أفضل 10 أطعمة تمنحك وجه مشرق في فصل الشتاء

تعاني معظم السيدات من الجفاف والحكة في فصل الشتاء لذلك سنقدم لك اليوم أفضل الأطعمة التي ستمنحك وجه مشرق وبشرة نضرة.
1- زيت الزيتون:

يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و E والأحماض الدهنية والمطريات التي تساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها. زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة والتجاعيد.
2– الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على كميات من المواد الغذائية مثل الفيتامينات A، C و E والدهون الأحادية الغير المشبعة، كما أنها مخزن من المعادن الضرورية لصحة الجلد.
3- الجريب فروت:

الجريب فروت غني بفيتامين C الذي يساعد على محاربة العديد من الأمراض الجلدية، وهو غني بمادة الليكوبين التي تساعد على إبقاء البشرة ناعمة ويحميها من الأشعة الفوق بنفسجية.
4- القرنبيط:

هو من أفضل الخضروات المفيدة للبشرة والغنية بالفيتامينات A و C ،يساعد على الحفاظ على صحة الجلد ويقلل من الندوب. يعمل فيتامين C على إنتاج الكولاجين ويحمي من الجفاف والحكة.
5- الجزر:

هو خضار غني بفيتامين (أ)، وغيره من مضادات الأكسدة، التي تساعد على الحفاظ على صحة الجلد، تقي من التجاعيد. ويحتوي الجزر على الليكوبين الذي يحمي الجلد من أشعة الشمس القاسية.
6- السبانخ:

فضلًا عن كونها مصدرًا غنيًا بالحديد، تحتوي السبانخ على فيتامين A و C، ومضادات الأكسدة تحمي البشرة من الإلتهابات التي يسببها الطقس البارد.
7- اللوز:

تحتوي العديد من مستحضرات التجميل على اللوز نظرًا لأنه يساعد على ترطيب البشرة و يمنع من الجفاف، غني بفيتامين E الذي يساعد على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة و مضادات الأكسدة التي تكافح علامات الشيخوخة.
8- السلمون:

من أفضل العلاجات الطبيعية للبشرة الجافة لأنه يحتوي على الأوميغا 3 الدهنية وفيتامين (د).
9- الشاي الأخضر:

يعتبر من أفضل الأطعمة المتاحة على كوكب الأرض، غني بمضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة وتمنع ظهور القشور على الجلد.
10- الشوكولاته الداكنة:

تساعد الشوكلاته الداكنة على تغذية الروح والبشرة لأنها تحتوي على مركبات الفلافونول التي تمنحك بشرة نضرة وإطلالة رائعة في فصل الشتاء.