انتشرت أمراض الكلى بشكل سريع وكبير جدا بين البالغين والاطفال، الأمر الذي يجعلك تبحث كثيرا عن كيفية مساعدة ابناءك علي حماية كليتيهم في سن مبكر. وتقدم "الفجر"، 7 نصائح تمكنكم من الحفاظ على كلية ابنائكم: 1- ممارسة الرياضة اهميتها وفوائدها لصحة الكلي - التمارين الرياضية: اول قاعدة لصحة كلي الاطفال هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فالنشاط البدني يساعد الأطفال علي المحافظة على صحتهم. - كما يحافظ النشاط البدني على أجزاء كثيرة من الجسم مثل، العظام والعضلات والقلب والكلى. - يوجد العديد من الطرق للنشاط البدني، مثل (المشي والجري) ومن المهم معرفة الأنشطة التي يحبها طفلك ومساعدتة علي ذلك، فقد يحتاج الطفل إلى تجربة أشياء جديدة. - من المهم الحد من وسائل الاعلام مثل التليفزيون والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر. 2- السكر عامل خطر رئيسي للفشل الكلوي - تقليل السكر من القواعد المهمة لصحة كلي الاطفال وهو تناول الكثير من السكريات الذي يزيد من خطر الإصابة بالسكري مع تقدم الأطفال في السن. - كما ان ارتفاع نسبة السكر في الدم تسبب ضغط على الكلى، فمرض السكري هو السبب الرئيسي للفشل الكلوي لدى البالغين، ويمكنك خفض تناول السكر عن طريق خفض المشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية والعصائر. - ينبغي تجنب الوجبات الخفيفة والسكر والحبوب بقدر الإمكان، فالعديد من الأطعمة الأخرى يمكن أن تحتوي أيضا على السكر المضاف، مثل الخبز وصلصة الطماطم، لذلك تأكد من المنتجات قبل اعطاءها لطفلك. 3- شرب المياه - عود طفلك علي شرب المياه بدلا من المشروبات السكرية وهي وسيلة جيدة لخفض السكر. - الماء مهم جدا لصحة الكلي ويساعد على إزالة السموم من الدم عن طريق العرق والبول. - تأكد من ان الطفل يشرب كمية كافية من الماء يوميا، خاصة في فصل الصيف. - وجود ما يكفي من المياه في الجسم يمنع الجفاف، وخاصة بالنسبة للأطفال. - الجفاف الشديد يضعف من وظائف الجسم الطبيعية، ويمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى. عندما يتناول الطفل الكثير من الماء، يتدفق البول ويكون لونة فاتح وخفيف، وعندما لايشرب الطفل الكثير من الماء، يصبح البول غامق وله رائحة قوية. 4- قائمة الاطعمة التي تضر الكليتين - يحتاج الجسم إلى الصوديوم، ولكن ارتفاع الصوديوم يكون ضار - زيادة الصوديوم تسبب بتخزين الماء في الجسم، والمياه المخزنة في الجسم ترفع ضغط الدم وتؤثر علي أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الأوعية الدموية والكلى. 5- ارتفاع ضغط الدم - ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي الثاني للفشل الكلوي لدى البالغين. - ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. -يجب خفض ملح الطعام والوجبات الخفيفة المالحة، والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والجاهزة. 6- الحفاظ على وزن صحي - يحتاج الجسم الي الدهون للحصول على الطاقة. - ومع ذلك الكثير من الدهون والسعرات الحرارية يؤدي إلى زيادة الوزن. - وجود الكثير من الدهون في الجسم وزيادة الوزن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. - وكلما زاد الوزن والدهون في الاطفال، كلما زاد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض الكلى وأمراض القلب وغيرها من المشاكل. 7- تعزيز نظام غذائي صحي والتغذية الجيدة - علموا اطفالكم عادات صحية تستمر معهم مدى الحياة، والعديد من هذه العادات يمكن أن تلعب دورا كبيرا في تجنب مخاطرها على أمراض الكلى. - تعليم ابنك كيفية تناول الطعام بشكل أفضل والحصول على المزيد من النشاط البدني، وسوف تساعدهم على العيش حياة صحية في حياتهم، وتساعد على حماية صحة الكلى.
