روشتة غذائية تكافح الصداع النصفي

يعاني حوالي 70 مليون شخص على مستوى العالم يومياً من الصداع، ويمكن معالجته عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة وتناول بعض الأطعمة التي تعالج الصداع.
هذا ما أكده علماء بموقع "فتنيه"، حيث يستمر الصداع النصفي من 4 ساعات إلى 72 ساعة، لذا ينصح العلماء بتناول هذه الأطعمة عند إصابتك بالصداع.
السلطة الخضراء لها قدرة طبية عالية لعلاج الصداع النصفي الذي يعاني منه من يصاب بحساسية شديدة للضوء، وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن سبب الصداع النصفي نقص في فيتامين "بي 2" المسؤل عن استجلاب الطاقة من الدماغ وخلايا العضلات، لذا ينصح العلماء بتناول عيش الغراب والحليب قليل الدسم.
وثاني أنواع الصداع هو الصداع الهرموني الذي يحدث بسبب نقص في "الاستروجين"، ويحدث للإناث أكثر من الذكور، لذا ينصح مرضى الصداع الهرموني وخاصةً الإناث في مرحلة الدورة الشهرية بتناول أطعمة غنية بالماغنسيوم بشكل يومي.
ومن الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، السبانخ والموز والبطاطا وبذور السمسم وبذورعباد الشمس.
وهناك نوع ثالث من أنواع الصداع وهو المرتبط باحساس التوتر في العضلات والآم الرأس، لذا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل البيض والتونة والماكريل والقرنبيط والبروكلي.
وهناك نوع رابع من الصداع الذي يصاحب مرض الأنفلونزا، ويرجع ذلك إلى فقد الجسم للأملاح الضرورية والماء.
وينصح للتخلص من هذا الصداع تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل، الجريب فروت والبطيخ والشمام والفراولة والأناناس.
وهناك نوع خامس وهو الصداع المزمن وخاصةً النصفي، ويمكن لشاي الأعشاب تخفيفه، ويزيد من مفعوله إضافة الزنجبيل مع الشاي والماء عشر دقائق، وشرب ثلاث أكواب يومياً.