حمية "اللقيمات‏" لرشاقتك

أهم‏ ما‏ يميز‏ هذا‏ النوع‏ من‏ الريجيم‏ أنه‏ لا‏ يعرف‏ الحرمان‏ بمعني‏ أنك‏ تستطيعين‏ أن‏ تأكلي‏ ما‏ تريدين‏ بمعني‏ أنه‏ لا‏ يعترف‏ بالأطعمة‏ المحظورة‏, في‏ دراسة‏ للدكتور‏ محمد‏ الهاشمي‏,

‏أستاذ‏ السمنة‏ بكلية‏ الطب‏ جامعة‏ القاهرة‏ واستشاري‏ علاج‏ السمنة‏ المفرطة‏, أكد‏, أنه‏ وحتي‏ الآن‏, لم‏ يبتكر‏ العلماء‏ في‏ الدول‏ المتقدمة‏ دواء‏ سحريا‏ يشفي‏ من‏ السمنة‏...

‏كما‏ لم‏ يستطيعوا‏ التوصل‏ لنظام‏ غذائي‏ يمنح‏ الناس‏ الرشاقة‏ بسهولة‏, ويستدل‏ علي‏ ذلك‏ بأن‏ سكان‏ أوروبا‏ والولايات‏ المتحدة‏ الأمريكية‏ يعانون‏ أكثر‏ من‏ غيرهم‏ من‏ البدانة‏ المفرطة‏, وهو‏ ما‏ يجعلهم‏ أكثر‏ من‏ غيرهم‏ لجوءا‏ لجراحات‏ السمنة‏, رغم‏ ما‏ تعنيه‏ من‏ مخاطر‏ ومضاعفات‏, وهذا‏ ما‏ دفعه‏ للتفكير‏ في‏ نظام‏ غذائي‏ أطلق‏ عليه‏ اسم‏ اللقيمات‏.‏

ويقول‏ الدكتور‏ الهاشمي‏, إن‏ أهم‏ ما‏ يميز‏ ريجيم‏ اللقيمات‏ أنه‏ لا‏ يعتمد‏ علي‏ الحرمان‏, كونه‏ يمنح‏ الإنسان‏ الفرصة‏ لتناول‏ كل‏ أنواع‏ الأطعمة‏, لكن‏ بمقادير‏ صغيرة‏ علي‏ مدار‏ اليوم‏. والهدف‏ أن‏ يعتاد‏ المخ‏ علي‏ تناول‏ كميات‏ بسيطة‏ دون‏ أن‏ يشعر‏ بالجوع‏, ويضيف‏ الدكتور‏ الهاشمي‏: لهذه‏ الحمية‏ فلسفة‏ تعتمد‏ علي‏ عدم‏ الاهتمام‏ بنوعية‏ الطعام‏ الذي‏ نتناوله‏, أو‏ الارتباط‏ بمواقيت‏ محددة‏ لتناول‏ الأطعمة‏ فيها‏, بمعني‏ أنه‏ لا‏ توجد‏ أطعمة‏ محظورة‏ في‏ فترة‏ الحمية‏.‏

علم‏ اللقيمات‏ توصل‏ له‏ الدكتور‏ الهاشمي‏ من‏ قول‏ الله‏ تعالي‏ في‏ الآية‏ 31 من‏ سورة‏ الأعراف‏ ( يا‏ بني‏ آدم‏ خذوا‏ زينتكم‏ عند‏ كل‏ مسجد‏ وكلوا‏ واشربوا‏ ولا‏ تسرفوا‏ إنه‏ لا‏ يحب‏ المسرفين‏ ) وكذلك‏ من‏ الحديث‏ الشريف‏ لرسولنا‏ الكريم‏ صلي‏ الله‏ عليه‏ وسلم‏ ما‏ ملأ‏ آدمي‏ وعاء‏ شرا‏ من‏ بطنه‏, بحسب‏ ابن‏ آدم‏ لقيمات‏ يقمن‏ صلبه‏, فإن‏ كان‏ لا‏ بد‏ فاعلا‏ فثلث‏ لطعامه‏ وثلث‏ لشرابه‏, وثلث‏ لنفسه‏.‏

واللقيمات‏ هي‏ أقل‏ كمية‏ من‏ الطعام‏ تكفي‏ لإعطاء‏ الإنسان‏ الطاقة‏ الكافية‏ لحركته‏, وأي‏ نوع‏ من‏ الطعام‏ بغض‏ النظر‏ عن‏ مقدار‏ السعرات‏ الحرارية‏ التي‏ يحتويها‏ يمكن‏ أن‏ يستخدم‏ كلقيمة‏.‏

