إخسري الوزن بطريقة صحية بعد الحمل!

- تحتاج الأم بعد الولادة إلى 400 سعرة حرارية إضافية في اليوم إذا كانت تلجأ للرضاعة الطبيعية. أمّا إذا كانت تلجأ إلى الرضاعة الطبيعية فقط أو تعطي الطفل حليب الأم فقط، فستخسر المرأة بين 400 إلى 600 سعرة حرارية في المتوسط، ما يعني ببساطة أنّ الرضاعة يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن. ولكن من الضروري أيضاً التأكد من أنّ نظامك الغذائي يتماشى مع احتياجاتكِ الجديدة.

كيف تخسرين الوزن سريعاً بعد الولادة؟

- ما إن يسمح لك الطبيب بممارسة التمارين الرياضية فسيكون المشي خياراً رائعاً.

- يساعد التدريب على رفع الأثقال بشكل كبير على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. وخلال الستة أشهر الأولى من ولادة الطفل، لا يُنصح باستخدام المعدات الرياضية التي قد تكون مؤذية.