الْعَافِيَة الرَّقْمِيَّة بِالثِّقَة فِي قُوَّةِ الشِّفَاء الذَّاتِيّ

إذَا كَانَ لَيْسَ لَدَيْك وَقْت لِلْقِرَاءَة فَإِن الْمَقَال يُخْتَصَر إلَيّ دَعْوَة لِلْحَيَاة الطبعية وَتَنْظيم رحلات لِلسّيَاحَة الرِّيفِيَّة وَالْجُلُوس بِالطَّبِيعَة نَحْنُ لَا نَقُومُ بِإِجْرَاء بُحُوثٌ عَلَيَّ هَذَا وأطالب أَن نَتَوَسَّع فِي دِرَاسَة التَّأْثِير الطفري للجينات والتأثيري الورمي وَالتَّأْثِير السرطاني لِمِثْلِ هَذِهِ الْمَوَادِّ وَخُصُوصًا بأننا بَدَأْنَا نستبدل الْفَخَّار إلَيّ الصَّاج وَكَذَلِك الأَلومِنْيوم مِن الألمونيوم غَلْيٌ السيراميك إلَيّ الرُّخَام والجرانيت .
وُجُود دَائِرَة إِلِكْتِرُونِيَّة وإشعاعية فِي مَنَازِلَنَا مِنْ خِلَالِ الكَهْرَباء ، التَّلْفاز ، الْمَحْمُول ، زِيَادَة الالكترونات فِي السيراميك وَالْمَشْي حافِيَ القَدَمَيْنِ عَلَيَّ هَذَا الْمَصْدَرِ الإلِكْتُرُونِيّ يدفعنا بأننا نَعيش فِي دَائِرَةِ يَجِبُ أَنْ نَخْرُجَ مِنْهَا وَلَيْسَت الْعَوْدَة إلَيّ بَيْت الطِّينِ أَوْ الكوخ مِنْ الْخَشَبِ لِأَنّ الْمَبَانِي تَحْتَوِي الْحَدِيد والأسمنت عَلاؤُه عَلِيّ طِلَاء البلاستيك وَالزَّيْت مِمَّا يَجْعَلَنَا فِي تفاعلات كيماوية مِمَّا يَجْعَلَنَا لِعِرْضِه لتفاعل خلايانا مَعَ هَذِهِ الكيماويات مِمَّا يُسَبِّبُ نَوْعٌ مِنْ الْأَمْرَاضِ الخطيرة .
وَقَد جورنا عَلِيّ بُيُوتِنَا مِنْ الطِّينِ كَمَا جورنا عَلِيّ الأرضيات الخَشَبِيَّة وَهِيَ الْأَصَحُّ لأجسامنا وَكَذَلِك طِلَاء الْحِيطَان بِالْخَشَب بَدَلًا مِنْ الكيماويات الْمَوْجُودَة عَلِيّ الْحِيطَان . يَزِيدَ مِنْ أَنَّ الْمَوَادَّ يَجِبُ أَنْ نَتَعَرّف عَلَيْهَا الَّتِي تُحِيطُ بِنَا وَتَغْيِير عَادَتِنَا بناءا عَلِيّ صحتنا وَلَيْس بناءا عَلِيّ قدرتنا الْمَالِيَّةِ وَهِيَ تَعْكِس صِحَّة المعمار وَلَيْس الْإِنْشَاء ذَاتِه لَقَدْ كَانَ فَسَادُ اللَّحْم بِبِنَاء القَلْعَة فِي مَكَانِهَا جَعَلَهَا خَالِدَة وصحية ومزار لطاقة إيجَابِيَّة . وَيَجِبُ أَنْ نَعْرِفَ الْمَوَادِّ الَّتِي نستخدمها فالرخام هُو صَخْر طَبِيعِيٌّ كِلْسِي لَهُ دَرَجَاتٍ قُوَّة وُجُودِه ، السيراميك هُو مَادَّةٌ مصنعة مِنْ عِدَّةِ مَوَادّ طَبِيعِيَّةٌ هِيَ الرَّمْل وَالطِّين وَغَيْرِهَا وَيُعْتَبَرُ مِنْ الْمَوَادِّ الْجَدِيدَة وَيَعْتَمِد نَوْعِهَا عَلِيّ تَرْكِيز الْمَوَادّ المستخدمة فِيهَا . البورسولان هُو مَادَّةٌ مصنعة تَتَكَوَّنُ مِنْ طَبَقَةِ وَاحِدَةً سَميكَةٌ تُقَاوِم الْحَرَارَة وَالْوَزْن والخدش .
