حاربي الاكتئاب.. بالسمك والملابس الفاتحة

حياتي

ما إن يحل فصل الشتاء حتي يحاصر الاكتئاب الكثير من السيدات وتزداد دلائله بغياب الشمس وهطول الأمطار وأهمها الرغبة في النوم الكثير والقلق وخمول في الطاقة مع الزيادة في الوزن، وقد خلصت الدراسات العلمية إلي أن واحدة من كل خمس نساء تقريباً تعاني من اكتئاب الشتاء، وقد تتدهور الحالة حتي تتحول إلي رغبة في الانتحار وهناك عدة خطوات تسهم في تقليل آثاره:
السمك وفيتامين (د)
يؤكد الأطباء أهمية تناول "أوميجا3" الموجود بكثرة في وجبات الأسماك والتي تمد الجسم بالدهون الصحية وتعزز من علاج المشاكل النفسية التي قد يعانيها، أما فيتامين (د) فينشط عمل الغدة الدرقية وإفراز هرمون السعادة.
لقاء الأصدقاء
يسهم التنزه برفقة الأصدقاء في مقاومة الشعور بالوحدة الناجم عن اكتئاب الشتاء بالإضافة لتعزيز أواصر الصداقة التي تقي من الإصابة بنوبات الصداع أو حتي ارتفاع ضغط الدم، بحسب الدراسات العلمية، ويمكنك اختيار مكان مبهج للالتقاء فيه.
التعرض للشمس
اسمحي لأكبر كمية من ضوء الشمس التسلل إلي غرف المنزل بأكمله وممارسة التنزه والرياضة بعد وجبة الغداء في الهواء الطلق ولا تخاصمي الشمس أبداً.
ألوان الملابس
يسهم تنوع الألوان في زيادة شعور الإنسان بالثقة بالنفس والسعادة ومنها الأزرق والأخضر والبرتقالي، أما الألوان الداكنة فتزيد من الشعور بالاكتئاب، مثل البني والرمادي، كونها تصيب العين بكآبة تنتقل إلي النفس مباشرة.