تغلبى على الكسل والخمول في رمضان بالرياضة

نتعرض كثيرًا إلى الشعور بالكسل والخمول في شهر رمضان الكريم خاصة بعد الإفطار، بسبب الصيام في درجة حرارة مرتفعة والإسراف في تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة مع الصوم.
وتقول الدكتورة سمر ممدوح، أستاذ العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، أن ممارسة الرياضة أهم شىء للتخلص من الشعور بالكسل والخمول، ويجب أن نحرص عليها بشكل دائم ومتواصل، ويمكنك من القيام بالتمارين الرياضية الفعالة من دون أن تخرجي من غرفة نومك، فمعظم التمارين ذات الفائدة القصوى تتطلب استعمال وزن جسمك فقط.
وتضيف أن هناك ثلاث تمارين تساعدك على التغلب على الكسل والخمول يمكن أن تمارسيها بعد الإفطار بساعتين.. أولا: تمرين الكوبرا وهو أن تنامى على بطنك ويداك ممدودتان بجانب جسمك ووجهك إلى الأسفل.. ارفعي رأسك والجزء الأعلى من جسمك وابقي يديك مشدودتين.. ابقي على هذه الحالة مدة 10 ثواني وأعيدي التمرين 10 مرات.
والتمرين الثانى يسمى "الجسر" وهو أن تستلقي على ظهرك واطوي ركبتيك مدي يديك وأبعديهما قليلاً عن جسمك، ثم ارفعي ناحية الحوض من جسمك إلى الأعلى قدر الإمكان واصمدي مدة 10 ثواني كرري الحركة 10 مرات.
وثالثا تمرين "البلانك" وهو أن تمددي على بطنك وارفعي جسمك برجليك وكوعيك بطريقة يكون فيها جسمك على نفس المستوى من رأسك إلى كعب قدميك، إبقي على هذه الحالة لمدة 10 ثواني ثم أانزلي جسمك ثم كرري التمرين 10 مرات.