كَمَا أَنَّ هُنَاكَ مَوَادَّ جَديدَةً وَتُوجَد لَهَا هَنْدَسَةٌ خَاصَّةً بِهَا فَمَثَلًا هَنْدَسَةٌ السيراميك أَو هَنْدَسَةٌ الْخَزَف Ceramic Engineering هِي تِكْنُولُوجِيا صِنَاعَة منتجات مِنْ مَوَادَّ غَيْر عُضْوِيَّة ، وَغَيْر مَعْدِنِيَّةٌ وَاسْتِخْدَام الْمَوَادّ السيراميكية أَو الْخَزَفِيَّة . كَمَا أَنَّنَا نَعيش طَبِيعِيًّا غَيٌّ مَصَادِر للإشعاع وَقَد نُشِرَت مُنَظَّمَة الصِّحَّة العَالَمِيَّة نَوْعَيْه الإِشْعاع الَّتِي يَتَعَرَّضْ لَهَا الْإِنْسَانِ فِي حَيَاتِهِ سواؤ مِنْ الْمَاءِ وَالْهَوَاءِ وَالتّرْبَة وَالصُّخُور أَو الإِشْعاع المؤين وَهُو الاخطر عَلِيّ حَيَاة الْإِنْسَان مِثْل الأَشِعَّةُ السِّينِيَّةُ وَغَيْرِهَا . لِذَا فَإِنَّ الدَّعْوَةَ للريف بِأَنْ تَقُومَ برحلات ريفية أَصْبَح مِلْحًا فِي حَيَاتِنَا لنحصل عَلِيّ إِشْعاعٌ يشفينا مِن الإِشْعاع المؤين الْمَوْجُودِ فِي حَيَاتِنَا المتدمنة فِي الْمُدُنِ وَطَرَحْت الْمُنَظَّمَة الصِّحِّيَّة تَعْرِيف الإِشْعاع المؤين بِأَنَّهُ مَا هُوَ الإِشْعاع المؤين هُوَ نَوْعٌ مِنْ الطَّاقَةِ تُطْلِقه ذَرَّات مُعَيَّنَة وَيَنْتَقِل عَلَى هَيْئَةِ مَوْجَات كهرومغناطيسية (أشعة غاما أَو الْأَشِعَّة السينية) أَوْ عَلَى هَيْئَةِ جُسَيْمَات (نيترونات بَيْتًا أَوْ ألفا) . إذَا فَإِنَّنَا لَا نَتْرُك أَوْلَادِنَا للتكنولوجيا مِنْ أَجْلِ الْمُذَاكَرَة وَالْفَرَاغ وَلَكِنْ مِنْ أَجْلِ صحتهم فممارسة الرِّيَاضَة وَالذَّهَاب إلَيّ مَرْكَز الشّبَابَ أَوْ النَّادِي أَهَمّ كَثِيرًا مِنْ أَجْلِ الصِّحَّة الْعَامَّة وَالتَّخَلِّي عَنْ مَصاد الإِشْعاع الإلِكْتُرُونِيّ الَّذِي يَتَرَاكَم وَيَضْعُف صِحَّة أَوْلَادِنَا وأطفالنا وأحفدنا فَلَا يَتَعَرَّضُوا لِهَذِه التكنولوجيا للاشعاع المؤين
والجراي (Gy)وحدة قِيَاس الإِشْعاع الْمَشْهُورَة بَيْنَمَا السيفرت (Sv) هُوَ وَحْدَهُ لِقِيَاس جُرْعَة الإِشْعاع الْمَوْزُونَة وَاَلَّتِي تُعْرَف أيضاً بالجرعة المؤثرةويمكن للإشعاع إذَا تَعدَّى حدوداً مُعَيَّنَة أَن يُضعف وَظَائِف الأنسجة و/ أَوْ الْأَعْضَاءِ وَإِنْ يُؤَدِّيَ إلَى آثَارِ حَادَّة مِثْل اِحْمِرَار الْجِلْد وَفُقْدَان الشَّعْر والحروق الإشعاعية ومتلازمة الإِشْعاع الْحَادَّة . وَكُلَّمَا زَادَت كُمَّيْه الجرعات وَارْتَفَع مَعْدَل الجرعات زَادَت حِدَة الْآثَار . عَلَى سَبِيلِ الْمِثَالِ فَإِن الجَرَعَة الْحَدِّيَّة لمتلازمة الإِشْعاع الْحَادَّة هِي حَوَالَي 1 سيفرت (1000 ميللي سيفرت) رَاجِعٌ مَوْقِع الصِّحَّة العَالَمِيَّة . يُوجَدُ أَيْضًا الإِشْعاع اللاسلكي مِثْل أبْرَاج الكَهْرَباء وابراج الْمَحْمُول الإِشْعاع الصَّادِرِ مِنْ الْمَحْمُولِ ، الْحَاسِب الآلِيّ ، الْحَاسِب الْمَحْمُول ، بَرْمَج الريموت للادوات الْمَنْزِلِيَّة . فعدسة الْعَيْن تَفَقَّد مرونتها ، وَتَضْطَرّ لبذل جَهَد أَكْثَرَ مِنْ أَجْلِ رُؤْيَة الْأَشْيَاء الْقَرِيبَة بِوُضُوح وَدِقَّة . أَعْرَاض الْإِصَابَة تَتَرَاوَح مِن اِحْمِرَار الْعَيْنِ إلَى حُصُولِ حَرْقِه فِي الْعَيْنِ ، وَأَيْضًا جَفَاف الْعَيْن ، وَعَدَمَ الْقُدْرَةِ عَلَى الرُّؤْيَةِ الْوَاضِحَة ، وَتَعَب الْعَيْن . عَلاؤُه عَلِيّ جرعات الإِشْعاع الَّتِي تَخْتَلِفُ عَلِيّ حَسَب نَوْع الإِشْعاع مِن مُؤَيِّن ل لاسِلْكِيّ وَأَيْضًا الجَرَعَة الَّتِي تَتَعَرَّض لَهَا الْخَلِّيَّة مِنْ الْإِنْسَانِ وَيُطْلَقُ عَلَيْهَا delivered dose والتوزيعات أَلْزِمْنِيه لِلْحُصُول عَلَيَّ هَذِهِ الجرعات Fractionation dose
لقد قُمْت بِتَرْجَمَة أَحَدٌ الْمَقَالَات الَّتِي تَهْتَمّ بِالصِّحَّة الْعَامَّة وَعِلَاقَة ذَلِك بصحتنا وَتَرَكْت الْعُنْوَان وَالْكَلَام كَمَا هُوَ وَقَدْ وَضَعْت رَابِط أَصْل الْمَقَال بالنهاية لِمَنْ يُرِيدُ أَنْ يُتَابِعَ أَوْ يَطْلُعَ عَلَيَّ النَّصّ الْأَصْلِيّ الْآن نَقْرَأ التَّرْجَمَة وَهَذَا الْمَقَالُ لَهُ عَلاَقَةٌ أَكْثَر بِالشِّفَاء الذَّاتِيّ وَالْأَثَر النَّفْسِيّ لِعَدَد سَاعَات الْجُلُوس عَلِيّ وَسَائِل التَّوَاصُل الاجْتِمَاعِيّ . نَحْن نَعيش فِي عَصْرِ رَقَمِي مِن الْمُرَاهِقِين إلَى الْبَالِغِين ، يَسْتَخْدِم أَكْثَرَ مِنْ 4 مليارات شَخْصٌ الإنترنت ، وَيَسْتَخْدِم حَوَالَي 3 . 