فوائد الموز ما هي أفضل عشر فوائد صحية للموز

للموز فوائد عديدة لم يتسطع الطب الحديث حصرها كلها، اخترنا لك أفضل 10 فوائد طبية وصحية للموز في لجمالك وقوتك وسلامة بشرتك

1- تحفيز الطاقة:

إن تناول موزتين يعطي الجسم الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة ونصف من الزمن, كما أن الموز مثالي لتناوله في منتصف اليوم عند الشعور بالتعب و الخمول لذلك يجب نسيان مشروبات الكافيين والحلويات السكرية.

الموز يؤمن مستوى طاقة للجسم والتي تستمر لفترة أطول بدون أن تتخرب مثل الطاقة القادمة من الكافيين.



2- قوة البوتاسيوم:

لأن الموز غني جداً بالبوتاسيوم فهو يساعد الجسم في مد الدماغ بالأكسجين كما أنه يساعد في الحفاظ على ضربات القلب منتظمة ويحافظ على توازن الماء بالجسم كما أنه يقلل من فرص الإصابة بالسكتات القلبية وينظم ضغط الدم لأنه يحسن الدوران

كما أن البوتاسيوم الموجود في الموز يمنع الإصابة بتشنج العضلات بعد ممارسة الرياضة.



3- الموز لحركة الأمعاء:

الموز يساعد على التخلص من الإمساك فالألياف الموجودة في الموز تحفز والمحافظة على انتظام وظائف الأمعاء

توس أوت هو دواء مسهل وهو مثال على المواد الكيميائية والمواد الصناعية فبدلاً منها من الأفضل تناول الموز الحلو.



4- الموز يحسن المزاج:

إن الموز يحوي على حمض أميني يعمل على انتاج السيروتونين وهو مادة تنظم المزاج وله دور في الاسترخاء والسعادة,

وحسب موقع banana saver.com فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالباً ما يشعرون بالتحسن بعد تناول الموز.



5- الموز غني بالحديد:

للأشخاص الذين يعانون من نقص في الحديد فالموز سيمد الجسم بحاجته من الحديد لأنه يساعد في تحفيز انتاج الهيموغلوبين وبالتالي سيتخثر الدم أسرع عندما يجرح أو يصاب بإصابات خطيرة.



6- منخفض السعرات الحرارية:

الموز منخفض السعرات الحرارية فبتناول الموز يتم تناول طعام حلو بدون أن يزيد محيط الخصر, فالموز يحوي فقط بشكل وسطي 110 سعرة حرارية وهذه الفائدة تعود للنسبة العالية من الألياف والماء التي تشكل تركيبة الموز وبقية الخضروات والفواكه الباقية.

وبذلك ننتقل للفائدة التالية.



7- الألياف:

بحسب USDA فإن موزة واحدة تحوي ما يقارب 3 غرام من الألياف.

فالألياف الغذائية تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتبقي الوظائف الهضمية فعالة.



8- شحن الجسم:

إن جسمك يستخدم الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة.

تناول الموز المستوي (المهروس) بعد التدريب لشحن الجسم.

تناول الموز على الفطور يجعلك تبدأ يومك بشكل صحيح ويمد الجسم بطاقة تجعله يصل إلى وقت الغداء بدون الحاجة لتناول وجبات خفيفة(سناك)



9- المنغنيز:

الموز هو مصدر جيد للمنغنيز , فالموزة الواحدة متوسطة الحجم تحوي على 3 ملغ من المنغنيز.

إن حاجة البالغ من المنغنيز تتراوح بين 1.8 إلى 2.3 ملغ من المنغنيز يومياً.

المنغنيز ضروري لصحة العظام وللاستقلاب



10- الدهون والكوليسترول:

الموز خال من الدهون والكوليسترول.