3 أغذية لترطيب البشرة الدهنية

البشرة الدهنية تحتاج عناية خاصة. ترتبط البشرة الدهنية بالعديد من مشكلات البشرة كظهور البثور والبقع والرؤوس السوداء.
ترجع البشرة الدهنية للعديد من الأسباب منها عوامل وراثية. اتباع برنامج غذائي غير صحي يهدد البشرة بإفراز نسبة كبيرة من الزيوت الطبيعية المسببة للبثور والرؤوس السوادء. تعتبر اللحوم الدهنية أحد أسباب مشكلات البشرة الدهنية.
الإفراط في تناول الألبان ومنتجاتها قد يهدد بظهور حب الشباب لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون. الحلوى والأطعمة الغنية بالسكر من أهم أسباب إنتاج الدهون في الجسم لذلك ينصح بالتوقف عنها لحماية البشرة من زيادة إفرازات الزيوت بها.
ينصح خبراء العناية بالبشرة بتجنب تناول الوجبات التي تحتوي على الدقيق الألبيض كالخبز والكيك واستبدالها بالحبوب الكاملة لتجنب تأثيرها في زيادة إفراز الدهون بالبشرة. اكتشفي أفضل الأغذية لترطيب البشرة الدهنية.
الألياف الغذائية
تساعد الألياف الغذائية على حماية الجسم من ارتفاع مستوى السكر به وتقي من زيادة الوزن. تطرد الألياف الغذائية السموم من الجسم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية تساعد على امتصاص الجسم للمغذيات الأساسية. الوجبات الغنية بالألياف الغذائية تعزز من الشعور بالشبع وتحمي من الجوع لفترات طويلة. تعتبر الألياف الغذائية مصدرًا للقيم الغذائية التي تحتاجها البشرة. تحمي من تراكم الزيوت الطبيعية المسببة للبثور وحب الشباب والرؤوس السوداء. تعمل على ترطيب البشرة بشكل طبيعي. تساعد الألياف الغذائية على غسل البشرة وطرد السموم والأتربة العالقة بها بشكل طبيعي. الشوفان والحبوب الحبوب الكاملة والحمضيات والخضروات والفواكه من الألياف الغذائية المهمة لصحة الجسم والبشرة.
الأوميجا 3
أثبتت بعض الدراسات العلمية أن الأغذية الغنية بالأوميجا 3 مهمة من الناحية الصحية للجسم فهي تحمي من أمراض القلب والشرايين. تحمي الأوميجا 3 من التهابات الجسم. توجد الأوميجا 3 في الأسماك والمأكولات البحرية والسلمون بشكل خاص. يمكن الحصول على الأوميجا 3 من فول الصويا والأفوكادو والمكسرات والبيض وبذور الكتان والخضروات الداكنة كالخيار والسبانخ. الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 ضرورية لصحة وجمال البشرة والشعر. تحتوي الأغذية الغنية بالأوميجا 3 على المواد المضادة للأكسدة والتي تحمي من تأثير تراكم البكتريا على البشرة. تساعد الأغذية التي تحتوي على الأوميجا 3 على تجديد خلايا وأنسجة البشرة. تقاوم الأحماض الدهنية المسببة لاتهابات وتهيج الجلد.
الحمضيات
الحمضيات كالليمون والجريب فورت والبرتقال من الثمار الغنية بنسبة كبيرة من المياه والتي تساعد على ترطيب البشرة والعناية بها. تحتوي الحمضيات على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تطهير الجسم من السموم وتحمي من الإصابة بالأمراض لتعزيزها من نشاط الجهاز المناعي. تحتوي الحمضيات على نسبة كبيرة من الفيتامنيات والعناصر الغذائية المختلفة كفيتامين سي وأ وب. تتميز الحمضيات بقدرتها على إزالة الطبقة الدهنية بالبشرة وتعمل على خسارة وزن الجسم بشكل عام.
ينصح بتناول الحمضات كثمار سليمة أو شرب عصيرها بدون إضافة سكر للاستمتاع بفوائدها الصحية والجمالية. يحظر الإفراط في الحمضات لتجنب تأثيرها السلبي على صحة المعدة.