كيف تقي نفسك من «ضربة الشمس»؟

في ظل الارتفاع الملحوظ لدرجات الحرارة، أصبح التعرض ل«ضربة الشمس» واردًا بقوة لأي شخص يظل في طقس شديد الحرارة ورطب لفترة طويلة.
ويمكن تحديد الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس، في المجموعات التالية:
* الرضع والأطفال.
* كبار السن (65 سنة أو أكثر).
* المرضى المعرضون للتشنجات العصبية.
* المرضى الذين يعانون أمراضًا مزمنة، وخاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
أعراض ضربة الشمس:
* ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
* احمرار في الوجه وجفاف في الجلد.
* التهاب في العين، إجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية.
* الشعور بدوار مع قيء وشعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي وسرعة في النبض مع تنفس غير طبيعي.
* يجب ملاحظة أن قلة العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل وفي الحالات التي تصل إلى درجة الدوار أو فقدان الوعي التوجه فورًا إلى أقرب مستشفى حميات.
الوقاية من ضربة الشمس:
تعتمد الوقاية على الوعي المجتمعي عن ضربة الشمس حيث يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة بالإضافة إلى أن يراعي الاحتياطات الآتية:
* الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية.
* عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.
* ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنية.
* عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية وبه ظل.
* تعرض الجسم لوسائل التبريد (تكييف/ مروحة...).
* الاستحمام يوميًّا بماء فاتر.
* يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة.
* استعمال المظلة الشمسية أو القبعة الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.
* إذا كان هناك شخص مصاب بارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس.
* يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة؛ لأنهم أكثر الناس تعرضًا لضربة الشمس.
* يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين.
* النظارات الشمسية تقي العين من الآثار الضارة من الأشعة الفوق بنفسجية بنسبه 99 – 100 %
* يفضل استخدام الكريمات الواقية من الشمس للوقاية من تأثير الشمس الضار على الجلد.