نصائح للوقاية من ألآم الكتف

تعد أكتافنا هى الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً بشكل يومى بلا استثناء، سواء عن طريق حمل الحقائب أو البقالة أوالأطفال لذلك ليس من الغريب أن يشعر معظم الناس بآلآم الكتف من حين لآخر والذى غالبا ما يكون نتيجة لإلتهاب الأربطة والأوتار والعضلات ، تحدثنا مع د.إيهاب معوض إستشارى العظام والعمود الفقرى الذى ينصح بضروروة الإلتزام ب3 خطوات للوقاية من تلك الآلآم وهى :
1- الجلوس بشكل مستقيم هو أولى خطوات التخلص من آلام الظهر والكتفين، فإذا كنت تقوم بحركات فجائية أثناء الجلوس والقيام أو تجلس في وضع غير صحي، فأنت أكثر عرضة للإصابة بآلام الكتف من غيرك .
2- التمارين الرياضية السريعة ، تعتبر وسيلة ممتازة لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأي مضاعفات في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل .
3- المشي هو الوسيلة الأفضل لتحريك معظم أعضاء الجسم بشكل طبيعي، ولكن عليك أن تتذكر تحريك ذراعك بشكل طبيعي طوال اليوم أو كل 30 دقيقة، وذلك بهدف منع التصلب أو استرخاء الأعضاء وتشنجها عند القيام بأي مجهود .