7 أطعمة لا تتناولها في السحور 2025

تُعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية خلال شهر رمضان المبارك، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لتحمل ساعات الصيام الطويلة.
اختيار الأطعمة المناسبة في هذه الوجبة يُساهم في تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار، في هذا السياق، سنستعرض بعض الأطعمة التي يُنصح بتجنبها في وجبة السحور لعام 2025، بحسب "ديلي ميل".
1. الأطعمة المالحة والمخللات:
تناول الأطعمة الغنية بالملح، مثل المخللات والأسماك المملحة، يزيد من الشعور بالعطش أثناء الصيام، ويُنصح بتجنب هذه الأطعمة في وجبة السحور لتفادي الجفاف.
2. الأطعمة المقلية والدهنية:
الأطعمة المقلية تحتوي على نسب عالية من الدهون، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالثقل، يُنصح بتجنبها في السحور للحفاظ على راحة الجهاز الهضمي.
3. المشروبات المحتوية على الكافيين:
مشروبات مثل القهوة والشاي تحتوي على الكافيين الذي قد يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل من الجسم، مما يزيد من الشعور بالعطش، يُنصح بتجنب هذه المشروبات في السحور.
4. الأطعمة الغنية بالسكريات:
تناول الأطعمة الغنية بالسكر يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض سريع، مما يزيد من الشعور بالجوع، يُنصح بتجنب الحلويات والأطعمة السكرية في السحور.
5. الحبوب المكررة:
الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض، تفتقر إلى الألياف وتُهضم بسرعة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالجوع بسرعة أكبر. يُنصح باختيار الحبوب الكاملة بدلاً منها.
6. الأطعمة الحارة:
تناول الأطعمة الحارة قد يسبب عدم الراحة وحرقة المعدة، خاصة على معدة فارغة، وقد يزيد من الشعور بالعطش، يُنصح بتجنب الأطعمة الحارة في السحور.
اقرأ أيضًا | رمضان 2025| ما أفضل وقت لشرب القهوة والشاي بعد الإفطار؟
نصائح إضافية لوجبة سحور مثالية:
شرب كميات كافية من الماء:
للحفاظ على ترطيب الجسم خلال فترة الصيام.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
اختيار البروتينات الصحية:
مثل البيض والزبادي والمكسرات غير المملحة، لدورها في تعزيز الشعور بالشبع.