حتى لا تعرض نفسك للخطر بعد فتح المقاهي.. كيف تتجنب التدخين بكل أنواعه؟

بدأت مصر منذ اليوم البدء في تطبيق خطتها للتعايش مع فيروس كورونا، وعودة الحياة إلى طبيعتها مع اتخاذ الإجراءات الاحترازية، ومن ثم عودة عمل المقاهي بكل أنواعها، وبالرغم من استمرار حظر تقديم الشيشة إلا أن بعض الرجال قد يفضلون المزيد من التدخين مع النزول إلى المقهى، دون الاهتمام بمخاطر ذلك على الجهاز التنفسي، وأنه سيكون سببًا في زيادة نسبة الإصابة بالفيروس التاجي.
ويعد تدخين السجائر العادية أو الإلكترونية من العادات السيئة التي تعرض حياة الإنسان لخطر الإصابة بفيروس كورونا، وهي بمثابة عامل مساعد في انتشار الفيروس، والقضاء على الرئة سريعًا؛ لذلك حذرت منظمة الصحة العالمية من التدخين بكل أنواعه خلال فترة تفشي وباء كورونا؛ تجنبًا لسقوط مزيد من الضحايا؛ حيث إن التدخين يقلل من فرص نجاة المصابين الذين وصلت أعدادهم بالملايين حول العالم.
ووفقًا لمؤسسة "كويت" البريطانية الخاصة للمساعدة على وقف التدخين، فإن الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة لخطر التهابات الجهاز التنفسي، مثل التهاب الرئة والصدر، وهذا يجعل الجسم سهل الوقوع بين أنياب الفيروس القاتل؛ لأن الرئة بذلك تكون غير قادرة على المقاومة.
وتختلف رئة المدخن عن غير المدخن، وهذا سبب آخر في أن هذه الفئة هي الأكثر عرضة للإصابة، حيث إن المخاط في رئة المدخن زائد عن الطبيعي بفعل المواد الكيميائية والنيكوتين الذين يدخلون الصدر، وبذلك يصعب تنظيف الرئة؛ ما يسمح للفيروس بالاستقرار فيها وتدميرها، إضافة إلى أن التدخين يضعف جهاز المناعة، وبذلك ينهي قدرة الجسم على المقاومة من جميع الاتجاهات.
وتكمن خطورة السجائر أيضًا في أنها تجعل الإنسان يلمس وجهه كثيرًا؛ ما يعرضه للعدوى سريعًا إذا لمس أي سطح يعيش عليه الفيروس التاجي، ولذلك من الضروري التوقف عن التدخين لحماية النفس من الفيروس التاجي.
كيف ننتجنب التدخين؟
وحسبما ذكر موقع "ميديكال نيوز تودي"، فإن هناك بعض الطرق التي تساعد في وقف التدخين، وهي أنه يجب أن يحدد المدخن اليوم الذي يخطط لبدء الإقلاع فيه ليستعد له ويتخلص من السجائر قبلها بساعات.
ويحتاج وقف التدخين أيضًا إلى توضيح الأمر للأهل والأصدقاء لتلقي الدعم والتقدير منهم، بجانب تناول الحلوى والعلكة الخالية من السكر، ومحاولة قضاء الوقت خلال الأسبوع الأول من التوقف عن التدخين في أنشطة مختلفة، مثل ألعاب الهاتف الذكي أو القراءة، مع ضرورة تناول الأطعمة المفضلة لتحسين الحالة المزاجية.
كما تساعد ممارسة الرياضة على الابتعاد عن التدخين، وخاصة اليوجا؛ لأنها تصفي الذهن وتجعل الجسم مسترخيًا.
واستعرض موقع "مايو كلالينك"، نصائح أخرى تساعد في الإقلاع عن التدخين، وهي ضرورة أن تبتعد عن الأشخاص المدخنين أو المقاهي؛ لأن ذلك يحفز الجسم على العودة للنيكوتين، بالإضافة إلى عدم التفكير في السجائر الإلكترونية باعتبارها أقل ضررًا من العادية؛ حيث إن جميع أنواع التدخين ضارة، إلى جانب سماع الموسيقى الهادئة التي تقلل من التوتر والعصبية، وهي أشياء ناتجة عن نقص مستوى النيكوتين في الجسم.