2 مليار شَخْصٌ وَسَائِل التَّوَاصُل الاجْتِمَاعِيّ . يَدْرُس الْعُلَمَاء بِاسْتِمْرَار آثَار زِيَادَة التطبيقات التقنية عَلَى الرَّفَاهِيَة العاطفية والنفسية لِلْإِنْسَان . أَنَّهُم يُحَاوِلُون فَهُم رهاب النَّوْم (الخوف مِن الاِبْتِعَادُ عَنِ الْهَاتِف المحمول) وَإِدْمَان وَسَائِل التَّوَاصُل الاجْتِمَاعِيّ . فِي حِينِ أَنْ هُنَاكَ العَدِيدِ مِنَ الْجَوَانِبِ السَّلْبِيَّة للإفراط فِي اسْتِخْدَامٌ التكنولوجيا ، عِنْد اسْتِخْدَامَهَا بِشَكْل صَحِيحٌ ، يُمْكِنُ أَنْ تَقَدَّمَ التكنولوجيا العَدِيدِ مِنَ الْفَوَائِدِ أيضًا . قَبْلَ أَنْ نَدْخُلَ فِي ذَلِكَ ، دَعَوْنَا نَتَحَدَّث عَنْ مَفْهُومِ مُثِير لِلِاهْتِمَام كُنْت أَقْرَأُ عَنْهُ هَذِهِ الْأَيَّامِ – الشِّفَاء الذَّاتِيّ .
. الشِّفَاء الذَّاتِيّ هُوَ أَحَدُ أَكْثَرُ الطُّرُقِ فَعَالِيَّة لِتَحْقِيق الْعَافِيَةَ فِي هَذَا الْعَصْرِ الَّذِي يُعْتَمَدُ عَلَى التكنولوجيا . اعْتَمَد مُؤَسَّسِي الشِّفَاء القدامى عَلَى الْخَصَائِصِ العلاجية الْهَائِلَة لِلْجِسْم لِتَحْقِيق الرَّفَاهِيَة الْجَسَدِيَّة والعاطفية والنفسية والاجْتِماعِيَّة . لَا يُدْرَكُ الْكَثِير مِنَّا أَنْ أَجْسَامُنَا يُمْكِنُ أَنْ تُشْفَى مِنْ الإِصابات الْجَسَدِيَّة ، وَكَذَلِك الصَّدَمَات العاطفية بِشَكْل طَبِيعِيٌّ . نَمِيلَ إِلَى تَفْجِير الْأَدْوِيَةِ فِي أَدْنَى فِرْصَة لِلتَّخَلُّصِ مِنْ الجُرُوحِ . وَلَكِنْ إذَا أَعْطَيْنَا أَجْسَادِنَا الْوَقْتُ الْكَافِي ، فَسَوْف تَلْتَئِم تِلْك الْجُرُوح بِشَكْل طَبِيعِيٌّ . الشِّفَاء الذَّاتِيّ : مَا هُوَ كُلُّ هَذَا ؟ يُعْتَمَدُ عَلَى مَفْهُومِ إنْ جسمنا يُمْكِنُ أَنْ يُشْفَى بِشَكْل طَبِيعِيٌّ مَعَ مُرُورِ الْوَقْت . كُلّ خَلِيَّةٌ مِن خَلَايَا أَجْسَامُنَا قَابِلَة لِلتَّجْدِيد وَالْإِصْلَاح . تَعْمَل الخلايا بِلَا كَلَّل لِتَحْقِيق التَّوازُن أَو التَّوازُن الطَّبِيعِيّ . عِنْدَمَا نَخْتَار الْأَدْوِيَة ، فَإِنَّنَا فِي الْوَاقِعِ نحفز هَذِهِ الْقُدْرَةِ الطَّبِيعِيَّة للخلايا لتسريع عَمَلِيَّة الشِّفَاء . فِي حَالَةِ الْجُرُوح الْجَسَدِيَّة ، تتقلص الأَوْعِيَة الدَّمَوِيَّة فِي