احذري‏ إنقاص‏ الوزن‏ السريع

أول‏ خطأ‏ في‏ أي‏ ريجيم‏.. هو‏ انتظار‏ النتيجة‏ في‏ أسرع‏ وقت‏, وبالتالي‏ فإنه‏ مازال‏ النظام‏ الغذائي‏ الذي‏ يحصل‏ علي‏ التأييد‏ والإقبال‏.. هو‏ النظام‏ الذي‏ ينقص‏ الوزن‏ بالسرعة‏ المطلوبة‏.. مع‏ أن‏ ذلك‏ ليس‏ مطلوبا‏ !!‏

الريجيم‏ السريع‏ من‏ أحدث‏ الصيحات‏ في‏ عالم‏ الرشاقة‏ وقد‏ أكدت‏ الدراسات‏ الطبية‏ والبحوث‏ الحديثة‏ أن‏ الحميات‏ الخاصة‏ بخفض‏ الوزن‏ السريع‏ يمكنها‏ أن‏ تؤدي‏ إلي‏ أعراض‏ سلبية‏ تقع‏ علي‏ الصحة‏, كالدوار‏ والصداع‏ وأخطار‏ الشد‏ العضلي‏ والإمساك‏ والإرهاق‏ واضطراب‏ ضربات‏ القلب‏.‏

وأضافت‏ الدراسة‏ أن‏ من‏ الأعراض‏ الأخري‏ الشعور‏ بالدوار‏ الذي‏ يحدث‏ نتيجة‏ الاختلال‏ في‏ التوافق‏ ما‏ بين‏ عضو‏ الاتزان‏ وبين‏ الأذن‏ الداخلية‏ وكذلك‏ جهاز‏ البصر‏ والجهاز‏ الحسي‏ الطرفي‏ عندما‏ تتأثر‏ بمؤثر‏ خارجي‏.

وتري‏ الدكتورة‏ مها‏ رداميس‏ استشاري‏ السمنة‏ أن‏ الريجيم‏ السريع‏ يؤدي‏ إلي‏ الفقدان‏ السريع‏ للوزن‏ نتيجة‏ للحرمان‏ من‏ بعض‏ الاطعمة‏ لفترات‏ محددة‏ ونتيجة‏ لذلك‏ يبدأ‏ الجسم‏ في‏ الدفاع‏ عن‏ نفسه‏ بتوقف‏ عملية‏ الحرق‏ فالريجيم‏ السريع‏ يسبب‏ فقد‏ الماء‏ وتكسير‏ في‏ العضلات‏ المهمة‏ في‏ الجسم‏ وتبقي‏ الدهون‏ كما‏ هي‏ أو‏ تتأثر‏ بشكل‏ قليل‏ حيث‏ يصعب‏ علي‏ الجسم‏ حرق‏ الدهون‏ في‏ فترة‏ قصيرة‏. وفي‏ دراسة‏ حول‏ الريجيم‏ السريع‏ لإنقاص‏ الوزن‏ الذي‏ يلجأ‏ إليه‏ البعض‏ للتخلص‏ من‏ الوزن‏ الزائد‏ بسرعة‏ بدون‏ النظر‏ إلي‏ أضراره‏, يقول‏ د‏. دونالد‏ هنسرد‏ أستاذ‏ التغذية‏ في‏ مايوكلينك‏ بكلية‏ الطب‏: القلق‏ في‏ إنقاص‏ الوزن‏ بسرعة‏ يتطلب‏ الكثير‏ من‏ المجهود‏ الرياضي‏ والريجيم‏ القاسي‏ غير‏ صحي‏ لنمط‏ الحياة‏ اليومية‏.‏

أضرار‏ الريجيم‏ السريع‏ وإنقاص‏ الوزن‏ بسرعة
إنقاص‏ الوزن‏ بطريقة‏ صحيحة‏ أنه‏ يتطلب‏ فقد‏ من‏ كيلو‏ إلي‏ اثنين‏ كيلو‏ يوميا‏ بطريقة‏ امنة‏ مع‏ معرفة‏ أن‏ نصف‏ كيلو‏ جرام‏ من‏ الدهون‏ يعادل‏ 3500 سعر‏ حراري‏ بمعني‏ أن‏ تفقد‏ كل‏ يوم‏ 500 سعر‏ حراري‏ زائد‏ عن‏ الاحتياج‏ اليومي‏ لمدة‏ أسبوع‏ (500‏سعر‏ حراري‏ * 7 أيام‏ = 3500 سعر‏ حراري‏)‏.

