أهم الإرشادات الصحية لرحلة حج دون متاعب صحية.. تعرف عليها

أيام قليلة تفصلنا عن بدء موسم الحج، الذي يتزامن دائمًا مع ارتفاع درجات الحرارة وبذل الحجاج للمجهود البدني نتيجة مناسك الحج، وقد يغيب عن الحجاج بعض الأمور الصحية، التي يجب مراعاتها؛ لتجنب إصابتهم بمشاكل صحية قد ينتج عنها الكثير من المضاعفات.
وتقدم الدكتورة راندا سعد استشاري الأمراض الجلدية والتجميل لقراء «الشروق» من الحجاج، روشتة بأهم الإرشادات الصحية التي يجب مراعاتها للتمتع برحلة حج خالية من المشاكل الصحية.
• تناول كميات كبيرة من السوائل لا يقل عن 2 لتر ماء يوميًا لتجنب الجفاف.
• استخدام مظلات للحد من التعرض لأشعة الشمس ويفضل أن تكون المظلة بيضاء اللون مع التقليل من التعرض لأشعة الشمس.
• الحرص على تناول قرص من فيتامين «ج» يوميا للوقاية من أمراض الإنفلونزا وغيرها من الأمراض التي تنتشر نتيجة الازدحام.
• اصطحاب حقيبة أدوية للطوارئ تحتوي على مسكن وخافض للحرارة، أقراص للمغص، أقراص للقيئ والدوار، أقراص للحساسية، كريم مرطب، مرهم مضاد حيوي، قطرة مرطبة للعين، شاش، مطهر للجروح، بلاستر طبي، أدوية لنزلات البرد.
• تناول الأطعمة من أماكن نظيفة وجيدة الحفظ.
• الاهتمام بغسل اليدين باستمرار للوقاية من العدوى من الأمراض.
• ترطيب الجسم والرأس والوجه والأطراف بالماء البارد بين الحين والآخر.
• الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة خاصة التمر لما له من فوائد كبيرة للجسم والتقليل من تناول الوجبات الدسمة لما تسببه من عسر هضم.
• تجنب المشي طويلا وقت الحر كلما أمكن مع ارتداء السراويل الداخلية الطويلة خارج أوقات الإحرام لمنع احتكاك الجلد، مع غسل المناطق المعرضة للاحتكاك بالمياه الباردة.
• استعمال بعض المراهم الطبية التي تحتوي على مواد مضادة للالتهاب مثل الكورتيزون متوسط القوة و تستخدم مرتين يوميًا لمدة 5 أيام ،كما يمكن وضع الفازلين أو زيت الأطفال بين الساقين لمنع الاحتكاك أو الطفح الجلدي والتسلخات.
• غسل القدمين وتجفيفهما جيدًا مع ارتداء الجوارب خارج أوقات الإحرام، واستخدام كريمات مرطبة للقدم أثناء الليل لتجنب جفاف الطبقة الخارجية من الجلد وتشققها نتيجة المشي لفترات طويلة والضغط على القدم.