الْمَوْقِعِ ، وتتلامس الصَّفَائِح الدَّمَوِيَّة مَع الخلايا الْمَيْتَة لِتَكْوِين جُلْطَة دَمَوِيَّة . ثُمّ تَصِل خَلَايَا الدَّم النشطة إلَى الْبُقْعَةِ وتدمر الخلايا الْمَيْتَة . بِمُسَاعَدَة إنزيمات تُسَمَّى lysosomes ، تَقُومُ هَذِهِ الخلايا بِهَضْم الخلايا الْمَيْتَة وَخَلْقٌ مِسَاحَة لِتَجْدِيد الخلايا . مِنْ خِلَالِ تَطْبِيق الْأَدْوِيَة وَالْمَرَاهِم ، نَحْن فَقَط نُسْرِع الْعَمَلِيَّة . وَبِالْمِثْل ، يُمْكِنُ أَنْ تَلْتَئِم الصَّدْمَة العاطفية بِشَكْل طَبِيعِيٌّ بِمُرُور الْوَقْت .
يَتَضَمَّن الشِّفَاء الذَّاتِيّ تَرْكِيز أَذْهَانِنَا عَلَى تَدَفَّق الطَّاقَة عَبَّر الْجِسْم ، مِمَّا يُعَزَّز الشِّفَاء . أَنَّهَا عَمَلِيَّة علاجية وتأملية تُسَاعِد فِي التَّخَلُّصِ مِنْ الْآلَامِ الْجَسَدِيَّة وَالْعَقْلِيَّة والعاطفية . فِيمَا يَلِي بَعْضُ الْفَوَائِدِ الْعَدِيدَة لِلشِّفَاء الذَّاتِيّ : يُلْهِم الشِّفَاء الطَّبِيعِيّ : كُلَّمَا قَلَّ اعتمادك عَلَى الْأَدْوِيَة ، ستتعافى بِشَكْل طَبِيعِيٌّ . إذَا تَمَّ تَدْلِيل الطِّفْل بِاسْتِمْرَار ، فَلَن يَتَعَلَّم أبدًا الْعَمَل بِمُفْرَدِه . وَبِالْمِثْل ، إذَا كَانَ جسمنا يُعْتَمَدُ عَلَى الْأَدْوِيَةِ فِي مَشَاكِلَ الْحَيَاة اليَوْمِيَّة ، فَسَوْف يُفْقَد قُدْرَتِهِ عَلَى الشِّفَاءِ بِشَكْل طَبِيعِيٌّ . يُقَلِّلَ مِنْ تَنَاوُلِ الْمُنْتَجَات الصِّنَاعِيَّة : تَحْتَوِي الْأَدْوِيَة عَلَى مَوَادَّ كِيمِيَائِيَّةٍ مُعَيَّنَة تُؤَدِّي إلَى استجابات شَافِيه فِي الْجِسْمِ . تَأْتِي هَذِهِ الْمَوَادِّ الكِيميَائِيَّةِ مَع العَدِيدِ مِنَ الْآثَارِ الجَانِبِيَّة الَّتِي قَدْ لَا تَكُونُ صِحِّيَّةٌ عَلَى الْمَدَى الطَّوِيل . مِنْ خِلَالِ تَقْلِيل اسْتِخْدَامَهَا ، سَوْف تَقَدَّم خِدْمَة لجسمك . يَمْنَع الْأَمْرَاض الضَّارَّة : إذَا كَانَ جِسْمَك متيقظًا ومدركًا لِمَا يُحِيطُ بِهِ ، فَسَوْف يَقِي مِنْ بَعْضِ الْأَمْرَاضِ . يُعَزَّز الشِّفَاء الذَّاتِيّ مِنْ هَذَا الْيَقَظَةِ مِنْ خِلَالِ إعَادَة جِسْمَك إلَى قُوَّتِهِ للتحكم فِي صِحَّتِك الْجَسَدِيَّة والعاطفية .
