قلة نوم تقتلك.. أبحاث جديدة تكشف العلاقة

في عالمنا المزدحم، غالباً ما يُنظر إلى النوم على أنه رفاهية يمكن التضحية بها لإنجاز المزيد من المهام، لكن الأبحاث العلمية الجديدة تُقدم تحذيراً صارخاً عن قلة النوم، فهى ليست مجرد إزعاج بسيط، بل هى عامل خطر رئيسي يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة وخطيرة.
ماذا يحدث لجسمك عند الحرمان من النوم؟
خلال النوم، لا يكون الجسم في حالة سُبات، بل يقوم بعمليات حيوية ضرورية لإصلاح الخلايا، وتعزيز المناعة، وتنظيم الهرمونات، فعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، تخرج هذه العمليات عن مسارها، مما يؤدي إلى:
اضطراب في مستويات السكر في الدم، حيث أظهرت دراسات من جامعة هارفارد أن الحرمان من النوم يزيد من مقاومة الجسم للأنسولين، مما يرفع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
اقرأ أيضًا.. دراسة: ليلة واحدة بلا نوم تضعف جهازك المناعي
زيادة الوزن والسمنة، حيث تؤثر قلة النوم على الهرمونات المسؤولة عن الشهية.
فهو يزيد من هرمون الجريلين (Ghrelin) الذي يُشعر بالجوع، ويقلل من هرمون الليبتين (Leptin) الذي يُشعر بالشبع، مما يُشجع على تناول الطعام بكميات أكبر.
أمراض القلب والأوعية الدموية، وتُشير أبحاث من مراكز النوم الأمريكية (Sleep Foundation) إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
ضعف الجهاز المناعي، فالنوم هو الفترة التي ينتج فيها الجسم الخلايا المناعية (Cytokines)، التي تُحارب الالتهابات والعدوى، وقلة النوم تُضعف هذه العملية، مما يجعلك أكثر عرضة للأمراض.
هل يمكن تعويض النوم الفائت؟
يعتقد الكثيرون أنه يمكن تعويض النوم الذي فاتهم خلال أيام الأسبوع بالنوم لساعات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع، لكن الأبحاث تُشير إلى أن هذا التعويض لا يُعيد الجسم إلى حالته الطبيعية بشكل كامل، وقد يؤثر سلباً على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم.
قد يهمك.. هل تأجيل وتقليل ساعات نومك يصيبك بالأمراض الدماغية؟