وتركز‏ حمية‏ اللقيمات‏ علي‏ دور‏ المخ‏ في‏ نجاحها‏ من‏ خلال‏ مركز‏ يوجد‏ به‏, يطلق‏ عليه‏ العلماء‏ اسم‏ فرس‏ البحر‏, الذي‏ ازدادت‏ أهميته‏ في‏ عالم‏ الطب‏ بعد‏ اكتشاف‏ دوره‏ وتأثيره‏ في‏ الكثير‏ من‏ الأمور‏ في‏ جسد‏ الإنسان‏, من‏ بينها‏ الذاكرة‏, وحالة‏ النهم‏ التي‏ تصيب‏ الإنسان‏. كما‏ ثبت‏ للعلماء‏ مسؤولية‏ هذا‏ المركز‏ عن‏ الإدمان‏ بجميع‏ أنواعه‏. ليس‏ هذا‏ فقط‏, بل‏ تبين‏ أن‏ هذا‏ الجزء‏ من‏ المخ‏ هو‏ الوحيد‏ الذي‏ تتجدد‏ خلاياه‏ كل‏ أسبوع‏, وبالتالي‏ فإننا‏ إذا‏ نجحنا‏ في‏ أن‏ يعتاد‏ هذا‏ المركز‏ علي‏ تناول‏ لقيمات‏ بأحجام‏ صغيرة‏ علي‏ فترات‏ تتراوح‏ بين‏ الساعة‏ ونصف‏ الساعة‏ والساعتين‏, فإن‏ النتيجة‏ ستكون‏ مرضية‏ بشكل‏ كبير‏.‏

ويؤكد‏ الدكتور‏ علي‏ الشامي‏ أستاذ‏ التغذية‏ بجامعة‏ القاهرة‏ أن‏ الريجيم‏ نظام‏ غذائي‏ يعتمد‏ علي‏ الاعتدال‏ في‏ تناول‏ الطعام‏ ولقد‏ وصانا‏ رسول‏ الله‏ صلي‏ الله‏ عليه‏ وسلم‏ في‏ قوله‏ (‏نحن‏ قوم‏ لا‏ نأكل‏ حتي‏ نجوع‏ وإذا‏ أكلنا‏ لا‏ نشبع‏).‏

ويؤكد‏ الدكتور‏ الهاشمي‏ في‏ دراسته‏ عن‏ ريجيم‏ اللقيمات‏ أن‏ هذه‏ الوجبات‏ ليست‏ بقصد‏ إشباع‏ المعدة‏ إنما‏ بقصد‏ تدريب‏ النظر‏ والمخ‏ علي‏ الأحجام‏ الصغيرة‏, حتي‏ تصبح‏ هذه‏ الأحجام‏ طبيعية‏ في‏ نظره‏.. وأكدت‏ الدراسة‏ أن‏ من‏ يعانون‏ من‏ زيادة‏ في‏ الوزن‏, يمكنهم‏ إنقاص‏ وزنهم‏ بنحو‏ 1 ‏ 2 كيلوجرام‏ في‏ الأسبوع‏ إذا‏ اتبعوا‏ هذا‏ النظام‏ بدقة‏. فعلي‏ مدي‏ عام‏ كامل‏ بعد‏ دراسة‏ الحالات‏ التي‏ اتبعت‏ هذا‏ النظام‏ تبين‏ أن‏ 91% تفهموا‏ طبيعة‏ ريجيم‏ اللقيمات‏ واستمروا‏ عليه‏ ونجحوا‏ في‏ إنقاص‏ وزنهم‏ بنحو‏ 23.4 كلجم‏ في‏ المتوسط‏ علي‏ مدار‏ عام‏ واحد‏ من‏ بداية‏ الريجيم‏.‏

نماذج‏ لما‏ يمكن‏ تناوله‏ في‏ ريجيم‏ اللقيمات‏ تتكون‏ حمية‏ اللقيمات‏ من‏ جزئين‏:‏

‏1 ‏ اللقيمات‏ المتكررة‏ علي‏ مدار‏ اليوم‏ ويكون‏ عددها‏ من‏ 5 إلي‏ 7 وجبات‏ يوميا‏ حوالي‏ كل‏ ساعتين‏ إلي‏ ثلاث‏ ساعات‏ علي‏ مدار‏ اليوم‏ .‏
‏2 ‏ الوجبة‏ المرحة‏ مرة‏ واحدة‏ في‏ المساء‏ وهي‏ الوجبة‏ التي‏ تأكلين‏ بها‏ كل‏ شيء‏ تحبينه‏ ولكن‏ بكميات‏ معقولة‏.‏

نماذج‏ للقيمات‏:‏

‏ ربع‏ رغيف‏ بلدي‏ أو‏ قطعة‏ خبز‏ محمر‏, ملعقة‏ فول‏ أو‏ ملعقة‏ جبن‏ من‏ أي‏ نوع‏, بيضة‏ أو‏ جزء‏ منها‏.‏
‏ بعض‏ حبات‏ المكسرات‏ 1 ‏ 5 حبات‏ بندق‏ أو‏ لوز‏ أو‏ 5 ‏ 10 حبات‏ فول‏ سوداني
‏ ثمرة‏ فاكهة‏ أو‏ خضار‏ أو‏ جزء‏ منها‏ من‏ دون‏ وجود‏ محظورات‏ علي‏ أي‏ نوع‏.‏
‏ ثلث‏ كوب‏ عنب‏ أو‏ نصف‏ كوب‏ بطيخ‏ أو‏ كانتلوب‏.‏
‏ قطعة‏ صغيرة‏ من‏ الشوكولاته‏.‏
‏ نصف‏ كوب‏ صغير‏ من‏ البوظة‏ أو‏ الزبادي‏.‏
‏ نصف‏ مثلث‏ بيتزا‏ أو‏ ربع‏ ساندويتش‏ من‏ الوجبات‏ السريعة‏ الجاهزة‏.‏