أطعمة تساعدك على الاستغراق فى النوم

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أفضل وأسوأ العادات قبل النوم، فمن أفضل الأشياء التى تساعد على النوم الآتى:
1.شرب اللبن:
يحتوى على مادة التربتوفان، فهذا المركب يساعد الجسم على الاسترخاء وإنتاج السيروتونين ويؤدى إلى الاسترخاء .
2.البطاطا الحلوة:
تحتوى على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم، كما أنها تساعد على النوم .
3.الموز:
يحتوى على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على النوم .
4.الكرز:
استهلاك حفنة من الكرز قبل النوم يساعد على الاستغراق النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز هرمون الميلاتونين .
وحسب ما جاء فى التقرير من أسوأ العادات قبل النوم الآتى:
1.الكحول:
يساعد على إيقاظك حتى منتصف الليل ويفسد النوم .
2.القهوة:
من مشروبات الطاقة التى تحتوى على الكافيين وتكون من أسوأ المشروبات قبل النوم .
3.الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة:
لأنها تؤدى إلى ارتجاع حمض المعدة، وأيضا تناول الدجاج يعيق النوم، لذا يجب الحد من تناول الأطعمة التى تفسد النوم والإكثار من الأطعمة التى تساعد على النوم.