لطلاب الثانوية العامة.. تعرف على أهمية تناول الماء خلال المذاكرة

قالت الدكتورة فاطمة الزهراء سيد، باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومي للبحوث، إنه خلال فترة الامتحانات لابد من التركيز على تناول الالبان ومنتجاتها ومن الممكن اضافة ملعقة كركم او ملعقتين ؛ وأيضا من الممكن اضافة اللبن الى قرع العسل وتناوله كمشروب صباحى لما يحتويه من فيتامين K ويعتبر ايضا مصدرا ممتازا للمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس.

منح دراسية بجميع المجالات العلمية والأدبية للعام الأكاديمى 2024-2025 خارج مصر
معهد تيودور بلهارس ينظم اللقاء العلمي الأول حول الأبحاث التطبيقية المُبتكرة بالطب التشخيصي
رئيس جامعة المنصورة: قدمنا سلسلة من القوافل الشاملة تحقيقا لرؤية مصر 2030
بحوث الفلزات يبحث التعاون مع كلية هندسة البترول والتعدين بجامعة السويس
التعليم العالي والبحث العلمي تكشف حصاد العام المالي للأنشطة الرياضية 2022 /2023
اعرف كيفية الحصول على منح للدراسة خارج مصر.. تفاصيل
حقيقة زيادة مصروفات اختبارات القدرات| الأعلى للجامعات: الكليات بدأت في الاستعداد لاستقبال طلاب الثانوية العامة.. والتعليم العالي: تجهيز الموقع الإلكتروني للتقديم
التعليم العالي: قبول 14338 طالبا محولين من الجامعات السودانية والروسية والأوكرانية
أمنًا احتياجتنا ل30 سنة قدام| السيسي: الجامعات المصرية حققت طفرة غير مسبوقة
تجهيز الموقع الإلكتروني للتنسيق والتقديم لاختبارات القدرات
وأضافت أنه لابد من التركيز على تناول الماء بانتظام لحماية الجسم من الجفاف الذى يؤثر على التركيز واليقظة، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال والجوافة والقصب والعرقسوس والجزر ويمكن ايضا دمج الجزر مع الحمص، كما يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية المرتبطة بصحة المخ ، بما في ذلك فيتامينات B6 و B12 ، وحمض الفوليك ، والكولين ويمكننا اضافة بعض الكرفس لما له من قيمة غذائية عالية ؛ الاسماك مثل الماكريل والتونة وايضا المكسرات مثل عين الجمل والجوز.
وأشار إلى تناول البقوليات والحبوب الكاملة مثل الفاصوليا والقمح الذى يمكن تقديمه فى صورة بليلة باللبن، كذلك الخضروات والفواكه مثل البروكلى والطماطم والتوت والفراولة والبرتقال.