الطرق البسيطة لفقدان الوزن بعد الولادة

جود نيوز - رباب أحمد
النتيجة الطبيعية للحمل هي اكتساب بعض الوزن، ولكن بعد ولادة الطفل تتمنى الأم التخلص من هذه الكيلوات سريعا واختفائها. وبالرغم من صعوبة حدوث ذلك بسرعة، إليك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على التخلص من هذا الوزن الزائد بطريقة صحية:
1. عليك بالهدوء وعدم التسرع في إنقاص الوزن الذي اكتسبته خلال الحمل، فيجب أن تتذكري أنك اكتسبت هذا الوزن في مدة تسعة شهور وبالتالي يجب أن تعطى نفسك الوقت الكافي على الأقل نصف هذه المدة للتخلص من هذا الوزن.
2. كلي جيدا واحرصي على تناول الأكل الصحي حيث أنك تحتاجين طاقة كبيرة لرعاية نفسك وطفلك. إذا قللت من السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميا فسوف تشعرين بالتعب والإرهاق سريعا ولن تكوني قادرة على ممارسة بعض الرياضة أو رعاية طفلك جيدا.
3. اشربي كثيرا من الماء، فإذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فمن الطبيعي أن تشعري دائما بالعطش لذلك احرصي على تناول كثير من الماء. وأيضا في حالة عدم قيامك بالرضاعة الطبيعية فإن شرب المياه يساعد على التخلص من هذا الوزن الزائد.
4. احرصي على ممارسة بعض الرياضة بشكل منتظم، حيث يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بعد أيام قليلة من الولادة ولكن بعد الحصول على موافقة الطبيب أولا، بينما قد يستلزم الأمر بعض الوقت إذا كنت ولدت قيصريا.
5. احرصي على حمل طفلك. استخدام الحزام اللازم لحمل الطفل يجعل طفلك أسعد، بينما حمل وزن زائد بالنسبة للأم أثناء ممارسة نشاطها اليومي يساعد على حرق أكثر للسعرات الحرارية وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
6. احرصي على الرضاعة الطبيعية كلما أمكن، فمن المعروف أن الرضاعة تستهلك 800 سعر حراري يوميا من الأم لإنتاج اللبن ولكن ذلك يتوقف على عمر ووزن طفلك، ذلك بالإضافة إلى الفوائد الأخرى التي تعود على الأم وطفلها من الرضاعة الطبيعية.