لو عاوز تخس النص عليك وعلى هذا النوع من المكسرات

عندما ينوي إي شخص إنقاص وزنه واتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن، فهناك عدد من الأطعمة التي يقرر البعد عنها نهائيًا نظراً لاحتوائه على سعرات حرارية عالية تسبب زيادة وزن الجسم وهذا ليس المطلوب.
ومن أهم الأطعمة التي يبتعد عنها الإنسان هي المكسرات، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والزيوت التي تزيد من وزن الجسم، ولكن هناك مفاجأة فجرها موقع "timesofindia"،
وهي أن هناك نوع من المكسرات يساعد في إنقاص الوزن ولكن عند تناوله بطريقة معينة، هذا النوع هو السوداني، الفول السوداني، ولكن كيف ذلك؟.
فوائد الفول السوداني لفقدان الوزن
يحتوي الفول السوداني على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات والدهون الصحية للقلب التي تساعدك على الشعور بالشبع
لفترة أطول عند تناولها كوجبة خفيفة ضمن نظام الدايت/ الريجيم الذي يقوم به الفرد.
وتقول الدراسة التي نشرها الموقع إن عند مضغ الفرد للفول السوداني فإنه ينقسم إلى فتات صغيرة مما يجعل تأثير سعراتها الحرارية على الجسم أقل.
وكما قولنا أنه يحتوي على الدهون الصحية (الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة)، وهي تعمل على تقليل الالتهابات والسمنة وأمراض القلب والسكري،
يجعل الجسم يصدر طاقة كبيرة تساعد في عملية التمثيل الغذائي، فيحرق الجسم الدهون والسعرات الحرارية فيسبب خسارة الوزن.
أزاي نأكل الفول السوداني عشان نخس؟
– من الممكن تناول الفول السوداني نيئ أو محمصة.
– يمكن صنعه كزبدة أو زيت الفول السوداني.
– وضعه في الطعام كالأرز البسمتي أو إضافته إلى البروتينات مثل الدجاج المشوي.
– من الممكن ان تضيفه للسلطات.
نصائح
– ابتعد عن شراء الفول السوداني المملح المضاف له ملح.
– عليك تناول من 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من زبدة الفول السوداني مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

تابعنا علي اخبار جوجل