التعرق بكميات صغيرة أمر طبيعي وصحي، لكن إذا كنت تتعرق بشكل زائد وباستمرار فربما تعاني من حالة "فرط التعرق"، خاصة في راحة اليدين وباطن القدمين والإبطين، هي ليست حالة خطيرة لكنها قد تسبب لك الإحراج وعدم الراحة الجسدية، لحسن الحظ هناك العديد من الطرق لمعالجتها، فقط عليك أن تجد الطريقة التي تعمل معك بشكل أفضل. الطريقة الأولى: تغييرات بسيطة: 1) استخدم مضاد أفضل للتعرق: أول شيء يجب أن تفعله عند محاولة التغلب على التعرق الزائد هو تغيير مضاد العرق المعتاد الذي تستخدمه بنوع أقوى يعمل بطريقة أفضل. يجب أن تعرف الفرق بين مضاد التعرق ومضاد الرائحة، فمضاد التعرق يعمل على سد الغدد العرقية لكن مضاد الرائحة يخفي الرائحة فقط، وهناك أنواع تجمع بين الاثنين. المادة الفعالة في مضادات التعرق هي "كلوريد الألمونيوم" وتوجد بنسبة 10-15 % في المعتاد لكنها قد تسبب الحساسيات لذلك يجب أن تختار النسبة التي تفيدك. مادة "كلوريد الألمونيوم" مرتبطة بالعديد من الأمراض مثل السرطان والزهايمر لذلك يقلق الكثير من استخدامها.
2) ضع مضاد التعرق في الليل قبل النوم: ينصح الأطباء باستخدام مضادات التعرق قبل النوم بسبب أنه يأخذ حوالي 6-8 ساعات حتى يستطيع الوصول للغدد العرقية وسدها، كما أن الجسم يكون بارداً مما يمنع غسل مضادات التعرق بالعرق، تذكر أن استخدامها غير منحصر على الإبطين، يمكنك استخدامها على الأماكن التي تعاني من التعرق الزائد مثل راحة اليد والقدمين لكن تجنب وضعه على الوجه حتى لا يتسبب بالالتهابات.
3) اختار الملابس بحكمة: اختار الملابس الخفيفة والتي تسمح بالتنفس وتمنع التعرق الزائد، كما أن اختيار الملابس المناسبة يمنع ظهور بقع العرق عليها.
4) استحم على الأقل مرة يومياً: الاستحمام بشكل مستمر يساعد في التخلص من روائح العرق الكريهة والتي تتكون بسبب تفاعل البكتريا مع الهرمونات التي تفرزها الغدد العرقية، لذلك الاستحمام بمضادات البكتريا يساعد في التخلص من الروائح.
5) احضر ملابس إضافية: يجب أن تحتفظ معك بملابس إضافية، لا نقول أن تحملها على كتفك، ولكن في سيارتك أو في مكتبك.
6) تجنب الأطعمة الحريفة: الأطعمة الحريفة تسبب التعرق الزائد، كما أن الأطعمة ذات الروائح النفاذة مثل الثوم والبصل قد تظهر روائحها في العرق. احرص على تناول الأطعمة النظيفة مثل الخضراوات والفاكهة.
7) ابق سريرك بارداً: إذا كنت تعاني من التعرق الليلي يجب أن تستخدم ملايات سرير خفيفة تمتص السوائل مع ارتداء ملابس خفيفة تسمح بالتنفس.
8) قلل التوتر: التوتر بشكل زائد يسبب زيادة في التعرق عند الكثير من الأشخاص، لذلك حاول تقليل التوتر عن طريق تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل، وخصص وقتاً لقضائه مع الأصدقاء والعائلة للابتعاد عن التوتر.
9) استخدم شامبو جاف: إذا كانت فروة رأسك تعاني من التعرق الزائد فاحرص على استخدام شامبو جاف يساعد في تقليل التعرق ويفضل أن يكون برائحة جيدة.
10) ابتعد عن العادات السيئة: ابتعد عن التدخين والكحوليات والكافيين والتي تؤدي إلى زيادة التعرق.
