للأزواج فقط .. اكتشفا مدى الأمن النفسي في حياتكما سوياً

اكتشفا مدى الأمن النفسي في حياتكما سوياً
لا توجد حياة زوجية سعيدة طوال الوقت، نظراً لظروف الحياة ، ولكن الذكي فقط هو من يستطيع التغلب على ما يُعكر صفو حياته .
عزيزي الزوج / عزيزتي الزوجة .. امنحا لنفسكما بعض الوقت لتخببرا مدى الأمن النفسي الذي تتمتعون به في حياتكما الزوجية .
اختبار الزوج:
1- أشعر بالأمن النفسي والسكينة لأن زوجتي متدينة.
2- الحب الزوجي بما يتضمنه من غنى عاطفي ومادي سبب مهم للأمن النفسي.
3- لا شيء يشعر بالأمن النفسي مثل المال.
4- أشعر بالراحة النفسية بين الأصدقاء أكثر مما أنا عليه في البيت.
5- تشعرني بالقدرة على التحكم بالعواطف بمزيد من الأمن النفسي.
6- الحوار الهادئ النابع من المشاعر يسمح بالتفاهم.
7- يغمرني الشعور بالسعادة عندما أكون بالسيارة مع أطفالي وأمهم في طريقنا إلى نزهة أو تسوق.
8- لا أشعر بالسعادة النفسية عندما نشترك جميعاً أنا وزوجتي والأولاد في إعداد المائدة.
9- أكره الحديث عن المستقبل وكل ما يتعلق بإدارة المنزل ووضع الخطط.
10- الجلسات الحميمة في المنزل تشعرني وزوجتي بمزيد من الأمن والهدوء النفسي.
اختبار الزوجة:
1- مع الإيمان والتقوى أشعر بمزيد من الثقة بنفسي.
2- التعاون والتفاهم والعمل مع زوجي على حل مشاكل العائلة منبع لكثير من الأمن النفسي.
3- لا شيء كالمقتنيات الثمينة والأموال يُشعر المرء بالأمن والسعادة.
4- لا أحس بكثير من الأمن النفسي مع زوجي لأنه غير ديمقراطي.
5- يشعرني صوت زوجي يسأل عني بالهاتف وعما أريد بكثير من الأمن والسعادة.
6- لا أحب أن يتدخل زوجي في شؤوني الخاصة لأن ذلك يشعرني باهتزاز ثقتي بنفسي.
7- أشعر بسعادة عظيمة عندما أعد المائدة والأطباق المفضلة لزوجي وأولادي.
8- لا أحب أن يحاسبني زوجي ولا أحب أن يشك في أقوالي وأفعالي.
9- الكذب الأبيض يشعرني بالأمن النفسي.
10- تشعرني مساعدة زوجي لي واهتمامه بي وبأطفالي بالكثير من الأمن والسعادة النفسية.
الإجابة الصحيحة للاختبار:
ضعا درجتين لكل إجابة صحيحة.
1- الإجابة (بنعم) للأسئلة (1–2 – 5- 7-10).
2- الإجابة ب(لا) للبنود ( 3-4-6-8-9)
النتيجة:
إذا كان مجموع درجاتكما:
أ‌- (19-20) ممتاز:
حياتكما العائلية سعيدة تغمرها الثقة والمحبة والتعاون.
ب‌- (18) جيد جداً :
تتمتعا بالأمن والاستقرار.
ج- (16-17) جيد :
عليكما زيادة نقاط الإلتقاء والتفاهم لزرع الثقة في أسرتكما.
د- (15-16) وسط :
عليكما زيادة الإلتقاء والتفاهم لزرع الثقة في أسرتكما.