يَرْفَع الْوَعْي المعرفي : الْكَثِيرِ مِنْ الْأَدْوِيَةِ يُمْكِنُ أَنْ يُضَعَّفَ الجِهَازُ العَصَبِيُّ ، وبالتالي يُؤَثِّرْ عَلَى القدرات المعرفية . مِنْ خِلَالِ مُمَارَسَةِ الشِّفَاء الذَّاتِيّ ، يُمْكِنُك عَكْس التَّأْثِير وَرَفَع وعيك المعرفي . يَضْمَن النَّجَاح : كُلَّمَا ازْدَادَ وعيك بجسمك وَقُدْرَتِهِ عَلَى الشِّفَاءِ بِشَكْل طَبِيعِيٌّ ، سَتُصْبِح أَكْثَر ثِقَةٌ . أَن تَحْقِيق النَّجَاحِ فِي الْحَيَاةِ أَسْهَل بِالنِّسْبَة لعقل مُشْرِق وواثق مِنْ عَقْلٍ تَابِعٌ يُعَانِي مِن إِصابات . هَلْ يُمْكِنُ للتكنولوجيا أَن تُسَاعِد فِي الشِّفَاءِ الذَّاتِيّ ؟ فِي عَامٍ 2019 ، اِسْتَثْمَرْت الشَّرِكَات الَّتِي تتعامل مَعَ الصِّحَّةِ الرَّقْمِيَّة حَوَالَي 7 . 4 مليار دُولار فِي حَزْم الصِّحَّة الرَّقْمِيَّة . طَوْر عمالقة التكنولوجيا مِثْل Apple و Google أيضًا تطبيقات لِتَحْقِيق الْعَافِيَة الرَّقْمِيَّة فِي عَصْرِ التكنولوجيا . مِنْ حِسَابِ الْوَقْت المستخدم عَلَى الْهَوَاتِف الْمَحْمُولَة إلَى مَعْرِفَةِ الْمَكَانِ الَّذِي تَقْضِيه فِيه ، تُسَاعِد هَذِه التطبيقات فِي الْحَدِّ مِنْ اسْتِخْدَامَك للتكنولوجيا . لَكِنَّ هَذَا لَيْسَ كُلُّ شَيْءٍ . تُسَاعِد أَشْيَاء مِثْل النَّوْم الْكَافِي ، والتمارين الرِّيَاضِيَّة الْمُنْتَظِمَة ، والوجبات الغِذَائِيَّة الصِّحِّيَّة ، وَالتَّتَبُّع الصحي الْمُنْتَظِم فِي الشِّفَاءِ الذَّاتِيّ .
