الطرق الطبيعية للاهتمام بنفسك خلال الحمل

جود نيوز - رباب أحمد
ليس هناك أكثر من السيدة الحامل التى تحتاج إلى الاهتمام والعناية والتدليل، خصوصا إذا كانت تعمل ولديها طفل أو أكثر ترعاه، لذلك فقد يكون من المهم اقتناص بعض الدقائق خلال اليوم للاهتمام بنفسك فذلك يساعد على الراحة والاسترخاء كما أنه يساعد على أن يكون طفلك أكثر صحة وسعادة.
إليك بعض النصائح التى تساعد على العناية بجسمك وعقلك وروحك:
1- الاسترخاء بوضع القدمين فى إناء ملئ بعطر اللافندر: عليك بملء إناء بلاستيكى بالماء الدافئ وإضافة خمس نقط من زيت اللافندر، ثم ضعى قدميك فى الإناء واتركيهما لمدة 10 دقائق، وقد أوضحت الدراسات أن العشر دقائق هذه كافية لزيادة الدورة الدموية الخاصة بالأرجل والقدمين، وأيضا عمل تغيرات ملموسة فى المنطقة الخاصة بالمخ التى تتحكم فى الإجهاد والقلق.
2- لتلطيف القدم المتورمة عليك بملء زجاجة المياه الغازية بالماء ووضعها فى الفريزر، وبعد تجميدها ضعيها على الأرض وضعى قدميك عليها وحركيهما للأمام والخلف لتلطيف الآلام وتخفيف التورم.