجفاف.
التغلب على فقر الدم
يتسبب فقر الدم في زيادة العرضة لانخفاض الضغط؛ لذلك من المهم التغلب عليه خاصة في الأوقات الحارة المسببة للهبوط؛ ولذا يجب تناول الأطعمة الموفرة لفيتامينات بي 12 و9 المعروف بالفوليك، حيث يرتفع الفوليك عند تناول البقوليات كالفول والفاصوليا أو من مصادر حيوانية كالكبدة والبيض، وأما فيتامين بي 12 فيرتفع بالبروتين الحيواني كالأسماك واللحوم الحمراء أو الحليب والأجبان.
توزيع الدم
يعتبر توزيع الدم الصحي، مساعدا على ضبط الضغط، ومن الأعشاب التي ينصح بها الزنجبيل والروزماري حيث تحويان خصائصا مناسبة لتحسين حركة الدم في الجسم.
مواد طبيعية لرفع الضغط
ويمكن التغلب على الهبوط باستخدام المواد المعروفة برفع الضغط، وعلى رأسها الكافيين الموجود بالقهوة، ولكن يجب تناول القهوة بحرص حيث إن الإكثار منها يسبب الجفاف وهو سبب للهبوط، ولكن الاستفادة بقدر من كافيين القهوة يكفي للتغلب على الهبوط، ويمكن استبدال القهوة بالشيكولاتة الداكنة أو الكاكاو، حيث تحوي كميات مناسبة من الكافيين.
ولا تقتصر المواد الرافعة للضغط على القهوة، حيث يساعد الملح الصحي في علاج الهبوط والمتوفر بالأطعمة المالحة مثل الزيتون والجبن القريش والمخللات.
تنظيم الوجبات
يسبب تناول الوجبات الكبيرة في زيادة العرضة للهبوط؛ نتيجة لبذل الجسم طاقة كبيرة للهضم؛ لذلك ينصح بتقليل حجم الوجبة الواحدة، وزيادة عدد الوجبات الصغيرة على مدار اليوم، كما يفضل تقليل النشويات إذ يهضمها الجسم سريعا ما يزيد العرضة لانخفاض الضغط.
الحركة الصحية
تسبب بعض أوضاع الجلوس والاستلقاء الخاطئة، زيادة العرضة للضغط المنخفض، ويمكن التغلب على ذلك أثناء الجلوس بتجنب وضع قدم على الأخرى.
ويفضل تجنب الوقوف السريع، ولكن بدلا من ذلك يكون الوقوف تدريجيا أو مع الاستناد لأي شيء، كما ينصح بتقليل فترات الاستلقاء على السرير لغير النوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.