أطعمة هامة لإعادة النضارة والصحة للبشرة

- التونة
تناوليها مرتين بالأسبوع، إذ تحتوى التونة على مادة " الإلاستين" والتي تعتبر من أهم البروتينات التي تحافظ على ملمس البشرة الناعم، كما تحتوى على المواد المضادة للأكسدة التي تحمى بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
- الطماطم
تحتوى ثمرة الطماطم على مادة "الليكوبين" المضادة للأكسدة والتي كشفت دراسة ألمانية أهميتها في محاربة تقدم سن البشرة ومعالجتها لحروق الشمس وذلك بخلط ثمرة من الطماطم مع زيت الزيتون ووضعها على البشرة ويكرر لمدة 10 اسابيع.
- الرمان
الرمان من الفواكه السحرية لفوائده المتعددة في الحفاظ على جمال ونضارة البشرة، نظرًا لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد الجسم في خلق المزيد من مادة " الكولاجين " المساعدة في شد بشرة الوجه والتخلص من التجاعيد، وكذلك احتوائه على مادة الستيرولين التي تعمل على ترطيب البشرة، وتساعد على تخفيف علامات السن، وتعالج الحبوب وعلامات حروق الشمس، كما أنه غنى بالفيتامينات والمعادن المفيدة والمغذية للبشرة مثل معدن " البوتاسيوم " الضرورى للحفاظ على شباب ونضارة البشرة، فضلًا عن ذلك احتوائه بالبروتينات والأحماض الدهنية مثل " الأوميجا 3 ".
- السلمون
تناولى ثلاث وجبات من السلمون اسبوعيًا للاستفادة من الأحماض الدهنية الضرورية لتنشيط وظيفة الأعصاب وشد البشرة، حيث يحتوى سمك السلمون على مادتى " الأستازانتين" و" الكاروتينويد" اللذين يحسنان من مرونة الجلد وتقليل خطوط التجاعيد الصغيرة، ومحاربة أعراض الشيخوخة المبكرة.
- الشاى الأخضر
تناولى 4 أكواب من الشاى الأخضر يوميا، حيث يعتبر من أهم المشروبات الصديقة لبشرتك، والتي تحافظ عليها من الجفاف وتحميها من الالتهاب، حيث إنه من المشروبات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، كما يحتوى على مادة " الإيبيجالوكاتيشين " وهى مادة مضادة قوية لإلتهاب وإحمرار وحساسية البشرة.
- البيض
يعتبر من أهم المصادر الغنية بالبروتين، والذي بدوره يساعد في إصلاح الخلايا المتضررة من الشوارد الحرة، كما أنه يحمى الجلد من الجفاف، هذا فضلا عن مساعدة البيض في إغلاق مسام البشرة وشد جلد الوجه والرقبه.
- ثمرة الأفوكادو
على الرغم من تجنب الكثيرين لثمرة الأفوكادو لاحتوائها على الدهون، إلا إن معظمها من الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة القلب، هذا فضلا عن احتوائها لمضادات الأكسدة التي تخفف من أعراض الشيخوخة المبكرة، كما انها مصدر جيد من " البيوتين "، كما تساعد في منع جفاف البشرة والشعر والأظافر، فاذا كانت بشرتك جافة يمكنك أيضا عمل قناع مرطب من ثمرة الأفوكادو عن طريق سحق نصف حبة ووضعها على الوجه لمدة ربع ساعة، مرتين في الأسبوع، أو أمزجى نصف حبة أفوكادو مع ثمرة موزة صغيرة وضعيها على وجهك لمدة نصف ساعة ثم يتم غسل الوجه بالماء البارد.
- جوز الهند
حيث يحتوى على المادة الدهنية غير المشبعة " الاوميجا 3 " والتي تساعد في جعل جلدك أكثر نعومة وشبابا، كما تساعدك في بناء وإصلاح خلايا جلدك.
- الشيكولاته
اكتفى بقطعة صغيرة يوميا من الشيكولاته الداكنة حتى لا تفقدى السيطرة على رشاقتك، إذ انها تحتوى على مادة تسمى " الفلافونول " وهى تعتبر من مضادات الأكسدة والتي تقلل من جفاف وخشونة البشرة، هذا فضلا عن حمايتها من أشعة الشمس الضارة.
- السبانخ
للسبانخ فائدة غذائية كبيرة، اذ تحتوى على عنصر الحديد المفيد للجسم، كما أثبتت أحدث الدراسات انها تحتوى ايضًا على بعض من المواد الحيوية التي تحافظ على البشرة من علامات تقدم العمر، وحمايتها من خطر الإصابة بالسرطان.