ما الذى يحتاجه الطفل من الغذاء؟

يجب أن يحصل الطفل على هذه النوعيات من الغذاء حتى يتمكن من بناء جسم قوى من خلال مجموعة من العناصر الغذائية المتمثلة فى :

1- الألبان ومنتجاتها:
من ثلاث إلى أربع وحدات يوميا وهى تشمل اللبن المعزز بالكالسيوم والجبن والزبادى، لأنها تمد الجسم بالبروتين اللازم للعضلات ونموه وتمده بالكالسيوم والفسفور اللازم للعظام والأسنان وفيتامين أ وفيتامين D .

2- البروتين:
وحدتان أو أكثر يوميا وهى تشمل لحوم الحيوانات والدجاج والسمك والبيض وقد تشمل الفول والحمص والمكسرات وهى تمد الجسم بالبروتين والطاقة والحديد اللازم لصحة الدم وفيتامين (ب) .

3- الخضروات والفواكه:
أربع وحدات أو أكثر يوميا وتشمل الخضراوات الصفراء والخضراء والحمضيات وهى تمد الجسم بفيتامين أ،ج، C كما أنها تمد الجسم بالألياف الضرورية لأداء الأمعاء .

4- الحبوب:
ثلاث وحدات يوميا وتشمل الخبز والأرز والمعجنات والحبوب فهى تمد الجسم بالطاقة والحبوب الكاملة مصدر ممتاز لفيتامين ب والحديد

5- الماء:
يحتاج الطفل يوميا إلى ستة أكواب يوميا.