نقص فيتامين "د" يؤدي الى الاكتئاب

ينتشر نقص الفيتامين "د" في العالم العربي رغم الشمس الساطعة التي تعدّ المصدر الأساسي لهذا النوع من الفيتامينات. لكنّ نسبة التعرض للشمس تعتبر ضئيلة جداً للحصول على ما نحتاجه من الفيتامين "د". ويرتبط نقص فيتامين "د" بأمراض عدة منها أمراض القلب والسكري والضغط.

وأظهرت دراسة صغيرة أجريت مؤخراً على عدد من النساء تراوح أعمارهن بين 42 و66 عاماً يتناولن الحبوب المضادة للاكتئاب، أنّهن يعانين من التوتر الدائم. وتم فحص مستويات فيتامين "د" عندهن وتبين أنّهن يعانين من نقص حاد في هذا النوع من الفيتامينات. وأظهرت نتائج الفحوص أن معدّل الفيتامين عندهن يراوح بين 8.9 و 14.5 نانوغراماً/ملل، علماً أنّ المعدل الطبيعي يبلغ 21. بعد ذلك، تلقت النساء جرعات من الفيتامين "د" حتى بلغ مستواه 32 نانوغراماً/ملل، فخفّت أيضاً نسبة تناولهن للأدوية المضادة للاكتئاب. لذلك، ربطت هذه الدراسة بين الفيتامين "د" والاكتئاب.

توصي المنظّمات العالمية بضرورة الحصول على 600 وحدة من الفيتامين "د" يومياً للبالغين عبر التعرّض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً أو من خلال الإكثار من تناول الحليب ومشتقاته المدعمة بالفيتامين "د" والسردين والبيض. كما تنصح "أنا زهرة" النساء فوق الأربعين بالحصول على المكملات الغذائية التي تجمع الفيتامين "د" مع الكالسيوم بهدف منع إصابتهن بالاكتئاب وحمايتهن من ترقّق العظام.