وداعا للانتفاخ واضطرابات الهضم

الانتفاخ واضرابات البطن من اشد المتاعب التي تزعج الناس هذه الايام خصوصا النساء ..لذا يقدم لكى الخبراء بعض النصائح السريعه لتجنبها والتى منها:
تجنبى المشروبات الغازيه واحرصى على شرب الماء الساخن النقى.
تجنبى المأكولات الجافه المقرمشه والخضروات النيئه.
كلى ببطء وامضغى الطعام جيدا.
تناولى وجبتك الرئيسيه ظهرا واجعلى المساء للوجبات الخفيفه غير المتعبه للجهاز الهضمى.
لاتشربى الحليب مع الوجبات.
اجلسى بهدوء لمده خمس او عشر دقائق بعد الاكل.
احرصى على تناول الشاى بالنعناع.