تعرف على 30 نصيحة للحفاظ على الكبد

من المعروف ان الوقاية خيرا من العلاج لذالك نقدم لك 30 نصيحة للحفاظ على الكبد..
1. تجنب تعاطى الأدوية بدون داعى فكثرة المواد الكيماوية قد تضر بكبدك .
2. لا تخلط الأدوية بدون استشارة الطبيب فقد تتسبب فى تكوين مادة يكون لها تأثير سام على الكبد .
3. الأدوية مجهولة المصدر قد تتسبب فى ضرر بالغ بالكبد قد يصل إلى التليف .
4. لا تغرق كبدك فى الكحوليات.
المشروبات الكحولية أحد أسباب أمراض و تليف الكبد.
5. لا تخلط الكحول بأى دواء .
6. كن حذرا عند استخدام المنظفات الكيماوية.
فإن من مسئوليات الكبد تخليص الجسم من المواد السامة التى تستنشقها.
فتأكد دائما من تهوية المكان جيدا عند إستخدامها .
7. كن حذرا عند استخدام المبيدات الحشرية والطلاءات وكل المواد الكيماوية التى ترش .
8. كن حذرا مما يلامس جلدك فالمبيدات التى ترش لوقاية النباتات من الآفات قد تصل إلى الكبد عن طريق الجلد وتؤذى خلاياه و تذكر أنها كيماويات خطيرة تجنب الالتهاب الكبدى الفيروسى (ب) و (ج) .
التطعيم ضد فيروس الكبد "ب" مأمون و فعال ويعطى وقاية تامة ضد أحد أسباب أمراض الكبد الهامة، ويجب أن تتأكد أن أولادك قد أخذوه.
وهو هام جدا لمخالطى مرضى فيروس "ب" ولكل مرضى الكلى والغسيل الكلوى، ولمرضى أمراض الدم الذين يحتاجون لنقل دم متكرر (الهيموفيليا و الأنيميا المزمنة بكل أنواعها).
9. كن حذرا عند التعامل مع أقربائك المرضى بهذه الفيروسات فإن هذه الفيروسات تعيش فى سوائل الجسم بما فيها الدم و السائل المنوى، و خاصة فيروس "ب" .
10. يتواجد الفيروس (ب) أيضا فى اللعاب مما يزيد من سهولة انتقاله "إحتمال إنتقال العدوى عن طريق الإصابة يإيرة استعملها مريض إيدز واحد فى الألفين أما إن استعملها مريض الالتهاب الكبدى الفيروسى (ب) فإن فرصة العدوى واحد من كل أربعة" .
11. ينتقل الالتهاب الكبدى الفيروسى (ج) أساسا عن طريق اختلاط الدم كما ينتقل أيضا عن طريق الإبر الملوثة كالمستخدمة فى الحقن الوريدى أو فى الوشم .
12. لا يعانى الكثير من المصابين بالعدوى من أعراض حتى يحدث التليف الذى قد يحدث بعد سنوات عديدة 13. تحذير الأطفال خطورة الحقن وعدم اللعب بالسرنجات الملقاة التى قد يعثرون عليها.
14. ينبغى تجنب لمس الحقن المستعملة إذا كانت نتيجة تحليل الالتهاب الكبدى الفيروسى (ب) أو (ج) إيجابية 15. بادر باستشارة طبيبك ليحدد إذا كنت تعانى من قصور بوظائف الكبد وإذا كنت تحتاج استشارة أخصائى الكبد .
16. إذا كانت نتيجة تحليل الالتهاب الكبدى الفيروسى (ب) إيجابية ينبغى عمل التحليل لباقى أفراد الأسرة.
كما ينبغى تطعيم الغير مصابين بالمرض .
17. اطلب من الطبيب المعالج مراقبة ظهور أورام الكبد من أجل التشخيص المبكر حيث تكون الأورام صغيرة وقابلة للعلاج .
18. إذا كنتى حامل يمكن منع وصول العدوى لطفلك أثناء الولادة فى أكثر من 90% من الحالات عن طريق المصل واللقاح المضادين للفيروس بعد الولادة مباشرة ليكن غذاؤك صحيا بما أن كل ما نأكله يجب أن يمر على الكبد فإن مراعاة التغذية الصحية تسهم فى الحفاظ على صحة كبدك .
للحوم و الأسماك والطيور تمدك بالبروتينات والحديد والألياف والفيتامينات أ) و(ب12) والنياسين والثيامين .
الخبز والبقول تمدك بالنشويات والحديد والألياف والفيتامينات: النياسين والثيامين والريبوفلافين.
الفواكه والخضراوات تمدك بالحديد والألياف والفيتامينات: (أ) و (ج).
الألبان ومنتجات الألبان تمدك بالكالسيوم والفيتامينات: (أ) و (ب12) و (د) والريبوفلافين والنياسين .
19. ليكن غذاؤك متوازنا .
20. تجنب الأغذية التى تحتوى على كمية كبيرة من الدهون والكوليسترول لتقلل من احتمال الإصابة بأمراض المرارة .
21. قلل من تناول الأغذية المدخنة والمملحة.
يمكن استخدام بدائل كالليمون و البصل و الخل و الثوم و الفلفل الأسود و الزعتر.
22. أكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالفواكه الطازجة وخبز القمح والأرز والبقول .
23. يمكن استبدال الحلويات والمشروبات عالية السعرات الحرارية التى تحتوى غالبا على الدهون بالفواكه الطازجة.
24. حافظ على وزنك قريبا من الوزن المثالى لتجنب أمراض المرارة.
25. إذا كنت ترغب فى إنقاص وزنك تأكد من أنك تتناول الفيتامينات والأملاح المعدنية بكميات مناسبة .
26. ممارسة الرياضة بانتظام مرتين أو ثلاثة مرات أسبوعيا تساعدك فى الحفاظ على صحة كبدك إستشر الطبيب 27. إذا ظهرت أى من هذه الأعراض بادر باستشارة الطبيب:
اصفرار فى لون الجلد أو العين انتفاخ أو آلام شديدة بالبطن هرش لفترة طويلة .
بول داكن اللون، تغير لون البراز إلى اللون الفاتح أو الأسود الداكن .
الإجهاد المزمن، ميل للقئ، فقدان الشهية .
28. إذا كنت مريضا بالكبد اتبع نصائح الطبيب المعالج فى كل ما يتعلق بأسلوب حياتك.
تعلم أكثر عن مرض الكبد وتعلم أكثر عن نوعية وكمية الغذاء المناسب لك و أخيرا.
29.تابع مع الطبيب المعالج بانتظام و تذكر أن الوقاية خير من العلاج .
30. عش بطريقة صحية لتحافظ على صحة كبدك.