تعرفي على أهم المكملات الغذائية أثناء الحمل

تعرفي على أهم المكملات الغذائية أثناء الحمل
لهنّ : تحتاج المرأة في فترة الحمل إلى بعض المكملات الغذائية والفيتامينات ، أهمها الحديد والأسيد فوليك "فيتامين ب9" مع الاستعانة ببعض الأغذية الغنية التي تضمن لها وللجنين صحة جيدة.
ولكن مع الأسف لا تقتنع الحامل بذلك ، ولا تهدأ إلا بعد أن يصف لها الطبيب قائمة طويلة من الفيتامينات مع مثبت الحمل ، وعن هذا الاعتقاد الخاطئ تحدث الدكتور "نبيل ضو" اختصاصي التوليد والجراحة النسائية ببرنامج "صحي وسريع " على قناة "الآن" قائلاً : فيتامين "الحديد" و"الأسيد فوليك" من المكملات الغذائية الهامة جداً لكل حامل حيث يخفف "الفوليك" من نسبة التشوه بالجهاز العصبي "بالدماغ و العمود الفقري " للجنين ، لذلك فهو ضروري خلال أول ستة أشهر من الحمل ، أما "الحديد" لتجنب الإصابة "بفقر الدم" ويؤخذ من الأسبوع الثاني عشر إلى نهاية فترة الحمل.
ويؤكد د. ضو على أن كلاً من "الحديد ، ب9 " هما الوحيدين الإلزاميين على كل امرأة حامل ، أما فيما يتعلق بالكالسيوم وبقية الفيتامينات ، فالمرأة ليست فى حاجة إليها طالما تلتزم بنظام غذائي منظم ومتوازن ، وبذلك لن تكون في حاجة أي مكملات غذائية أخرى ، مشيراً إلى أن تناول بعض أقراص الفيتامينات بكثرة لا يستفيد منها الجنين بل من الممكن أن تسبب تشوهات مثل زيادة فيتامين A .
ولنظام غذائي متوازن يمد الجسم بالفيتامينات ينصح د. نبيل ضو بتناول اللبنة والجبن وحليب لتغطية نسبة الكالسيوم التي تحتاجها الأم مع نظام متنوع من الفواكه والخضروات واللحم ، المهم أن يؤمن النظام الغذائي البروتينات والدهون .. إلخ
ولفت د. ضو الانتباه إلى أن الأم يتغذي على حساب أمه من عظم وبروتين وغيره ، لذا يجب على الأم أن يكون وزنها مثالي خلال هذه الفترة ولا تصاب بالضعف ، والزيادة المسموح بها والمثالية هي زيادة الوزن 11 كيلو ، بمعدل كيلو كل شهر تقريباً ، وبذلك تحافظ على صحتها بدون ضرر ، وحذر من زيادة الوزن التي لن يستفيد منها الجنين ،وتعرض الأم للسمنة وزيادة الوزن الأمر الذي يهدد رشاقتها بمرحلة لاحقة .
ولمتابعة المزيد من أخبار لهنّ اضغط هنا