7 أعراض تشير إلى إصابتك بضربة شمس.. تعرفي عليها!

ترتفع درجات الحرارة في فصل الصيف في وطننا العربي بشكلٍ كبيرٍ، ما يزيد معه خطر التعرض لضربات الشمس، وهي حالة مرضية تنتج من الارتفاع الزائد في درجة حرارة الجسم بسبب التعرض لأشعة الشمس الحارة لفترة طويلة، أو بذل مجهود بدني كبير في هذه الحرارة.
وتعد ضربة الشمس من أخطر حالات ارتفاع درجة الحرارة وتتطلب علاجًا طارئًا وفوريًا، لأن عدم السرعة في معالجتها قد يؤدي إلى ضرر في الدماغ والقلب والكلى والعضلات أيضًا، لذا نُقدم لكِ عزيزتي في هذا المقال أعراض ضربة الشمس التي لا بد أن تكوني على علم بها.
أعراض إصابتك بضربة شمس:
1- ارتفاع في درجة حرارة الجسم:
أول ما يظهر من أعراض هو الارتفاع الملحوظ في درجة حرارة الجسم التي تصل إلى 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية)، حيث يعد العلامة الأولية والرئيسية للإصابة بضربة الشمس، لذا لا بد من التصرف وخفض الحرارة بأي وسيلة متاحة كالاستحمام بالماء البارد أو وضع قربة من الثلج على الرأس حتى تنخفض الحرارة.
2- الشعور بصداع:
الشعور بالصداع الشديد هو أحد الأعراض الشائعة لضربة الشمس، وعادةً ما يكون جفاف الجسم هو سبب التأثير على الجهاز العصبي الذي يسبب الشعور بالصداع.
3- سرعة ضربات القلب:
يعاني المصاب بضربة الشمس بزيادة في سرعة نبضات القلب بشكل كبير، وذلك نظرًا لأن الإجهاد بسبب الحرارة يضع حملًا هائلًا على القلب، الذي يعمل جاهدًا للمساعدة في تبريد الجسم.
4- التنفس السريع:
يعاني المصاب بضربة الشمس أيضًا من التنفس السريع.
5- احمرار الجلد:
يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر، وذلك بسبب التدفق السريع للدم نحو الجلد ما يجعل لونه أحمر.
6- الجفاف:
في حالة التعرض لضربة الشمس بسبب درجات الحرارة العالية، يكون الجلد ساخنًا وجافًّا عند اللمس.
7- الهذيان وصعوبة النطق:
قد تؤدي ضربة الشمس إلى حدوث الارتباك والهياج، وصعوبة في النطق والشعور بالهذيان والغيبوبة.
نصائح لتجنب الإصابة بضربات الشمس:
يفضل البقاء في المنزل وعدم الخروج إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة في الخارج، ولكن في حالة الاضطرار للخروج في أشعة الشمس الحارقة ننصحك باتباع الخطوات التالية:
- احرصي على عدم ارتداء ملابس داكنة اللون بل ارتدي الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة لتعكس الحرارة، يمكنك كذلك ارتداء قبعة كبيرة لتحجب الشمس قدر الإمكان.
- استخدمي واقيًا للشمس بعامل حماية 30 درجة أو أكثر.
- تجنبي ممارسة التمارين الرياضية في الجو شديد الحرارة، بل يمكن تأخير مواعيد التمارين في الخارج، أو جعلها في الصباح الباكر قبل اشتداد الحرارة وارتفاعها.
- تناولي مشروبًا قبل التمرين بشكل مباشر، مع الحرص على شرب الماء في أثناء التمرين وحتى إن لم تشعري بالعطش لتعويض سوائل الجسم وتبريده أولًا بأول.
- احرصي على شرب الماء والعصائر والسوائل بشكل عام في درجات الحرارة المرتفعة، لترطيب الجسم وتجنب الجفاف.