للكرش أنواع متعددة.. تعرف على طرق التخلص منها

إذا كنت ترغب في الحصول على بطن مسطح، عليك في بداية معرفة نوع الدهون المتراكمة بها وأسباب ظهورها، حيث يختلف شكل الكرش من شخصٍ لآخر، نتيجة لعوامل مختلفة.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أنواع الكرش وطرق التخلص منها، وفقًا لما ذكره مواقع "Medical news today" و"Daily mail" و"Happy way".
للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.
أنواع الكرش
كرش التوتر
يظهر كرش التوتر، نتيجة لارتفاع هرمون الكوريتزول، بسبب التعرض المستمر للضغط العصبي والشعور بالتوتر والقلق، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقتي الخصر والبطن.
اقرأ أيضًا: أسباب ظهور الكرش.. 5 عادات خاطئة تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن
وتشمل أعراض ارتفاع الكوريتزول في الجسم:
- التعب العام.
- آلام الظهر.
- ضعف الذاكرة.
- اضطرابات النوم.
- الانفعال.
قد يهمك: احذر الإجهاد النفسي.. إليك ما يحدث بجسمك عند التعرض له يوميًا
الكرش الهرموني
عند ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين في الدم، نتيجة لقصور نشاط الغدة الدرقية، تبدأ الدهون تتراكم في منطقة البطن، مكونةً الكرش الهرموني، الذي يظهر على شكل تدلي الجزء السفلي من البطن في اتجاه الساقين.
قد يهمك أيضًا: 6 علامات تكشف أن زيادة وزنك مرتبطة بالغدة الدرقية
كرش المبيض
من الأعراض المصاحبة للإصابة بتكيس المبيض، الذي يهدد النساء أيضًا بعدم انتظام الدورة الشهرية وتساقط شعر الرأس وزيادة نمو الشعر في مناطق غير مرغوب فيها، مثل الذقن والشارب، وظهور حب الشباب.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
وقد يصاحب كرش المبيض مجموعة من الأعراض، مثل آلام الفخذين والركبة واحتباس السوائل بالجسم وانخفاض الرغبة الجنسية والتعرق الليلي والاكتئاب.
اقرأ أيضًا: طبيب يوضح العلاقة بين السمنة وتكيس المبايض
الكرش الكحولي
أكدت العديد من الدراسات، أن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية يتسبب في تراكم الدهون حول البطن، مما يؤدي تكون الكرش الكحولي مستدير الشكل.
حاسبة السعرات الحرارية BMR
ويعتقد بعض الأطباء، أن التهاب الكبد الكحولي الناتج عن الإكثار من الكحوليات، قد يتسبب في ظهور الكرش، بسبب تجمع السوائل في تجويف البطن.
قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول المشروبات الكحولية؟
طرق التخلص من أنواع الكرش
طرق التخلص من كرش التوتر
تقييد نظام الأكل لا يناسب أصحاب كرش التوتر، لأنهم يعانون من الجوع العاطفي، لذلك يفضل اتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية، مع المواظبة على ممارسة التمارين الاسترخاء والتأمل، مثل اليوجا، للسيطرة على نوبات التوتر.
قد يهمك أيضًا: 10 أطعمة تساعدك في محاربة مشاعر القلق والتوتر
طرق التخلص من الكرش الهرموني
- إجراء تحليل الغدة الدرقية، لتحديد العلاج المناسب لتنظيم هرموناتها.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة المتوفرة في الحلويات والخبز الأبيض والمعجنات، واستبدالها بالمصادر الطبيعية للكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس، لاحتوائها على الألياف التي تساعد على كبح الشهية.
اقرأ أيضًا: لمرضى الغدة الدرقية.. 4 أطعمة احرص على تناولها يوميًا
طرق التخلص من كرش المبيض
- استشارة الطبيب المختص، لتلقي العلاج اللازم لتكيس المبايض.
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف والدهون الصحية.
قد يهمك: نظام غذائي بسيط للتخلص من الكرش بسرعة.. إليك ضرابط اتباعه
- الإقلاع عن التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
قد يهمك أيضًا: مصابة بتكيس المبايض؟.. إليك أفضل نظام غذائي للوقاية من السكري والسمنة
طرق التخلص من الكرش الكحولي
- تجنب الكحوليات.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- تقليل الكربوهيدرات.
- تناول البروتين بانتظام.
اقرأ أيضًا: دهون البطن السفلية.. كيفية التخلص منها بالأطعمة والتمارين