5 نصائح للحصول على أقصى استفادة ممكنة من «الجيم» في رمضان

نقدم لك بعض النصائح الفعالة، والتي تمكنك من تحقيق أقصى استفادة ممكنة من التردد على صالات كمال الأجسام خلال شهر رمضان، من خلال السطور التالية.
1- احرص على تناول أكبر قدر ممكن من السوائل، خاصة في الأجواء الحارة، للحصول على أعلى معدل ممكن من الترطيب، ومقاومة الجفاف، الذي يجعلك عاجزاً عن ممارسة التمرين بكل قوة.
2- تناول النشويات في السحور، وهي تقوم بدور فعال وتمكنك من أداء التمرينات الرياضية بكثافة، وتساعدك في القضاء على حالات الإرهاق والإجهاد أثناء ممارسة التمرين.
3- احرص على تناول وجبتين كبيرتين من الأطعمة الغنية بالروتين، أثناء الإفطار والسحور، وهو عنصر لازم وحيوي لبناء وتغذية عضلات الجسم.
4- حافظ على ممارسة التمرينات طوال أيام شهر رمضان، ولا تجعل الكسل يتسلل إليك ويتمكن منك، حتى لا تفاجئ بفقدان الكتل العضلية بعد انتهاء أيام الشهر الكريم.
5- حافظ على كثافة التمارين، وابتعد تماماً عن الأوزان التي تزيد عن قدرات تحملك، خاصة وأن تتمنع عن تناول الطعام والشراب لمدة تزيد عن ال 15 ساعة يومياً، ولذلك ينصح باختيار الوزن الذي يسمح لك بتكرار التمرين من 12 – 15 مرة كحد أقصى.