من اشهر التمرينات الرياضية التى تمارسها المرأة هى رياضة اليوجا ولليوجا فوائد عديدة فهى تخفف من أعراض الاكتئاب بين السيدات الحوامل ومابعد الولادة بالاضافة إلى تقوية لمشاعرالامومة وتنميتها وذلك حسبما اكدت الدراسات والابحاث العلمية. حيث كشفت تلك اللابحاث عن وجود علاقة بين الانتظام فى ممارسة الرياضة وبين تخفيف أعراض الاكتئاب الذى قد تعانى منه بعض السيدات عقب الولادة وهو مايعرف بإكتئاب مابعد الحمل ويأتى ذلك تزامنا مع أبحاث طبية سابقة تشير إلى ان التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل تعمل على إحداث تغيرات وتحولات فى الحالة المزاجية للمرأة مماقد يعرضها للكثيرمن الانفعالات أو المعاناة من نوبات إكتئاب.