4 نصائح مثيرة لتضخيم عضلات الذراع

تشكل عضلة التراي، أكثر من 60% من حجم الذراع، وبالتالي فان التركيز عليها أثناء أداء التمرينات، يمنح الفرد ذراعًا ضخمًا.
ونقدم لك بعض النصائح المميزة، والتي تساعدك على تضخيم عضلة التراي، وامتلاك ذراع قوي خلال فترة زمنية وجيزة.
1- يجب أن تكون حركة التمرينات كاملة من أسفل لأعلى، للحصول على أفضل نتائج ممكنة، وتحقيق الاستفادة القصوى من التمرين.
2- احرص على تناول وجبة غذائية غنية بالبروتين، فور الانتهاء من أداء تمرينات عضلة التراي سيبس، لأن الجسم خلال الربع الأولى من انتهاء التمرين، يكون في حاجة ماسة للبروتينات.
3- لا تسرف في عدد التمرينات والتكرارات التي تؤديها خاصة مع العضلات الصغيرة، مثل التراي، والتي تحتاج فقط ل 3 أو 4 تمرينات على الأكثر.
4- احرص على أداء التمرين بطرق مختلفة، لمحاصرة العضلة من جميع الزوايا، خاصة وأن عضلة التراي عضلة ثلاثية كما يطلق عليها، وتحتاج إلى التنوع في التمرينات، للحصول على نتائج أفضل.