دَعَوْنَا نلقي نَظَرُهُ عَلَى كَيْفِيَّةِ مُساهَمَة التكنولوجيا فِي الشِّفَاءِ الذَّاتِيّ : الْحُصُولِ عَلَى قِسْطِ كافٍ مِنْ النَّوْمِ : مِنْ أَخْطَرِ الْمُشْكِلَات الَّتِي يُعَانِي مِنْهَا الْبَالِغُون البارعون فِي التكنولوجيا الْأَرَق أَوْ اضْطِرَابِ أَنْمَاط النَّوْم . مَا يَقْرُبُ مِنْ 50-70 مِلْيُون أَمْرِيكِي يُعَانُون مِنْه . يُؤَثِّر الضَّوْء الأَزْرَق الْمُنْبَعِثُ مِنْ أَجْهِزَة الكمبيوتر والهواتف الذَّكِيَّة عَلَى صِحَّةِ النَّاسُ عَنْ طَرِيقِ تَغْيِير تَنْظِيم السيروتونين وَتَقْلِيل جُودِه النَّوْم . إحْدَى الطُّرُق الأسَاسِيَّة لتعزيز الشِّفَاء الذَّاتِيّ هِي تَنْشِيط مَصَادِر الطَّاقَة لَدَيْنَا . عِنْدَمَا نَنَام بِسَلَام ، يَسْتَخْدِم الْجِسْم الحَدُّ الأَدْنَى مِنْ الطَّاقَةِ ، مِمَّا يُسَاعِد فِي تَجْدِيدِ شَبَابَة . عَلَى الْمَدَى الطَّوِيل ، يَعْمَلُ عَلَى تَحْسِينِ خَصَائِص الْجِسْم التصالحية والشفائية . تُسَاعِد بَعْض "تطبيقات النوم" الْعَقْلِ عَلَى التَّخَلُّصِ مِنْ التَّوَتُّرِ وَالدُّخُولِ فِي حَالَةِ تَأَمَّل . يُمْكِن اسْتِخْدَامٌ هَذِه التطبيقات فِي وَضْعِ "التشغيل التلقائي" بِحَيْث يُمْكِنُك إبْقَاء عَيْنَيْك مغمضتين . كَمَا يُوحِي الِاسْم ، تساعدك هَذِه التطبيقات عَلَى النَّوْمِ بِشَكْل أَسْرَع وَكَذَلِك تَحْسِين جُودِه النَّوْم جَعَل التدريبات مُمَتَّعَة :
بِالنِّسْبَةِ لِبَعْضِ النَّاسِ ، التدريبات مملة لِلْغَايَة . اتَّضَحَ أَنَّهُ يُمْكِنُك أيضًا الْحُصُولِ عَلَى تطبيقات لِجَعْلِهَا أَكْثَر تَسْلِيَة . يُمْكِنُك الْآن الِانْغِمَاسِ فِي جِلْسَاتِ تَدْرِيب جَمَاعِيَّة افتراضية ، حَيْث يُمْكِنُك إلْقَاء التحديات عَلَى بعضكما الْبَعْض . يَسْتَمْتِع الْجَمِيع بِقَلِيلٍ مِنْ الْمُنَافَسَةِ ، لِذَلِك تَجْعَلُ هَذِهِ التطبيقات مُمَارَسَةِ الرِّيَاضَةِ أَكْثَر مُتْعَة . يُمْكِنُك أيضًا الْحُصُولِ عَلَى تطبيقات تساعدك عَلَى تَتَبُّعِ تقدمك أَثْنَاء التَّمْرِين . سيعرضون السعرات الحرارية الَّتِي حَرَقَتْهَا ، وَالْأَمْيَال الَّتِي قَطَعْتَهَا ، وحالتك الْبَدَنِيَّة الْحَالِيَّة . نظرًا لِأَنّ التَّمْرِين هُو مَسْعَى رَئِيسِيٌ لِلشِّفَاء الذَّاتِيّ ، فَإِنَّ هَذِهِ التقنيات تَقَدَّم مُسَاعَدَة غَيْرِ مُبَاشَرَةٍ . اتِّبَاع نِظَام غِذَائِي صِحِّي : مُمَارَسَةِ الرِّيَاضَةِ وَالنِّظَام الغذائي يَسِيرَان جنبًا إلَى جَنْبِ . قَدْ تَحْتَاجُ إلَى حَزْم مَجْمُوعِهِ مِنْ العَنَاصِرِ الغِذَائِيَّة الأسَاسِيَّة بِانْتِظَام لِزِيَادَة تَأْثِير التَّمْرِين . هُنَاك تطبيقات لِمُساعَدَتِك فِي إنْشَاءِ مُخَطَّطٌ نِظَام غِذَائِي بناءً عَلَى المتطلبات الْمُحَدَّدَة لجسمك . تساعدك تطبيقات الِاسْتِشَارَة عَبَّر الإنترنت أيضًا فِي التَّوَاصُل مَع أخصائيي التغذية المؤهلين إذَا كُنْت . بِحَاجَةٍ إِلَى مَزِيدِ مِنْ الْمُسَاعَدَةِ . أخيرًا وَلَيْس آخرًا ، يُمْكِنُك التَّعَرُّف عَلَى فَوَائِدَ الْأَطْعِمَة الْمُخْتَلِفَة مِن تطبيقات النِّظَام الغذائي هَذِه .
