السعادة فى 10 خطوات

فى عصرنا الحاضرلا يسلم أحد من الضغوط النفسية والعصبية؛ لذا فعليك أن تبحثى عن طرق وخطوات لتحقيق السعادة والراحة ولكى تحققى السعادة فى 10 خطوات عليك باتباع الآتى كما ينصح بذلك خبراء الطب النفسى فى العالم فى أحدث ابحاثهم النفسية.
أولى خطواتك للسعادة هى تخلصك من الضغوط العصبية والنفسية والتي تنشأ عادة بسبب المال أو عدم توازن العلاقات الاجتماعية أو فشل الانسان فى اتباع قدر مرضٍ من الطموحات أو الرغبات.
لذلك ينصحك اخصائى الطب النفسى بضرورة التخلص من الأفكار المقلقة أو المتعلقة بالخوف من المستقبل وغير ذلك.. وذلك بالحرص على أداء التمارين الرياضية ونيل قسط معقول من النوم مع التأمل الهادئ فيكفى أن تستمعى إلى أنفاسك لمدة 3 دقائق يوميا مع إغماض العينين والتركيز لمراقبة حركة الهواء أثناء الدخول أو الخروج من الجسم.
وتقول د. سيسيليا دوفينسي انه على كل انسان تنظيم اولوياته حتى لا يجد نفسه يفكر فى اشياء كثيرة فى وقت واحد كما يجب ان يفعل الاشياء التى يحبها عندما يشعر انه مثقل بالافكار التى تضغط على مخه وترهقه نفسيا وقد يكون ذلك بزيارة الاصدقاء أو الذهاب إلى أماكن مفضلة أو حتى مشاهدة التليفزيون.
اصنعي صداقات جديدة.. ادخلى فى علاقات وصداقات جديدة مهما بلغ بك العمر.. طالما انك تملكين مفاتيح العلاقة المتمثلة فى الحب والاحترام المتبادل والانصات فالانسان الذكى هو الذى يترك الآخرين يتحدثون بينما هو يستمع اليهم فى اهتمام ويطرح الاسئلة البسيطة ولا بأس بعد الانصات من تقديم النصيحة او المساعدة إذا كنت تملكين ذلك.
حافظى كذلك على دائرة علاقات اجتماعية سواء بالزيارة أو التليفون أو البريد الالكترونى ولو حتى بعبارة بسيطة لكنها ستحفظ العلاقات من الجفاف مما يشعرك بالرضا والسعادة.. وإذا لم يكن لديك اقارب أو تريدين التواصل بطرق مختلفة عليك باللجوء إلى شبكة المعلومات الدولية حيث المنتديات والمجموعات التى تجمع بين أناس من مختلف انحاء العالم.
عيشي الحلم.. تستغل احلامك لصنع سعادتك بتتبع الخطوات التالية:
اطلقي لخيالك العنان فى تصور ما قد يحدث إذا تحقق حلمك وماذا سيقول عنك الناس.
قسمي الحلم إلى مراحل داخل مخيلتك ووضع خطوات اساسية لابد أن تمرى بها من اجل تحقيق الحلم واستعيديها مع نفسك اكثر من مرة.
احذفى كلمة الخوف من الفشل وضعى محلها فرصة للتعلم وتذكرى دائما ان النجاح لا يأتى من المحاولة الأولى.. ولكن عليك ان تعرفى أن الناجحين يخطئون عدة مرات حتى يصلوا إلى المستوى المطلوب فى الأداء.. وبالتالى يعد الفشل دافعهم الأول للاستمرار والاصرار على النجاح فى المحاولات القادمة.
تعاملي مع اهدافك اليومية بشىء من التحدى حتى ولو كانت بسيطة فإذا توصلت اليها سوف تشعرين براحة نفسية ومتعة لانك قهرت التحديات.
لا تجعلي التخطيط يؤثر فى صحتك النفسية فهو مهم لكنه ليس كل شىء كما قال نابليون بونابرت.
احتفلي بنجاحاتك حتى ولو كانت بسيطة لان إعطاء الذات حقها يجعلها تقدس قيمة النجاح وعلاقة ذلك بصناعة البهجة.
عودى نفسك على التكيف فهو حل سحرى لكثير من المشكلات النفسية كما يجعلك تبحثين عن فرص أخرى وانت مطمئنة ومتصالحة مع الحياة بعكس الانقباض والعند اللذين يثقلان من عبء الحياة فيصبح الحلم بلا معنى.
اهتمي بصحتك.. فالتغذية تلعب دورا مهما فى تنسيق العلاقة بين الجسم والعقل حيث تتحسن الحالة النفسية للاشخاص كلما شعروا انهم اصحاء وقادرون على الاجتهاد، والعمل.