بالبطاطا والتوت.. احمي نفسك من الإمساك

يمثل الإمساك مشكلة كبيرة للكثير من الأشخاص، ومع توافر الحلول الدوائية والعلاجية لعلاج الإمساك، إلا أن المشروبات الطبيعية والأطعمة الطبيعية تظل الحل الأقرب إلى من يعانون من الإمساك، ويفضلون اللجوء لها، وقد يكون هذا بسبب قلة التكلفة، أو لتخوفهم من الأدوية.
ويقدم "المستقبل" عدد من الأطعمة تساعد في التخلص من الإمساك:

1- بذور الشيا والكتان
غنى بذور الشيا بالألياف، يعتبر حلاً طبيعياً للإمساك، بالإضافة أن لبذور الكتان خصائص علاجية وملينة للبطن بشكل طبيعي تساعد على علاج الإمساك والإسهال كذلك.

2- الخضار الورقية
تساعد الخضروات الورقية المختلفة على علاج الإمساك لأنها غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن وبشكل خاص بالمغنيسيوم، والذي يساعد على جذب المياه للأمعاء لتسهيل مرور البراز إلى الخارج، ومن أهم الخضراوات الورقية التي ينصح بها للإمساك: ملفوف بروكسل، السبانخ، البروكلي.

3- التين والكيوي
يساعد على تحسين قوام الفضلات وعلى تحسين حالة المعدة ومنحها الراحة المطلوبة، ويحتوي كل من التين والكيوي على أنزيمات خاصة مميزة يعتقد أنها تساعد على تحسين الهضم وتحسين حركة الأمعاء، ما يجعل كلاً من التين والكيوي ملين بطن طبيعي.

4- التوت
يتميز بمحتواه العالي من الألياف ومضادات الأكسدة التي تجعلها مليناً طبيعياً للبطن.

5- البقوليات
تعتبر عائلية البقوليات بكاملها ملينات طبيعية للبطن، وهي تشمل أنواعاً مثل الحمص والعدس والبازلاء والحبوب المختلفة.
ويساعد تناول البقوليات الجسم على إنتاج نوع خاص من الأحماض يعمل بشكل طبيعي كملين للبطن ومقاوم للإمساك.

6- الحمضيات
تتميز الحمضيات بمحتواها من الألياف وخاصة تلك المتواجدة في القشور، إذ تساعد ألياف البكتين على تسريع حركة الأمعاء وتنشيطها.

7- البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة ممتازة من الألياف التي تعمل كملين طبيعي للبطن، وقد تساعد البطاطا الحلوة بشكل خاص على علاج الإمساك الذي قد يظهر لدى مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيمياوي.