10 أطعمة تساعدك على الحفاظ على بشرتك وشعرك في رمضان

يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالتجاعيد والحساسية وتهيج البشرة ، خاصةً في شهر رمضان الكريم بسبب الانشعال بأعمال أخرى وإهمال الاعتناء بالبشرة والشعر وقد يصاب الشعر بالتلف والجفاف والتقصيف.
لذلك نعرض لكي أكثر الأطعمة التي تحافظ علي نضارة بشرتك وتعمل علي تنعيم الشعر:
1- الرمان: يحتوي الرمان على كمية عالية من مضادات الأكسدة، ما يساعد البشرة على إنتاج المزيد من الكولاجين.
2- الفراولة: يحتوي كوب من الفراولة على كمية الفيتامين "سي" التي يحتاجها الجسم يومياً، ما يساعد في توفير مادة الكولاجين التي تحتاجها البشرة.
3- الطماطم : تحتوي على فيتامين "سي"، والليكوبين الذى يحمي البشرة من أشعة الشمس القوية، كما تحتوي على البيتاكاروتين والفيتامين "إي"، للإبقاء على البشرة شابة ونضرة.
7- البيض: يحتوي البيض على البروتين والفيتامين B12 الذي يحمي الشعر من الجفاف. كما يساعد البروتين على ترميم الخلايا المتضررة. كما يحتوي البيض على مادة البيوتين التي تحمي البشرة من الجفاف.
8-الخس: يحتوي الخس على الحديد والزنك وفيتامين "أ" ما يساعد على الإبقاء على حيوية البشرة ونضارتها وعدم تساقط الشعر.
9-الشاي الأخضر: يساعد على تجدد خلايا البشرة، ويحتوي على مضادات الأكسدة.
10- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على البيوتين وفيتامين "إى"، ويساعد على الوقاية من جفاف البشرة والشعر والأظافر، كما يساعد الزيت في الأفوكادو على ترطيب البشرة.
11-أسماك السلمون: يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية، أو الأوميجا 3، ويساعد على نمو الشعر ولماعيته.