6 طرق لعلاج الضغط المرتفع دون استخدام أدوية

خطوات مهمة يمكنك اتباعها للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وللعلاج منه دون استخدام العقاقير.
تناول كثيرا من الفواكه والخضراوات: إن الطعام الذي يحتوي على الفواكه والخضراوات قد يكون هو الافضل ويجب ان يحتوي على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وكل ذلك يحميك من الاصابة بارتفاع ضغط الدم.
والطعام الغني ب البوتاسيوم يحميك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتات المخية، وتشمل البرتقال والموز والزبيب والتين والبطاطس المطهية بقشرها والفاصوليا المطهية والزبادي منخفض الدسم والحبوب النشوية المحتوية على النخالة.
امتنع عن الملح: إذا كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم، فتجنب الأطعمة المالحة.
تخفيف الوزن: قد يكون هو كل ما تحتاجه للوقاية من أو لعلاج ارتفاع ضغط الدم . وخفض الاوزان الزائدة له أثر كبير على ضغط الدم حتى لو لم تصل إلى الوزن المثالي .
الرياضة : حتى لو لم تكن تعاني زيادة في الوزن فعيك المشي أو ركوب الدراجة ثلاث إلى خمس مرات اسبوعيآ فالرياضة لها تأثير فعال في منع ارتفاع ضغط الدم.
تجنب التدخين : لانه يزيد من خطر إصابتك بنوبة قلبية .
مارس الاسترخاء : إن الانواع المختلفة من العلاج السلوكي وتشمل التغذية الحيوية و اليوجا و التاي تشي ، قد يكون لها بعض الأثر النافع في علاج ضغط الدم المرتفع ..