ه أقل من (15) :
أعيدا النظر في مفاهيمك العائلية
فيتامينات السعادة الزوجية
حتى الأزواج الذين يتمتعون بعلاقة ممتازة وأمن نفسي أكثر من رائع عليكما بالتجديد في علاقتكما دائماً حتى تتوخيا الملل والرتابة ، ولأن زحام الحياة اليومية كثيرا ما يؤثر في مدى الاهتمام برفيق الدرب، يجب ألا تهملا واجباتكما تجاه بعض، وإليكما الطرق المثلى لزيادة المخزون العاطفى ويجب أداؤها بشكل يومي وبعضها بشكل أسبوعي وشهري وسنوي:
الأجندة اليومية
1 الاهتمام المتبادل
عبرا عن اهتمامكما بعضكما ببعض، اكتبي له رسالة قصيرة توضع تحت الوسادة أو بجوار طبق الطعام أو في جيبه أو على المكتب قد تكون خفيفة الدم أو رومانسية أو جادة أو بلا معنى على الإطلاق، وليس من الضروري أن تشتمل على عواطف ملتهبة، ويمكن أيضا التواصل تلفونياً بلا سبب ألا أن تقولا انت في بالي دائما.
2 تناولا الطعام معا
حتى أن لم تتفق مواعيد تناول الطعام بينكما اجلسا معا في المساء أثناء تناول إحدكما طعامه فيجب أن تخصصا من 10 إلى 15 دقيقة يوميا لتبادل الحديث حول ما مر بكما من نجاحات أو اخفاقات على مدار اليوم من دون وجود طرف آخر.
3 ابتعدا عن العبارات الحادة
تعلما التفكير قبل أن تتحدثا وحاولا ألا تندفعا لأن الكلمات التي تخرج من الفم لا يمكن استرجاعها، ما دامت خرجت فلن يداويها الاعتذار، بل سيظل صداها يتردد في ذهن الزوج أو الزوجة.
4 التواصل الجسدي
للمسات أهمية مميزة، فالجلوس متجاورين وتشابك الأيدي واللمسات التي تعبر عن الحب والحنان من دون مغزى جسدي تقوي العلاقة الحميمة بينكما.
5 مارسا اللياقة الاجتماعية
أظهرا بعضكما لبعض احتراما ولطفا أكثر مما تظهران للغرباء أو للمعارف أو حتى للأصدقاء والأقارب، وتبادلا أداء المهام الصغيرة التي قد يتكاسل الآخر عن أدائها وقولا بعضكما لبعض من فضلك وشكراً.
الأجندة الاسبوعية
1 نزهة للزوجين فقط
اخرجا لتناول الشاي أو لمشاهدة فيلم أو للسير على شاطئ البحر، فأفضل شيء هو تخصيص وقت منتظم صباح الخميس أو الجمعة أو ليلة الاربعاء أو الخميس لكي تطلعا معا طوال الاسبوع، على ألا يتغير هذا الموعد الا في حالات الأزمات والطوارئ.
2 بددي الغيوم سريعا
إن عدم مناقشة الأمور التي قد تثير الغضب بين الزوجين وعدم تفسير ما يحدث من سوء تفاهم قد يجعل حياة الزوجين اصعب فينشأ عن ذلك شعور بالاحتقار أو الرغبة المستمرة في انتقاد الآخر، فحاولا اذن تصفية الأجواء بأسرع ما يمكن خلال 24 ساعة على الأكثر. فاذا طال بينكما الخصام ليصل الى اسبوع فهذه مدة طويلة جدا جدا.
3 عبري عن امتنانك
احيانا نتكاسل ونتغافل ونتهاون في تعاملنا مع شريك الحياة باعتبار انه امر مفروغ منه ومضمون، ولا يوجد سبب يدفعنا الى الاجتهاد للحصول عليه لأننا حصلنا عليه بالفعل وارتبطنا بالرباط المقدس، في حين ان كل انسان يحب ان يعبر له الآخرون عن ادراكهم لقيمة الدور الذي يقوم به في الحياة، فحددي الأشياء التي يفضلها زوجك أكثر من غيرها، فالبعض يفضل المديح بالقول والآخرون يفضلون اللمسة أو الرسائل القصيرة أو التفرغ التام له لبعض الوقت أو تقديم هدية بسيطة.
4 خزني الأوقات السعيدة
انظري الى العلاقة الزوجية على انها حساب بنكي للعواطف واجعلي ايداعك اكثر من سحوباتك، فالايداع يكون بتقديم الدعم لمن حولك واسعادهم بالأشياء البسيطة، اما السحب فيكون بمعاملة الآخر على انه أمر مسلم به، لا يحتاج الى بذل أي مجهود للحفاظ عليه أو على مشاعره، كأن يتصل الزوج بزوجته في حال اضطراره للتأخر عن موعد عودته الى المنزل.
