سعر الذهب اليوم الجمعة 25 يوليو 2025 بعد الهبوط الكبير ل عيار 21 بالمصنعية    تحرّك فرنسا للاعتراف بدولة فلسطين يشعل الجدل العالمي | انقسام بين الترحيب الأوروبي والرفض الأمريكي الإسرائيلي.. كندا تدين فشل إسرائيل في منع كارثة غزة.. كاتس: اعتراف ماكرون يُضعف إسرائيل    تركيا تشيع جثامين 5 متطوعين من ضحايا حرائق الغابات    مواعيد مباريات اليوم الجمعة.. أبرزها وديتي الأهلي والزمالك    الرابط الرسمي ل موقع تظلمات الثانوية العامة 2025    متى تنتهى الموجة الحارة ؟ الأرصاد تُجيب وتكشف حالة الطقس : «أصعب ليالى يوليو»    إليسا تتصدر ترند جوجل بعد ليلة لا تُنسى في موسم جدة    هل بيع قطعة أرض أو طرح مشروع لمستثمر يعد استثمارا أم لا؟ محمود محيي الدين يجيب    محمود محيي الدين: مستعد لخدمة بلدي فيما أصلح له.. ولن أتردد أبدًا    محمود محيي الدين: نجاح الإصلاح الاقتصادي بقوة الجنيه في جيب المواطن    نتنياهو يتحدث عن وكيل إيراني آخر وإبادة إسرائيل.. ما القصة؟    رسميا.. قائمة بالجامعات الأهلية والخاصة 2025 في مصر (الشروط والمصاريف ونظام التقسيط)    صرع طفل وإصابة 3 شباب في تصادم موتوسيكلين بالشرقية    طلاق مكلف وتعويض قضية ينقذه، كم تبلغ ثروة أسطورة المصارعة هالك هوجان؟    هل الجوافة تسبب الإمساك؟ الحقيقة بين الفوائد والأضرار    لحماية نفسك من فقر الدم.. 6 نصائح فعالة للوقاية من الأنيميا    تدهور الحالة الصحية للكاتب صنع الله إبراهيم من جديد ودخوله الرعاية المركزة    أكبر من برج بيزا، كويكب يقترب بسرعة من الأرض، وناسا تكشف تأثيره    بعد عمي تعبان.. فتوح يوضح حقيقة جديدة مثيرة للجدل "فرح أختي"    استمرار استقبال طلاب الثانوية العامة لاختبارات العلوم الرياضية بالعريش    حفل تخرج دفعة جديدة من طلاب كلية العلوم الصحية بجامعة المنوفية.. صور    إحباط محاولة تهريب 8000 لتر سولار لبيعهم في السوق السوداء بدمياط    نقابة التشكيليين تؤكد استمرار شرعية المجلس والنقيب المنتخب    الأوقاف تفتتح اليوم الجمعة 8 مساجد في 7 محافظات    خالد الغندور يكشف مفاجأة بخصوص انتقال مصطفى محمد إلى الأهلي    "الجبهة الوطنية" ينظم مؤتمراً جماهيرياً حاشداً لدعم مرشحيه في انتخابات الشيوخ بالجيزة    وزارة الصحة تنظم اجتماعًا لمراجعة حركة النيابات وتحسين بيئة عمل الأطباء    طريقة عمل الآيس كوفي على طريقة الكافيهات    مصدر للبروتين.. 4 أسباب تدفعك لتناول بيضة على الإفطار يوميًا    جوجل تعوّض رجلًا التقط عاريًا على "ستريت فيو"    القبض على طرفي مشاجرة بالأسلحة البيضاء في الجيزة    بعد تغيبه عن مباراة وي.. تصرف مفاجئ من حامد حمدان بسبب الزمالك    بعد ارتباطه بالانتقال ل الزمالك.. الرجاء المغربي يعلن تعاقده مع بلال ولد الشيخ    أحمد سعد: ألبوم عمرو دياب مختلف و"قررت أشتغل في حتة لوحدي"    ميريهان حسين على البحر وابنة عمرو دياب مع صديقها .. لقطات لنجوم الفن خلال 24 ساعة    "صيفي لسه بيبدأ".. 18 صورة ل محمد رمضان على البحر وبصحبة ابنته    سعاد صالح: القوامة ليست تشريفًا أو سيطرة وإذلال ويمكن أن تنتقل للمرأة    ترامب ينعي المصارع هوجان بعد وفاته: "صديقًا عزيزًا"    تنسيق الجامعات 2025، شروط الالتحاق ببعض البرامج المميزة للعام الجامعي 2025/2026    سليمان وهدان: المستأجر الأصلي خط أحمر.. وقانون الإيجار القديم لم ينصف المواطن    الخارجية الأردنية: نرحب بإعلان الرئيس الفرنسي عزمه الاعتراف بالدولة الفلسطينية    ارتفاع حصيلة القتلى ل 14 شخصا على الأقل في اشتباك حدودي بين تايلاند وكمبوديا    فلكيا.. مولد المولد النبوي الشريف 2025 في مصر و3 أيام إجازة رسمية للموظفين (تفاصيل)    محمود محيي الدين: مصر خرجت من غرفة الإنعاش    الخارجية الأمريكية توافق على مبيعات عسكرية لمصر ب4.67 مليار دولار (محدث)    بدأت بفحوصات بسيطة وتطورت ل«الموضوع محتاج صبر».. ملامح من أزمة أنغام الصحية    4 أبراج «بيشتغلوا على نفسهم».. منضبطون يهتمون بالتفاصيل ويسعون دائما للنجاح    الثقافة المصرية تضيء مسارح جرش.. ووزير الثقافة يشيد بروح سيناء (صور)    حزب "المصريين": جهود مصر لإعادة إدخال المساعدات إلى غزة استكمال لدورها التاريخي تجاه الأمة    «دعاء يوم الجمعة» للرزق وتفريج الهم وتيسير الحال.. كلمات تشرح القلب وتريح البال    دعاء يوم الجمعة.. كلمات مستجابة تفتح لك أبواب الرحمة    سعر الدولار اليوم أمام الجنيه والعملات العربية والأجنبية الجمعة 25 يوليو 2025    مصرع شقيقين غرقًا في مياه ترعة كاسل بأسوان    إصابة 6 أفراد في مشاجرتين بالعريش والشيخ زويد    «كان سهل منمشهوش».. تعليق مثير من خالد بيبو بشأن تصرف الأهلي مع وسام أبو علي    ما هي عقوبة مزاولة نشاط تمويل المشروعات الصغيرة بدون ترخيص؟.. القانون يجيب    هل لمبروك عطية حق الفتوى؟.. د. سعد الهلالي: هؤلاء هم المتخصصون فقط    خالد الجندي: مساعدة الناس عبادة.. والدنيا ثمَن للآخرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



