احصلي على شعر جذاب وجميل بتناول هذه الأغذية

إن تناول الطعام له أثر كبير في تحسين صحة الشعر وزيادة نموه ومن أهم الأغذية التي تحسن صحة الشعر هي:

1- اللحوم الحمراء:

اللحوم الحمراء الخالية من الدهون هي واحدة من أفضل الأغذية التي تمنع تساقط الشعر كما أنها مصدر كبير للحديد الذي يمتص بسهولة ويحافظ على صحة بصيلات الشعر كما أنه يسمح بامتصاص المواد المغذية الأخرى كما أنه يساعد على تدفق الدم بشكل جيد إلى فروة الرأس.

كما أن اللحوم الحمراء تحتوي على الكبريت الذي يعزز نمو الشعر الجديد بدلاً من الشعر المتساقط عن طريق زيادة الدورة الدموية وتقليل الالتهاب وبالتالي منع تساقط الشعر

2- البيض:

إن الشعر مكوناً أساساً من بروتين يدعى الكيراتين ولذلك فإن النظام الغذائي الغني بالبروتين هو أسرع طريقة لتحفيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر.

ومن الأغذية الغنية بالبروتين هي البيض الذي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب 12 والبروتينات التي تتوغل عميقا في جذور وبصيلات الشعر لإصلاح وتغذية الشعر, والبيض ليس فقط غني بالبروتين بل غني أيضاً بأربعة معادن هامة للشعر وهي الزنك، والسيلينيوم والكبريت والحديد. الحديد له أهمية خاصة لأنه يساعد على نقل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر ونقص الحديد هو السبب الرئيسي لفقدان الشعر

كما أن البيض أيضا هو مصدر كبير للبيوتين والكبريت الذي يساعد على إنتاج الكيراتين ومنع تساقط الشعر. يساعد البيض أيضا في الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي

3- المحار:

المحار غني بالزنك لأن نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ويمكن أيضا أن يسبب جفاف في فروة الرأس وظهور القشرة أيضاً

4- السلمون:

إن سمك السلمون هو مصدر جيد لحموض للأوميغا 3 الدهنية وفيتامين (د)، والمواد المغذية التي تمنع تساقط الشعر

5- الفاصوليا:

إن براعم الفاصوليا تحتوي على السيليكا، وهو أحد المغذيات الهامة للشعر والتي تمنع تساقط الشعر.

ومن المواد الغذائية الحاوية على السيليكا هي الخيار والبطاطا والفلفل الأحمر والأخضر

6- الكزبرة:

الكزبرة تحد بشكل كبير من تساقط الشعر وتساعد على التخلص من هشاشة الشعر كما أن الكزبرة تساعد على تنظيف المعادن السامة من الجسم وهذه المعادن السامة هي التي تعيق نقل المواد المغذية إلى فروة الرأس مما يؤدي إلى فقدان الشعر وجفافه