الطريقة الثانية: ابحث عن المساعدة الطبية:
1) اذهب للطبيب لمعرفة الأسباب التي تؤدي إلى التعرق الزائد: في بعض الأحيان يكون التعرق الزائد بسبب عامل آخر مثل أمراض القلب وسن اليأس في النساء وأمراض الغدة الدرقية وبعض أنواع السرطان، لذلك يجب الذهاب للطبيب لمعالجتها، كما أن بعض الأدوية قد تسبب هذه الحالة.
2) جرب إزالة شعر الإبط بالليزر: الشعر موجود ليبقيك دافئاً لكنه في بعض الأحيان قد يسبب التعرق الزائد، كما أن البكتريا تتعلق به بسهولة مما يسبب الرائحة الكريهة.
3) استخدم الأدوية: هناك بعض الأدوية الموصوفة التي قد تساعد في تقليل التعرق عن طريق منع الأعصاب في المخ من الاتصال بالغدد العرقية.
4) فكر في العلاج بالكهرباء: العلاج موافق عليه من إدارة الأغذية والأدوية، وفيه يتم تمرير تيار كهربي لوقف عمل غدد العرق مؤقتاً، نجحت التجربة مع راحة اليد والقدم، ويحتاج المريض إلى أكثر من جلسة لأفضل النتائج.
5) حقن البوتوكس: بالرغم من إنها تعمل كمضاد للشيخوخة في المعتاد إلا أنها حالياً تستخدم كعلاج لفرط التعرق، عن طريق وقف عمل الأعصاب التي تحفز إفراز العرق.
6) يمكنك التفكير في الجراحة عند الضرورة: في بعض الحالات المتطرفة يمكنك التفكير في خيار الجراحة لإزالة أو تعطيل الغدد العرقية الموجودة في الجسم، ولكن من الممكن أن يحفز ذلك إفراز العرق الزائد في بعض المناطق الأخرى في الجسم.
الطريقة الثالثة: استخدام الطرق الطبيعية:
1) اشرب كميات أكبر من الماء: التعرق يحدث بسبب حاجة الجسم إلى تبريد الجسم، لذلك اشرب كميات كبيرة من الماء لترطيب الجسم ومنعه من إفراز العرق.
2) استخدم مقشر الوجه في إبطك: قد يبدو الأمر غريباً لكن استخدام المقشر يساعد في تقشير البشرة وفتح مسامها، قد تتعرق بشكل زائد في البداية لكن بعد عدة أيام قد يقل إفراز العرق.
3) استخدم نشا الذرة وصودا الخبز: عند وضع هذه المستحضرات على الجسم تمتص الرطوبة الزائدة وتبقيها جافة لعدة ساعات.
4) استخدم عصير اللفت: بعض الناس يزعمون أن استخدام عصير اللفت يساعد في تقليل التعرق حيث يقلل من عمل الغدد العرقية، يمكنك وضعه على أكثر الأماكن المعرضة للتعرق الزائد أو استخدامه كمشروب صحي.
5) شرب شاي ساغا: من المعروف أن شرب هذا الشاي يساعد في تقليل التعرق ومن السهل تحضيره في المنزل، عن طريق غلي بعض أوراق الشاي في الماء وشربها.
6) غير حميتك الغذائية: ما تتناوله يؤثر في نوعية تعرقك، الأطعمة السريعة والتي تحتوي على محليات صناعية قد تضع سموماً في جسدك وتزيد من التعرق والرائحة المنفرة.
7) ضع عصير الليمون: عصير الليمون يساعد في التخلص من الروائح السلبية بسبب حمض الستريك الموجود فيه، لكن بسبب طبيعته الحمضية تجنب وضعه على لبشرة الحساسة أو الملتهبة.
8) تناول مكملات الزنك: الزنك من المفترض أن يساعد في تقليل روائح العرق لكن يجب أن تستشير طبيبك قبل تناول أي أدوية، يوجد الزنك بصورة طبيعية في بعض الأطعمة مثل المحار واللحوم وحبوب الإفطار واللوز والزبادي.
