المشي حافيًا وفوائده على جسم الإنسان

ممارسة المشي بصفة يومية تؤدي إلى تقويه العظام وتمنع عنها الهشاشة وتزيد الاستمتاع بالحياة وتمنح القدرة على الحركة دون ألم، فالمشي هو أسهل السبل للحفاظ على نضارة الشباب كما أن المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
هناك فائدة شهيرة للمشي وهى الوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية، لذا يجب على الإنسان أن يمارس نوعًا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 – 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
لذلك اليكم بعض نصائح هامة لفائدة المشي "بدون حذاء":
ربما لا يعلم الكثيرون أن المشي من دون حذاء لبعض الوقت له فوائد صحية حيث يعمل على تحفيز عضلات القدم وتقويتها فقد أوضحت عضو رابطة أخصائيي العلاج الطبيعي المستقلين بمدينة “بوخوم" الألمانية، “كاثرينا شيل" أن المشي بأقدام حافية يومياً يسهم في وقاية الإنسان من الإصابة بتشوهات القدم، لافتة إلى أنه يمكن القيام بذلك في أي مكان سواء في المنزل أو على حشائش الحديقة أو على رمال الشاطئ.
وأكدت “شيل": “لا توجد مدة زمنية محددة للمشي من دون حذاء، إنما توصى الأشخاص الذين لا يعانون أمراضاً في قدمهم بالمشي بأقدام عارية لقرابة ساعة يومياً".
وشددت على أنه لا ينبغي على الإطلاق أن يمشي الإنسان من دون حذاء لفترات طويلة للغاية إذ تعمل الأحذية على حماية القدمين بفضل تصميمها وقدرتها على امتصاص الصدمات.
كما أكدت الخبيرة الألمانية أنه “عندما يمشي الإنسان من دون حذاء يصطدم كعبه كثيراً بالأرض، وبالطبع تسري هذه الصدمات لتصل إلى العمود الفقري"، لذا تنصح “شيل" بعدم المشي كذلك بشكل زائد عن الحد، لاسيما بالنسبة للأشخاص المصابين في الأساس بتشوهات القدم.