نصائح للوقاية من أضرار الرطوبة على جسم الإنسان

تسبب نسب الرطوبة العالية التي تتعرض لها البلاد خلال فصل الصيف إلى إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض والمخاطر الصحية التي ينبغي الانتباه وعلاجها قبل تفاقم الوضع، وفق حديث الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
التعرض للإجهاد الحراري
تبدو درجات الحرارة المرتفعة أكثر سخونة في الرطوبة العالية لأن الهواء لا يسمح للعرق بالتبخر بشكل فعال، حسب ما أضافه بدران خلال حديثه ل«الوطن»، ما قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري الذي يحدث عندما لا يتمكن الجسم من تنظيم درجة الحرارة، وتشمل أعراض الإجهاد الحراري التعرق المفرط والدوار والضعف والغثيان وارتفاع معدل ضربات القلب.
وتابع عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أن تفاقم أعراض الإجهاد الحراري قد تؤدي إلى الإصابة بضربة الشمس التي تهدد الحياة نتيجة فقدان الجسم السيطرة على تنظيم درجة الحرارة، ووصولها إلى 41 درجة مئوية فيما فوق حتى تبدأ أعضاء الجسم في التلف والفشل.
وعندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل مفرط في ظل الرطوبة العالية، تتوسع الأوعية الدموية للمساعدة في إطلاق الحرارة، ما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وقلة تدفقه إلى المخ مما يتسبب في إغماء الشخص، كما يؤدي اقتران الرطوبة بدرجات الحرارة المرتفعة إلى الشعور بالخمول والنعاس، بالإضافة إلى حدوث جفاف الجسم الذي يصاحبه الدوخة والتعب والصداع وتشنجات العضلات وجفاف الفم.
التأثير السلبي على المزاج والحالة النفسية
كما ثبت تأثير الرطوبة على المزاج والصحة النفسية، حسب ما قاله بدران، إذ تجعل الرطوبة العالية الجو خانقًا وثقيلاً ولزجاً مما يسبب الشعور بعدم الراحة والضيق، كما يؤدي التعرق الزائد والشعور بالحرارة إلى تهيج وإجهاد بدني، مما ينعكس سلبًا على المزاج، ويزيد من عصبية الشخص.
وبجانب المخاطر السابقة، تزيد الرطوبة من تطاير بعض المواد الكيميائية والروائح النفاذة والمهيجة في الهواء، مما يمكن أن يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية للمصابين بالربو، وجفاف الأغشية المخاطية فى الجهاز التنفسى.
ولتجنب المخاطر السابقة، قدم الدكتور مجدي بدران 8 نصائح للتكيف مع الرطوبة، هي كالتالي:
* ارتداء ملابس قطنية واسعة المسام فاتحة الألوان خفيفة.
* الاستحمام بالماء البارد، وتهوية الأماكن المغلقة.
* شرب كميات كافية من الماء بانتظام.
* تجنب التعرض المفرط للحرارة وعدم الخروج وقت زيادة حرارة ورطوبة الجو.
* تناول وجبات متوازنة.
* الحد من المشروبات السكرية، ومشروبات الكافيين مثل القهوة والشاى.
* مراقبة ضغط الدم بانتظام.
* تجنب التدخين لأنه يزيد من قابلية الإصابة بالاجهاد الحرارى.