7 نصائح للتخلص من تساقط الشعر

تساقط الشعر مشكلة يعاني منها جميع الأشخاص نساء ورجال، ولكن السيدات تتأثر بشكل كبير لأن الشعر مقياس كبير للحكم على جمالها بشكل عام .قد تتعدد الأسباب التي ينتج عنها التساقط وربما كان أبرزها خلل في الغدد الدرقية أو الإجهاد النفسي و نقص بعض الفيتامينات. إذا كنتِ تريدين المحافظة على تاج جمالك يمكنك متابعة نصائحنا الغذائية والحياتية اليوم.
– فيتامين سي:
يفضل تناوله بشكل منتظم لأنه يعزز مناعة الجسم، ويعد من أفضل مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة. يمكنك شرب كوب من عصير الليمون على الريق كل يوم أو ملعقتين من شاي عصير عنب الثعلب الهندي النقي المخفف في ملعقتين من الماء وملعقة من العسل.
– فيتامين E:
مفيد جدًا للشعر ويعزز نمو الخصلات بسرعة، يمكنك استشارة الطبيب لوصف بعض المكملات التي تحتوي على هذا الفيتامين.
– تناول المزيد من البروتينات:
تعطي البروتينات دفعة قوية لمكافحة مشاكل الغدة الدرقية، يمكنك تناول المزيد من البيض، البقوليات، المكسرات، والجبن.
– زيت زهرة الربيع المسائية:
تشير الدراسات أن هذا الزيت مفيد للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الناجم عن أي نوع من اضطرابات الغدة الدرقية أو الإجهاد النفسي.
– الشوفان:
مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، بالفيتامين B، والأحماض الأمينية. تناولي كوب من الشوفان يوميًا للحد من تساقط الشعر.
– الأحماض الدهنية الأساسية:
يفضل تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا مثل الأسماك، بذور الكتان، الجوز والسردين لأنها تساعد على علاج المشاكل التي تتسبب في تساقط الشعر.
– ممارسة الرياضة بانتظام:
قد تستغربين ذلك ولكن الرياضة أمر ضروري لإعادة توازن الجسم و لمعالجة جميع الإضطرابات خاصة إذا كنت تعانين من السمنة.
– اليوغا:
اليوغا ليست مجرد شكل من أشكال الإسترخاء و التأمل ولكنها تساعد على مكافحة مشاكل الغدة الدرقية لمنع تساقط الشعر.