50% من المصابين بأنيميا نقص الحديد من الأطفال
نشر في محيط يوم 24 - 01 - 2011

‏القاهرة: أكد الدكتور حسن فكري منصور استشاري التغذية العلاجية، أن‏50%‏ من المصابين بأنيميا نقص الحديد من الاطفال و‏30%‏ من النساء‏ ويفسر ارتفاع هذه النسبة بقلة تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع وجود مشاكل في الامتصاص، بالإضافة إلى زيادة نسبة الفاقد من الحديد في الدم‏,‏ كما يحدث عند النساء أثناء الدورة الشهرية‏,‏ وفي فترات الحمل والولادة المتكررة‏,‏ ومن أعراض هذا المرض شحوب الوجه والاجهاد وقلة التركيز‏,‏ وكرشة التنفس أما الوقاية من هذا المرض فتكون باتباع النصائح التالية‏:‏
‏ الحرص علي تناول الكبد والكلاوي واللحوم الحمراء وصفار البيض لأن بها نسبة من عنصر الحديد سهل الامتصاص‏.‏
‏ فيتامين "سي" يساعد ويسهل عملية امتصاص الحديد بالجسم، ولذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية به مع عنصر الحديد وأهمها الجوافة‏,‏ البرتقال‏,‏ والفلفل الأخضر‏,‏ البقدونس‏.

الخبز السن‏,‏ والحبوب المحتوية على قشور وألياف، مثل الفول والعدس بجبة بها مادة تعوق امتصاص الحديد، ولذا ينبغي الحد من تناولها مع الأطعمة الغنية بالحديد، كما يفضل تقشير الفول المدمس قبل تناوله‏.

‏ الشاي يحتوي على حامض التانيك الذي يقلل أيضاً من امتصاص الحديد‏,‏ ولذا يفضل تجنب تناوله عقب الأطعمة الغنية بالحديد‏.‏

الخبيزة والملوخية والجرجير والفاصوليا بها نسبة عالية من الحديد‏,‏ ولذا ينبغي الاهتمام بتناولها‏,‏ كما يفضل تناول الخضراوات الطازجة الغنية بالحديد على هيئة عصير لتقليل محتواها من الألياف التي تقلل الإمتصاص، مثل البنجر والطماطم والكرفس‏.‏

يفضل إضافة اللحوم إلى الخضراوات أثناء الطهي لأن هذا يزيد من معدل امتصاص الحديد الموجود في هذه الخضراوات‏,‏ كما يفضل إضافة الملح والبهارات إلى اللحوم بعد طهيها وليس قبل ذلك حتى لاتقل نسبة الحديد بها‏.‏

العسل الأسمر بالطحينة مصدر جيد للحديد وفيتامين "ب"، ولذا يفضل إضافته إلى قائمة طعامنا‏,‏ كما ينصح بتناول الخميرة الغنية بالمغذيات الأساسية ومصدر جيد لفيتامين "ب"‏.‏

ينبغي الإسراع بعلاج أي نوع من الديدان أو أي مشاكل في عملية الهضم أو الامتصاص للحماية من إنيميا نقص الحديد‏.‏

الحد من تناول الأسبرين والأدوية المضادة للروماتيزم وبعض المضادات الحيوية مثل "الكلورامفينكول" لوجود علاقة بين تناول هذه الأدوية والإصابة بالأنيميا‏.

‏ علينا التقليل من الأطعمة المحتوية على حمض "الاكساليك" لأنه يتعارض مع امتصاص الحديد وأهم هذه الأطعمة السبانخ والشيكولاته والكاكاو والصودا‏.‏


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.