تعانين من استيقاظ أبناءك لوقت متأخر من الليل؟؟ إذا كنت ممن استنفذن الصبر والمحاولات لجعل الأطفال ينامون باكراً قاليك هذه النصائح التي تساعدك على تنظيم وقت نوم أطفالك: حددي ساعة طفلك البيولوجية، فتعيين الوقت المحدّد لوقت النوم ووقت الاستيقاظ، يساعد في نوم طفلك، يمكنك تحضير أجواء النوم لطفلك من خلال إطفاء الأضواء في منزلك قبل ساعة من موعد النوم.
احرصي على القيلولة اليومية، فالقيلولة اليومية مهمّة لأن الطفل الكثير الحركة قد يجد من الصعب تخطّي يومًا طويلا من دون راحة. فالطفل الذي لا يأخذ قيلولة قد يستيقظ في كثير من الأحيان مبتهجاً ومن ثم يصبح مزاجياً.
قللي من مشاهدة التلفاز، لذا أغلقي التلفاز وأطفئي الموسيقى قبل نصف ساعة من وقت النوم. إذا كان أي شخص آخر يشاهد التلفاز أو يستمع إلى الموسيقى، قد لا يرغب الطفل عندها بالخلود إلى النوم.
أبعديه عن الأطعمة التي تحتوي كافيين، فتجنّبي تقديم الشوكولاتة والكولا من وقت العشاء فصاعداً إذ لها تأثير محفّز على الجسم وتبقي الطفل مستيقظاً لا يرغب بالنوم.
ممارسة الأنشطة البدنية خلال النهار، يجب أن يقوم طفلك ببعض الرياضة خلال النهار. تعزّز الرياضة الشهية الجيدة والصحة. ونتيجة لذلك، يتعب الطفل ويشعر بنعاس في الليل.
