اكتئاب ما بعد الولادة..لا تشعرين بالوحدة، فأنتِ لستِ وحدك

يُعد اكتئاب ما بعد الولادة حالة نفسية تصيب بعض النساء بعد الولادة، وتظهر أعراضه خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة. وتشبه أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أعراض الاكتئاب العادي، مثل الشعور بالحزن والاكتئاب، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تستمتع بها المرأة سابقًا، وصعوبة التركيز، والتعب، واضطرابات النوم.
اكتئاب ما بعد الولادة..لا تشعرين بالوحدة، فأنتِ لستِ وحدك
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

تشمل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ما يأتي:
الشعور بالحزن والاكتئاب
فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تستمتع بها المرأة سابقًا
صعوبة التركيز
التعب
اضطرابات النوم
الشعور بالذنب أو الشعور بالنقص
أفكار عن إيذاء النفس أو إيذاء الطفل
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

لا تزال أسباب اكتئاب ما بعد الولادة غير مفهومة تمامًا، ولكن يعتقد العلماء أن انخفاض مستويات هرمون الإستروجين والبروجسترون بعد الولادة قد يكون أحد الأسباب. كما قد تلعب العوامل الوراثية والبيئية دورًا في الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
هل أكل الشوكولاتة ممكن أن يمنع تسمم الحمل؟
حبوب منع الحمل.. كيف تعرفين أيها يناسبك؟
طرق علاج الاكتئاب الشتوي..كيف تتخلص من اكتئاب الشتاء؟
القلق.. كيف يمكننا إدارة أعراضه من خلال الطعام وأسلوب حياتنا؟
عوامل خطر اكتئاب ما بعد الولادة

تزيد بعض العوامل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، مثل:
التاريخ الشخصي أو العائلي للإصابة بالاكتئاب
الحمل المبكر أو المتأخر
الحمل بعد الإجهاض أو الولادة المبكرة
الحمل بعد تجربة ولادة صعبة أو مؤلمة
مشاكل في العلاقة الزوجية أو مع العائلة
تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة

يعتمد تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة على عدة عوامل، مثل الأعراض التي تعاني منها المرأة، والتاريخ الطبي والعائلي لها. قد يقوم الطبيب بإجراء بعض الاختبارات، مثل اختبار الدم أو اختبارات وظائف الغدة الدرقية، للتأكد من عدم وجود سبب عضوي للأعراض.
اكتئاب ما بعد الولادة..لا تشعرين بالوحدة، فأنتِ لستِ وحدك
علاج اكتئاب ما بعد الولادة

يعتمد علاج اكتئاب ما بعد الولادة على شدة الأعراض، ومدى تأثيرها على حياة المرأة. قد يشمل العلاج ما يأتي:
العلاج النفسي
الأدوية المضادة للاكتئاب
العلاج النفسي
يركز العلاج النفسي على مساعدة المرأة على فهم مشاعرها وكيفية التعامل معها. قد يشمل العلاج النفسي ما يأتي:
العلاج المعرفي السلوكي
العلاج الأسري
الأدوية المضادة للاكتئاب
قد يصف الطبيب الأدوية المضادة للاكتئاب للمساعدة في تخفيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. يجب استشارة الطبيب حول أفضل دواء للمرأة، ومدى ملاءمته للرضاعة الطبيعية.
الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة

لا يوجد دليل علمي يؤكد إمكانية الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة بشكل كامل، ولكن قد تساعد بعض النصائح في تقليل خطر الإصابة، مثل:
الحصول على الدعم الاجتماعي
الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية
تعلم تقنيات الاسترخاء
جدول مباريات اليوم - تغطية مباشرة لحظة بلحظة
نصائح للنساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة

إذا كنتِ تشعرين بأعراض اكتئاب ما بعد الولادة، فمن المهم طلب المساعدة من الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية. قد يساعدك العلاج في الشعور بالتحسن والعودة إلى حياتك الطبيعية.
وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة:
تحدثي إلى شخص تثقين به عن مشاعرك
احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم
مارسي التمارين الرياضية بانتظام
اتبعِ نظامًا غذائيًا صحيًا
تجنبي العزلة الاجتماعية