إنقاص‏ الوزن‏ بسرعة‏ لا‏ يضمن‏ فقدان‏ دهون‏ زائدة‏ في‏ الجسم‏ والتي‏ تسبب‏ السمنة‏, بالإضافة‏ إلي‏ أن‏ بعض‏ أنواع‏ الريجيم‏ تعتمد‏ علي‏ فقد‏ من‏ 3-5 كيلو‏ جرامات‏ في‏ أول‏ أسبوعين‏ مثل‏ بعض‏ ريجيمات‏ مايوكلينك‏ ولكن‏ تعتدل‏ في‏ الفترات‏ التالية‏ لتصل‏ من‏ نصف‏ إلي‏ واحد‏ كيلو‏ أسبوعيا‏ بحث‏ يكون‏ للجسم‏ القدرة‏ الكافية‏ علي‏ حرق‏ مزيد‏ من‏ الدهون‏, أما‏ الأشخاص‏ الذين‏ يطبقون‏ الريجيم‏ السريع‏ فيتوقفون‏ بعد‏ انتهائه‏ مباشرة‏ مما‏ يعيد‏ الجسم‏ الي‏ وضعه‏ الطبيعي‏ مع‏ زيادة‏ في‏ كمية‏ الدهون‏ لتحل‏ محل‏ العضلات‏ التي‏ تم‏ تكسيرها‏ في‏ الريجيم‏ السريع‏ وتكون‏ النتيجة‏ النهائية‏ زيادة‏ مفرطة‏ في‏ الوزن‏ والسمنة‏ مع‏ ضعف‏ قوة‏ الجسم‏ علي‏ تقبل‏ أنواع‏ الريجيم‏ الأخري‏ لحرق‏ الدهون‏.‏

ويري‏ الدكتور‏ هشام‏ لطفي‏ استشاري‏ السمنة‏ أن‏ الريجيم‏ السريع‏ خطر‏ علي‏ الجسم‏ لأنه‏ يعتمد‏ في‏ الأساس‏ علي‏ فقد‏ الماء‏ من‏ الجسم‏ مما‏ يحدث‏ خللا‏ كبيرا‏ في‏ خلايا‏ الجسم‏.‏

والريجيم‏ السريع‏ يعتمد‏ في‏ المقام‏ الأول‏ علي‏ استهلاك‏ أقل‏ قدر‏ ممكن‏ من‏ السعرات‏ الحرارية‏ وهي‏ الوقود‏ الذي‏ يحتاجه‏ الجسم‏ كما‏ يعتمد‏ علي‏ تنوع‏ عذائي‏ محدود‏ وهذا‏ يؤدي‏ إلي‏ خلل‏ في‏ إمداد‏ الجسم‏ بما‏ يحتاجه‏ من‏ العناصر‏ الضرورية‏ الحيوية‏ فتتأثر‏ كيمياء‏ الجسم‏ وينعكس‏ الخلل‏ في‏ صورة‏ متاعب‏ صحية‏ عديدة‏ مثل‏ الدوار‏ والإجهاد‏ وضرر‏ الريجيم‏ السريع‏ في‏ حدوده‏ القصوي‏ يؤدي‏ إلي‏ تحرك‏ بعض‏ أعضاء‏ الجسم‏ من‏ أماكنها‏ مثل‏ الكبد‏ والقلب‏ والكلي‏ لأن‏ الريجيم‏ السريع‏ يحرق‏ الدهون‏ في‏ أنسجة‏ العضلات‏ وهذه‏ الدهون‏ يصعب‏ تعويضها‏ مرة‏ أخري‏ فتنحف‏ العضلات‏ فلا‏ تستطيع‏ تحمل‏ وزن‏ أعضاء‏ الجسم‏, علي‏ الجانب‏ الآخر‏ يساعد‏ الريجيم‏ السريع‏ علي‏ تخليص‏ الجسم‏ وتنقيته‏ من‏ السموم‏ و‏ الملوثات‏ وحرق‏ الدهون‏.‏