تَتَبَّع صِحَّتِك بِانْتِظَام : يُمْكِنُك أيضًا الْحُصُولِ عَلَى تطبيقات الْهَوَاتِف الذَّكِيَّة والأجهزة الذَّكِيَّة الْقَابِلَة للارتداء لمراقبة صِحَّتِك بِانْتِظَام . أَنَّهُ ضَرُورِيٌّ لِلْغَايَة إذَا كُنْت تعاني مِن مَشَاكِل مُزْمِنَةٌ ، مِثْل مَرَض السُّكَّرِيّ أَوْ ارْتِفَاعُ ضَغَط الدَّم . أَنَّ إدْرَاكَ حَالَتِك سيقلل مِنَ التَّوَتُّرِ ، وَهُوَ الْهَدَفُ الأسَاسِيّ لِلشِّفَاء الذَّاتِيّ . إلَى جَانِبِ ذَلِكَ ، سَوْف يُسَاعِدُكَ عَلَى التَّحَقُّقِ مِنَ عاداتك وَتَغْيِيرِهَا لِمَنْع تَفَاقُم الْمُشْكِلَات . قَدْ يَمْنَعُ أيضًا حَالَات الطَّوَارِئ وَيُحَافِظُ عَلَى تَوَازُن جِسْمَك . قُم بتغليفه أَن السَّمَاح لجسمك بِالشِّفَاء مِنْ نَفْسِهِ (المعروف أيضًا بِاسْم الشِّفَاء الذاتي) هُو الْخُطْوَة الْأُولَى لِتَحْقِيق الْعَافِيَة الرَّقْمِيَّة . سَوْف يُسَاعِدُكَ عَلَى التَّوَاصُلِ بِشَكْل أَفْضَلُ مَعَ بيئتك وَالطَّبِيعَة بشَكْلٍ عَامٍّ . فِي النِّهَايَةِ ، ستجعلك أَقَلّ اعتمادًا عَلَى الْمَوَادِّ الكِيميَائِيَّةِ الصِّنَاعِيَّة . بِمُجَرَّدِ أَنَّ تَبْدَأَ فِي مُمَارَسَة الشِّفَاء الذَّاتِيّ ، ستدرك الْقُوَّة الْهَائِلَة لجسمك عَلَى التعافي بِشَكْل طَبِيعِيٌّ . هَل يُمْكِنُك تَخَيَّل عَوَاقِب هَذَا الْإِدْرَاكُ ؟ سَوَاءٌ كَانَتْ صَدْمَة جسدية أَو عَاطِفِيَّةٌ أَو نَفْسِيَّةٌ ، فَلَن يعيقك أَيِّ شَيْءٍ . سَيَكُون الشِّفَاء تَحْت سيطرتك ، وَالنَّجَاح سَيَقْبَل قَدَمَيْك ! أَنْتَهِي الْمَقَال وَهَذَا رَابِط الْمَوْقِع لِمَزِيد مِنْ الْمُتَابَعَةِ
.http://www.diginxthlt.com/journey-to-digital-wellness.php
إيهاب محمد زايد