الكثير منا يشعر بالنعاس والخمول بعد تناول وجبة الغذاء بعض النصائح التي تساعدك على إستعادة النشاط والحيوية بعد تناول الغذاء المشي بعد تناول الطعام:
يساعدك المشي ولو لفترة قصيرة على حرق السعرات الحرارية مما يعطي جسمك المزيد من الطاقة والنشاط المتجدد
القيام ببعض التمارين البسيطة:
الكثير ممن يقضون أوقات طويلة في العمل ، قد يتاولون هذه الوجبة في فترة العمل، فيمكنهم عمل بعض التمرينات الخاصة بالرقبة والظهر، فهذا سيقلل الشعور بالإجهاد.
تناول الغذاء الصحي:
يجب أن تحتوي الوجبة على جميع العناصر الغذائية المطلوبة للجسم ، وتجنب السكريات والكربوهيدرات المصنعة التي تكمن في الوجبات السريعة.
غسل الوجه بالماء البارد:
يمكنك غسل وجهك بالماء البارد عند شعورك بالنعاس .
مضغ العلكة ” اللبان “:
مضغ العلكة يخلصك من الشعور بالملل وعدم التركيز والنعاس.
خذي القسط الكافي من النوم:
يجب أخذ القسط الكافي من النوم وهو من 6 – 8 ساعات ، حتي لا تشعر بالإرهاق والخمول خلال اليوم وخاصةً بعد تناول الوجبات.
