التعب الشديد.. أبرز علامات نقص الحديد في الجسم

النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الدهون والسعرات الحرارية الزائدة مفيد في إنقاص الوزن، ولكن في نفس الوقت يجب الحرص علي تناول الطعام الغني بالعناصر الغذائية الأساسية اللازمة للأنشطة اليومية والعمليات الجسدية والوظيفة العقلية، حيث يستهلك الناس الفيتامينات والمعادن إلى حد كبير في شكل مكملات بسبب عدم كفاءة النظام الغذائي المنتظم الذي يفشل في توفير هذه العناصر الغذائية بكميات كافية.
ويعد الحديد هو أحد المعادن التي يحتاجها الجسم للوظائف الحيوية مثل نقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم، ويؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم وهي حالة منتشرة للغاية بين النساء من جميع الفئات العمرية.
فيما يلي المؤشرات الخمسة الأكثر انتشارًا لنقص الحديد والتي يجب الانتباه لها، وذلك كما نشرها موقع "تايمز أوف إنديا".
• التعب الشديد
التعب هو مؤشر واضح على نقص الحديد، وخاصة التعب الشديد بشكل غير عادي والذي يمكن أن يتحول إلى شيء مزمن، وذلك لأن أجزاء الجسم لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين مما يؤدي إلى أكسدة غير فعالة للطعام وبالتالي انخفاض مستويات الطاقة.
- صداع أو دوار
يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى نقص إمداد الأكسجين لأجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك الدماغ، ويمكن أن يؤدي نقص الأكسجين في الدماغ إلى الدوخة وعدم الارتياح والصداع، خاصة في فترة الحيض عند النساء.
- تقصف الأظافر
الأظافر الهشة هي مؤشر واضح على نقص الحديد، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء إلى ضعف وهشاشة الأظافر، وفي بعض الأحيان يُلاحظ وجود كهف داخلي أو شكل ملعقة أيضًا في الأظافر الضعيفة، وهو في الأساس تشوه في الاظافر.
- الشحوب
بما أن الحديد ضروري لنقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم، فإن نقص الحديد يؤدي إلى الشحوب بسبب عدم كفاية تدفق الدم، لذلك يبدو الجلد أصفر إذا كان نقص الحديد مرتفعًا جدًا.
- ألم في الصدر
يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم إلي تعطل تدفق الدم وانخفاض مستويات الأكسجين وصعوبة التنفس في النهاية، مما يؤدي ألم في الصدر أيضًا، لذلك يجب اختبار مستويات الهيموجلوبين إذا كنت تعاني من نوبات آلام متكررة في الصدر.