5 الاهتمام بصحة الجسد
لا تفكري ابدا بأنك قد تجاوزت الأربعين أو الخمسين من عمرك، وان السن وحده هو الذي يتحكم في حيويتك ونشاطك، بل حاولي ان تبذلي كل العناية بشعرك ومظهرك لكي يحتفظا بالجمال نفسه الذي كانا عليه قبل الزواج.
6 الإجازات الزوجية
رتبا الأمر بحيث يستطيع رفيق الحياة ممارسة هوايته أو الاستمتاع بحمام ساخن طويل أو الذهاب الى قضاء الأمسية مع الرفاق أو الذهاب الى التسوق مع الرفيقات بعيدا عن الطرف الآخر، مع مراعاة المساواة بين الزوجين في هذا الحق فتبادل احترام المشاعر ينعكس بشعور ذاتي بالحيوية.
7 اجتماع لمناقشة المستجدات
لكي ينفس كل فرد في العائلة عن مشاكله، اعملا معا على حل المشكلات وإعادة تنظيم الأمور لأن اذكاء روح الجماعة يقوي العلاقة الزوجية.
مراجعة كل عدة شهور
1 إدخال بعض التغييرات
عليكما العمل على الخروج من روتين الحياة اليومي كل عدة أشهر حتى لا تنطفئ شعلة العواطف وتقل. حاولا مثلا الخروج في وقت الدوام الرسمي للقيام ببعض الرحلات التسويقية، أو التحقا معا بفصل تعليمي ما أو رتبي مفاجأة لشريك الحياة أو أذهبي إلى مكان لم ترتاديه معاً من قبل لعرض الأزياء أو المزاد.
2 المشاركة.. أمتع
قد يكون زوجك ممن يحبون التخييم في البر أو الخروج في نزهات بحرية في حين أنك امرأة بيتية، ولأن الزوج قد يفضل أن يمارس ما يهواه في وجودك، حيث سيشعر بمتعة أكبر، حاولي أن تطبقي أهم مبادئ الزواج بأن تتلافيا في منتصف الطريق وتمنحيه فرصة لكي يفعل الأشياء التي يحبها وشاركيه اياها، وليفعل هو كذلك أيضا، وحاولا القيام بذلك كل عدة أشهر وليس كل أسبوع.
3 تذكرا أيام الزواج الأولى
وستجدان أن الأشياء التي تضايقكما الآن كانت موجودة وقتها، بل كانت مثار اعجابكما أيضاً ،مثلا أن كان يضايقك انشغال زوجك أوقاتا طويلة في محاولة إصلاح أو بناء بعض الأشياء في المنزل، تذكري أنك كنت تعتبرين هذا دليلا على أن زوجك رجل ماهر يحب منزله ويعتني به.
المراجعة السنوية
1 استمتعا بإجازة ثنائية
لا يجب أن تكون باهظة التكاليف أو في مكان بعيد عبر البحار،فإجازة الصيف فرصة سانحة فأهم شيء هو الاتفاق والترتيب للرحلة والتطلع إليها، فكل ذلك يمثل نصف المتعة التي ستجنيانها من الرحلة ذاتها.
2 مناقشة الأمور المالية
بغض النظر عن نسبة توزيع الدخل بينكما اجلسا معا لتقييم الأصول والإدخار والانفاق، ويمكنكما القيام بهذه العملية مثلا في الموعد المحدد لإخراج الزكاة من كل عام
3 فكرا في المستقبل
تخيلا معا شكل المستقبل بعد عشر سنوات من الآن، فالأحلام تتغير كلما تقدم عمر الانسان، فكثيرا ما تناقشتما في أمور العمل والمال والأبناء فلماذا لا تمنحا الأحلام والقيم الوقت الكافي للحديث عنهما؟
وأخيراً ، تذكرا أن الحياة الزوجية تُبنى بين الزوجين على أساس الحب والمودة والتراحم وبالتفاهم والعشرة تنستطيع أن تقضى على عواقب أو مشاكل فى الحياة الزوجية وتسير الحياة بأمان .
وأنت كيف ترى حياتك الزوجية ، وما مدى أمانك النفسي داخلها ؟ شاركونا الحوار