دراسة تكشف علاقة بين شرب اللبن في المساء والكوابيس| ما القصة؟

إذا كنتَ تُحبّ شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، فقد يُؤثّر ذلك على نومك، إذ وجدت دراسة حديثة وجود صلة بين استهلاك منتجات الألبان ليلًا والأحلام الغريبة والمُقلقة.
في هذا الإطار، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، العلاقة بين شرب اللبن في المساء والكوابيس أثناء النوم، وفقًا ل"verywellhealth".
العلاقة بين منتجات الألبان والكوابيس
كشفت الدراسة عن تأثير بعض الأطعمة على نوم المشاركين في الدراسة، وأحلامهم، وكانت الحلويات ومنتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، الأكثر ارتباطًا بالكوابيس.
كما ساهم تناول الطعام قبل النوم بوقت قصير جدًا وتجاهل إشارات الجوع أو الشبع في زيادة كوابيس المشاركين، وكانت الكوابيس المرتبطة بالطعام ومشاكل النوم مشكلةً خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز يعانون من أشد أعراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغازات والانتفاخ والتشنجات، وكانوا يعانون من أسوأ الكوابيس.
وتؤثر أعراض الجهاز الهضمي في الليل على الأحلام، كما يمكن أن تؤثر الأحاسيس الجسدية مثل تقلصات الدورة الشهرية، والضغط على الأطراف، والألم.
اقرأ أيضًا: هل اللبن الرئب يزيد الوزن؟- طبيب يوضح
لماذا تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي إلى الكوابيس؟
وربطت الأبحاث السابقة بين أمراض الجهاز الهضمي، مثل قرحة المعدة، ومرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، ومتلازمة القولون العصبي (IBS)، وسوء نوعية النوم.
هناك بعض النظريات التي توضح لماذا قد تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي إلى اضطراب النوم وتسبب الكوابيس.
إذا تناولت شيئًا يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي، فإن ذلك يؤدي إلى تفتيت نومك، وتفتيت النوم يؤدي إلى المزيد من تذكر الأحلام، وخاصة تذكر الأحلام المزعجة.
وعندما تكون جودة النوم سيئة، يميل الأشخاص إلى تذكر الأحلام المزعجة بشكل أكثر وضوحًا.
هناك نظرية أخرى مفادها أن أعراض الجهاز الهضمي الليلية قد تزيد من القلق والاكتئاب، مما قد يؤثر بدوره على الأحلام.
هل يجب التوقف عن تناول منتجات الألبان في الليل؟
لم تثبت الدراسة وجود علاقة سببية، لذا ليس من الواضح ما إذا كانت منتجات الألبان، مثل الآيس كريم أو الحليب أو الجبن، تسبب الكوابيس بشكل مباشر.
مع ذلك، نظرًا لارتباط الحلويات ومنتجات الألبان ارتباطًا وثيقًا بالكوابيس، قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية تجاه بعض الأطعمة في تجنب بعض الحلويات قبل النوم.
قد يهمك: هل شرب الحليب قبل العمليات الجراحية يؤثر على البنج؟
طرق أخرى لتحسين جودة النوم
لا يمكن حل مشاكل النوم المزمنة دائمًا من خلال تغييرات بسيطة، مثل التخلص من نوع واحد من الطعام.
تشمل الطرق الأخرى لتحسين جودة النوم عدم شرب الكحول والكافيين في الليل، والحفاظ على جدول منتظم للنوم والاستيقاظ، وممارسة الرياضة، وتجنب قضاء وقت طويل أمام الشاشة بالقرب من السرير.
عندما يكون لدي أشخاص يعانون من أحلام أو كوابيس مزمنة ومزعجة، نحاول تحسين نومهم، وأحد الأشياء التي نركز عليها أكثر من الأطعمة المحددة هو عدم تناول وجبات كبيرة وثقيلة قبل النوم.